Làm thế nào để có năng suất cao hơn trong cuộc sống

Công việc, nhà cửa, vợ chồng, gia đình ... Trong suốt cuộc đời, chúng ta có sự tích lũy lớn về trách nhiệm và nghĩa vụ có thể khiến chúng ta cảm thấy quá tải. Điều quan trọng là phải biết cách tổ chức bản thân tốt và sống không căng thẳng và với những khoảnh khắc hạnh phúc, nhưng thường thì điều này dường như không tương thích. Chính vì lý do này mà trong Tâm lý học trực tuyến, chúng tôi sẽ khám phá ra bạn làm thế nào để có năng suất cao hơn trong cuộc sống để bạn có thể tự tổ chức và đạt được mọi thứ quan trọng đối với bạn. Nhưng, vâng, không từ bỏ một người rất, rất quan trọng trong cuộc sống của bạn: chính bạn. Làm theo những lời khuyên này và học cách tổ chức tốt thói quen của bạn để có thể tăng năng suất mà không có nghĩa là tăng căng thẳng.

Bạn cũng có thể quan tâm: Làm thế nào để có năng suất và hiệu quả hơn trong những gì bạn làm Index

1. Có năng suất và hiệu quả: 5 lời khuyên cần thiết
2. Thói quen để có năng suất cao hơn
3. Ví dụ về một ngày làm việc hiệu quả

Có năng suất và hiệu quả: 5 lời khuyên cần thiết

Nếu bạn muốn học cách làm việc hiệu quả hơn trong cuộc sống, điều quan trọng là chúng ta bắt đầu thực hiện một số thay đổi sẽ giúp chúng ta tổ chức bản thân tốt hơn. Nhiều lần chúng tôi cảm thấy rằng chúng tôi không đạt được tất cả mọi thứ và, điều này, làm cho chúng ta cảm thấy choáng ngợp và với cảm giác ngột ngạt và khó chịu. Nhưng tình huống này có thể được thay đổi theo một số mẹo đơn giản sẽ giúp bạn cải thiện từng ngày. Họ là những người sau đây.

Tổ chức ngày của bạn với một danh sách

Có tất cả các nghĩa vụ được lưu trữ trong đầu có thể sẽ bão hòa chúng ta và cảm thấy chúng ta bị choáng ngợp. Do đó, điều nên làm nhất là bạn hình dung việc viết một danh sách với mọi thứ bạn phải làm. Viết tất cả mọi thứ khi bạn nghĩ đến, tốt, hãy xem các nhiệm vụ mà bạn đang chờ xử lý hôm nay là gì.

Ưu tiên công việc hàng ngày

Một khi bạn có danh sách bằng văn bản, đó là thời gian để đặt hàng nó. Đối với điều này, chúng tôi khuyên bạn nên đọc tốt mọi thứ bạn phải làm và đơn hàng từ 1 đến 10 là 1 khẩn cấp nhất hoặc quan trọng nhất và 10 khẩn cấp nhất. Nhiệm vụ đơn giản này cũng sẽ giúp bạn thấy rằng có một số nhiệm vụ mà nếu bạn không thực hiện hôm nay thì không có gì xảy ra. Do đó, nó sẽ giúp bạn tương đối hóa và có thể thư giãn.

Tổ chức ngày của bạn

Một khi bạn đã sắp xếp mọi thứ, đã đến lúc chèn những nhiệm vụ đó vào thói quen của bạn. Điều tốt nhất là bạn làm một lập kế hoạch và rằng bạn cố gắng có hiệu quả nhất có thể để không lãng phí thời gian. Ví dụ, nếu bạn phải đi mua sắm ở siêu thị, bạn có thể làm điều đó khi bạn nghỉ làm và ngay khi về đến nhà, bạn sẽ không phải rời đi nữa..

Tập trung vào từng nhiệm vụ riêng lẻ

Một mẹo khác để có năng suất cao hơn trong cuộc sống là tránh tích lũy các nhiệm vụ. Điều tốt nhất là đơn giản hóa thói quen của bạn và "đơn giản" để làm. Vì vậy, tốt nhất là đi từng người một và tập trung vào họ để tránh cảm thấy quá tải với tất cả các nghĩa vụ.

Tránh phiền nhiễu

Nếu bạn có một ngày đầy đủ các nhiệm vụ, tốt nhất là bạn cố gắng có hiệu quả trong quá trình phát triển chúng. Đó là, nếu bạn phải cho con bạn lên năm để đi học nhưng trước đó, bạn phải đi dọn dẹp, tránh nói chuyện điện thoại với mẹ hoặc bạn của bạn hoặc nói chuyện với nhân viên bán hàng. Bạn phải hiệu quả hơn và tổ chức bản thân tốt để bạn không cảm thấy quá tải.

Nhưng EYE: không phải là vấn đề căng thẳng, tốt nhất là tổ chức chương trình nghị sự của bạn để bạn cũng có thể tận hưởng ngày của mình và, mọi thứ ở trong nền, có thể được thực hiện vào lúc khác. Hãy nhớ rằng điều quan trọng là tận hưởng cuộc sống, không phải chịu đựng nó.

Trong bài viết khác này, chúng tôi khám phá những điểm tích cực và tiêu cực của việc đòi hỏi với chính mình.

Thói quen để có năng suất cao hơn

Nếu bạn muốn học cách làm việc hiệu quả hơn trong cuộc sống, bạn phải nhớ rằng, ngoài những lời khuyên trước đây, còn có một hàng loạt thói quen sống mà bạn nên thay đổi. Lý do là, tuy nhiên, bạn muốn tổ chức một ngày của mình rất nhiều, nếu bạn không đáp ứng được những thói quen này thì có khả năng sẽ khó khăn hơn để tổ chức tốt bản thân.

Giờ làm việc hiệu quả nhất của bạn

Mọi người đều có một số thời gian trong ngày mà anh ta làm việc hiệu quả hơn những người khác. Điều quan trọng là phải biết điều đó để có thể thu thập một số lượng lớn các nhiệm vụ trong không gian đó và, trong phần còn lại của ngày, đơn giản hóa và làm cho chúng dễ thực hiện hơn. Học cách phát hiện sự tạm thời này sẽ giúp bạn tối đa hóa năng lượng của mình và tránh cảm giác cả ngày với những nghĩa vụ mà bạn cảm thấy không thể thực hiện được.

Có một chương trình nghị sự

Mặc dù có vẻ ngớ ngẩn, nhưng sự thật là một chương trình nghị sự có thể giúp bạn rất nhiều trong việc tổ chức ngày của bạn và có thể nhớ tất cả các nhiệm vụ đang chờ xử lý. Đó cũng là một cách tốt để có thể hình dung bạn có một tuần như thế nào để bạn có thể di chuyển các nghĩa vụ này và tải xuống khi bạn cảm thấy không thể thực hiện được nữa. Không có gì ưu tiên hơn bạn, ¡đừng quên!

Nghỉ ngơi trung bình 8 giờ một ngày

Nếu bạn muốn làm việc hiệu quả hơn từng ngày, điều cần thiết là bạn nghỉ ngơi đủ. Ngủ đủ 8 tiếng là những gì cơ thể chúng ta cần để có được năng lượng và sức sống trong buổi sáng và do đó, cung cấp cho nó đủ. Cố gắng đi ngủ sớm hơn và tránh các hoạt động kích hoạt bạn vào ban đêm (lướt Internet, xem phim hành động, chơi thể thao, uống đồ uống có chứa caffein, v.v.). Một giấc ngủ sâu và sâu là những gì bạn cần là tốt nhất vào ngày hôm sau. Trong bài viết khác này, chúng tôi khám phá các kỹ thuật thư giãn tốt nhất để ngủ ngon.

Madruga để tận dụng ngày

Thức dậy lúc mười một giờ sáng sẽ không giúp ích gì cho bạn nếu bạn muốn làm việc hiệu quả hơn bởi vì, vào ban đêm, bạn sẽ khó có thể làm những việc giúp giảm tải hàng ngày. Điều tốt nhất là, như chúng tôi đã nói trước đây, bạn bắt đầu có thói quen nghỉ ngơi lành mạnh hơn để bạn có thể nghỉ ngơi 8 giờ và dậy sớm vào buổi sáng. Đặt đồng hồ báo thức của bạn lúc 8 giờ nếu bạn đi ngủ lúc 12 giờ sẽ giúp bạn tận hưởng buổi tối nhưng không để buổi sáng trôi qua.

Ví dụ về một ngày làm việc hiệu quả

Bây giờ bạn đã biết tất cả các mẹo để có năng suất cao hơn trong cuộc sống, đã đến lúc chúng ta khám phá một ngày làm việc hiệu quả làm ví dụ và điều đó sẽ giúp bạn hình dung mọi thứ chúng ta đang nói với bạn. Chúng tôi cung cấp cho bạn một lập kế hoạch đó có thể là cảm hứng để làm cho bạn.

• 8h: Thức dậy
• 8:30 sáng: Ăn sáng
• Từ 9h sáng đến 2h chiều: Làm việc
• 2 giờ chiều: Ăn trưa
• 15h: Đi làm một nhiệm vụ (bất cứ điều gì bạn có thể làm gần nơi làm việc hoặc nơi bạn ăn)
• Từ 4 giờ chiều đến 6 giờ chiều: Làm việc
• 6h30 tối: Nghỉ ngơi tại nhà / Ở bên các con. Dành thời gian giải trí.
• 7.30 tối: Thực hiện công việc đơn giản mà bạn đã để lại trong giờ cuối cùng của ngày (ví dụ: đặt máy giặt, ủi quần áo, v.v.). Cố gắng biến nó thành bài tập về nhà để bạn không phải ra ngoài nữa.
• 9 giờ tối: Ăn tối
• 21.30h: Nghỉ
• 23.30h: Ngủ

Đây chỉ là một ví dụ và tùy thuộc vào ngày của bạn và các nhiệm vụ bạn phải làm, bạn có thể tự tổ chức theo cách này hay cách khác.

Bài viết này hoàn toàn là thông tin, trong Tâm lý học trực tuyến, chúng tôi không có khoa để chẩn đoán hoặc đề nghị điều trị. Chúng tôi mời bạn đi đến một nhà tâm lý học để điều trị trường hợp của bạn nói riêng.

Nếu bạn muốn đọc thêm bài viết tương tự như Làm thế nào để có năng suất cao hơn trong cuộc sống, chúng tôi khuyên bạn nên tham gia danh mục phát triển cá nhân và tự giúp đỡ.