Làm thế nào để phát triển khả năng phục hồi ở trẻ em và người lớn

Đôi khi, chúng tôi tự hỏi làm thế nào những người dường như có mọi thứ chống lại họ quản lý, làm thế nào họ có thể thoát khỏi tình huống xấu nhất và tiếp tục. Cũng có thể là chúng ta cần một số chìa khóa để vượt qua nghịch cảnh theo cách tương tự. Để vượt qua những khó khăn của cuộc sống, cần phải làm việc trên một khái niệm mà trong tâm lý học chúng ta gọi là khả năng phục hồi.

Năng lực này có thể được trau dồi từ nhỏ và tiếp tục phát triển trong tất cả các giai đoạn của cuộc đời chúng ta. Trong bài viết này của Tâm lý học trực tuyến, chúng tôi sẽ đưa ra lời khuyên tốt nhất để biết Làm thế nào để xây dựng khả năng phục hồi ở trẻ em và người lớn.

1. Khả năng phục hồi: định nghĩa
2. Làm thế nào để phát triển khả năng phục hồi ở trẻ em
3. Cách nuôi dưỡng khả năng phục hồi ở người lớn
4. Các cụm từ và phản xạ để phát triển khả năng phục hồi

Khả năng phục hồi: định nghĩa

Khả năng phục hồi từ tiếng Latin Khả năng phục hồi, Nó có nghĩa là nhảy trở lại, nảy. Chúng tôi sử dụng thuật ngữ này trong tâm lý học để chỉ khả năng vượt qua những thất bại của cuộc sống. Kiên cường không có nghĩa là không có gì ảnh hưởng đến chúng ta, nó có nghĩa là chúng ta có thể thích nghi tốt hơn với các tình huống và vấn đề mà thế giới đưa ra cho chúng ta. Hầu hết mọi người thể hiện khả năng phục hồi trong các giai đoạn khác nhau của cuộc sống, chúng tôi có thể nói rằng đó là cách chúng tôi thích nghi với những khó khăn.

Tuy nhiên, đôi khi, các vấn đề dường như nhấn chìm chúng ta và rất khó để khắc phục chúng. Trong những khoảnh khắc đó, chúng ta phải đào tạo khả năng phục hồi tâm lý với một loạt các bước và chìa khóa. Các bước này dựa trên chấp nhận những thay đổi, tìm cơ hội mới và học hỏi từ tất cả các kinh nghiệm, rèn luyện khả năng phục hồi cũng bao gồm tập thể dục để học cách tích cực hơn.

Làm thế nào để phát triển khả năng phục hồi ở trẻ em

Nếu chúng ta rèn luyện tối đa khả năng của mình để vượt qua những nghịch cảnh từ nhỏ, chúng ta sẽ trở thành những người kiên cường hơn nhiều trong những năm qua. Chúng tôi có thể thúc đẩy khả năng phục hồi ở trẻ em với các bước sau:

• Thiết lập liên kết mạnh với chàng trai hay cô gái: sự gắn bó rất quan trọng trong việc rèn luyện khả năng phục hồi, nó cho chúng ta thấy rằng chúng ta không cô đơn và người khác có thể giúp chúng ta trong thời điểm tồi tệ. Khi trưởng thành, chúng ta có thể cung cấp sự an toàn và bảo vệ cho đứa trẻ thông qua các dấu hiệu của sự gắn bó và tình cảm.
• Dạy anh ấy chấp nhận những thay đổi: khi chúng ta còn nhỏ, chúng ta phải học rằng không phải mọi thứ đều phụ thuộc vào quyết định của chúng ta, có những thứ chúng ta không thể kiểm soát và điều đó không tệ. Thay đổi là một phần của cuộc sống của chúng tôi và chúng tôi phải chấp nhận nó càng sớm càng tốt, bằng cách này, chúng tôi sẽ tránh được sự thất vọng trong tương lai.
• Giải quyết nghi ngờ bạn có thể có: một cậu bé hay cô bé có mối quan tâm sẽ hỏi chúng tôi về mọi thứ xung quanh anh ấy, nếu bạn không giải quyết được những nghi ngờ đúng đắn, chúng có thể gây lo lắng và lo lắng về những điều chưa biết.
• Dạy anh ấy vun đắp tình bạn: Theo cùng một cách mà sự gắn bó trong gia đình củng cố khả năng phục hồi, học cách có những mối quan hệ cá nhân tốt giúp đứa trẻ thiết lập một mạng lưới hỗ trợ xã hội tốt hơn. Ngoài ra, đứa trẻ sẽ cảm thấy được đồng nghiệp chấp nhận và được bảo vệ trong những môi trường không quen thuộc khác.
• Khuyến khích anh ấy trong mục tiêu của mình: Có thể trẻ có mối quan tâm và bắt đầu phát triển các dự án cá nhân (bắt đầu vẽ, làm đồ thủ công, học một môn thể thao mới ...). Điều rất quan trọng là chúng tôi giúp bạn theo đuổi mục tiêu của mình. Có thể, bạn không có được mọi thứ ngay lần đầu tiên, nhưng điều quan trọng là bạn phải học cách kiên trì và không từ bỏ ước mơ của mình mặc dù những thất vọng đầu tiên.
• Hãy để anh ấy đưa ra quyết định nhỏ, Làm thế nào để chọn trang phục bạn sẽ mặc vào ngày hôm sau hoặc cuốn sách bạn muốn đọc tiếp theo. Dạy anh ta rằng anh ta hoặc cô ta có quyền thay đổi những điều nhỏ nhặt trong tương lai sẽ có công cụ để sửa đổi những gì trong tay họ và do đó, thích nghi tốt hơn với những thay đổi.

Cách nuôi dưỡng khả năng phục hồi ở người lớn

Nếu trong suốt cuộc đời, chúng ta không rèn luyện khả năng phục hồi thì không có gì xảy ra. Chúng ta vẫn còn thời gian để trau dồi khả năng khắc phục những vấn đề của cuộc sống. Lần này, chúng tôi sẽ căn cứ lời khuyên của chúng tôi để giải quyết xung đột và chấp nhận những phần trong quá khứ vẫn đang hành hạ chúng tôi.

• Chấp nhận thực tế: Như chúng tôi đã đề cập trong các chìa khóa để phát triển khả năng phục hồi ở trẻ em, hãy chấp nhận rằng có những sự kiện mà chúng tôi không thể kiểm soát, giúp chúng tôi vượt qua sự thất vọng và tiến về phía trước dễ dàng hơn, tập trung sự chú ý vào những gì chúng tôi có thể thay đổi.
• Tu luyện vòng tròn bạn bè của bạn: Mạng lưới hỗ trợ xã hội là một trụ cột quan trọng trong việc rèn luyện khả năng phục hồi tâm lý, cảm thấy được đồng hành và yêu thương thúc đẩy lòng tự trọng của chúng ta và là một công cụ để giải quyết các vấn đề của cuộc sống hàng ngày. Mặt khác, cảm giác một mình thúc đẩy các vấn đề như trầm cảm hoặc hình ảnh bản thân kém.
• Biết mình: hiểu biết nhiều hơn về bản thân giúp chúng ta giải quyết vấn đề tốt hơn. Theo cách này, chúng ta biết làm thế nào chúng ta có thể hành động theo cách tốt nhất, tìm kiếm điểm mạnh và điểm yếu nhất của chúng ta.
• Quản lý các kỹ năng xã hội của bạn: Học cách liên hệ không chỉ củng cố vòng tròn bạn bè của chúng tôi, nó còn giúp chúng tôi nói chuyện với những người có xung đột và tránh các cuộc thảo luận với họ. Ngoài ra, biết cách giao tiếp giúp người khác tôn trọng và tính đến nhu cầu của chúng ta.
• Chăm sóc nhu cầu của bạn: Yêu bản thân và đặt bản thân làm ưu tiên không phải là ích kỷ. Tự chăm sóc là một yếu tố quan trọng trong việc thúc đẩy khả năng phục hồi, bằng cách này, chúng tôi cũng chăm sóc lòng tự trọng của mình và sẵn sàng hơn để đối mặt với mọi thứ có thể đến.
• Học hỏi từ quá khứ: Chúng ta không phải lúc nào cũng đưa ra quyết định tốt nhất trong cuộc sống, nhưng thay vì hành hạ tâm trí của chúng ta và vẫn còn neo trong những sai lầm đó, chúng ta có thể học hỏi từ chúng và để chúng là một phần của trải nghiệm của chúng ta..

Các cụm từ và phản xạ để phát triển khả năng phục hồi

Trong suốt lịch sử, nhiều nhà tư tưởng đã viết về khả năng phục hồi hoặc, nếu không, nói thêm về sức mạnh tâm lý của chúng ta. Tiếp theo, chúng tôi sẽ hiển thị một số những cụm từ nổi tiếng nhất để phát triển khả năng phục hồi:

• Luôn nhớ rằng bạn lớn hơn hoàn cảnh của bạn, bạn hơn bất cứ điều gì có thể xảy ra với bạn. - Anthony Robbins
• Vinh quang lớn nhất không phải là không bao giờ gục ngã, mà là thức dậy mỗi khi chúng ta ngã. - Khổng Tử
• Thế giới phá vỡ tất cả mọi người, và rồi một số người mạnh mẽ ở những nơi bị phá vỡ.- Ernest Hemingway
• Không có gì là tuyệt đối. Mọi thứ thay đổi, mọi thứ chuyển động, mọi thứ quay đầu, mọi thứ bay và biến mất. - Frida Khalo
• Mỗi "tích tắc" là một giây của cuộc đời trôi qua, chạy trốn và không lặp lại. Và có quá nhiều cường độ, rất nhiều sự quan tâm, vấn đề chỉ là biết cách sống - Frida Khalo
• Người có lý do để sống có thể chịu đựng gần như thế nào. - Friedrich Nietzsche
• Khi mọi thứ dường như đi ngược lại bạn, hãy nhớ rằng máy bay cất cánh ngược chiều gió, không ủng hộ nó. - Henry Ford
• Mọi nghịch cảnh, mọi thất bại, mọi nỗi thống khổ đều mang theo hạt giống lợi ích tương đương hoặc lớn hơn. - Đồi Napoleon
• Trong ba từ tôi có thể tóm tắt mọi thứ tôi đã học được về cuộc sống: Tiếp tục tiến về phía trước. - Robert Frost
• Không có những thứ như “hủy hoại cuộc sống của bạn”. Cuộc sống rất kiên cường, nó đi ra khỏi mọi thứ. - Sophie Kinsella
• Nếu nó không nằm trong tay bạn để thay đổi một tình huống khiến bạn đau đớn, bạn luôn có thể chọn thái độ mà bạn phải đối mặt với sự đau khổ đó .- Viktor Frankl
• Rơi được cho phép, đứng dậy là bắt buộc. - Nhà thờ Winston

Bài viết này hoàn toàn là thông tin, trong Tâm lý học trực tuyến, chúng tôi không có khoa để chẩn đoán hoặc đề nghị điều trị. Chúng tôi mời bạn đi đến một nhà tâm lý học để điều trị trường hợp của bạn nói riêng.

Nếu bạn muốn đọc thêm bài viết tương tự như Làm thế nào để phát triển khả năng phục hồi ở trẻ em và người lớn, chúng tôi khuyên bạn nên tham gia danh mục phát triển cá nhân và tự giúp đỡ.