Nguyên nhân, triệu chứng và điều trị phức tạp

Tất cả mọi người tại một số điểm đã cảm thấy thua kém ở một khía cạnh khác, bởi vì nó tốt hơn chúng ta trong một số hoạt động, bởi vì nó thông minh hơn, vì trình độ văn hóa và / hoặc giáo dục, ngoại hình, v.v. Tuy nhiên, chúng tôi cũng tính đến việc chúng tôi có thể tốt hơn những người khác và điều đó không gây ra cho chúng tôi bất kỳ xung đột nào. Khi một người mắc chứng mặc cảm, liên tục so sánh mình với người khác, có cảm giác rằng anh ta không ngang bằng và cảm thấy ít giá trị hơn và không thể làm mọi việc hơn những người khác nếu họ có thể. Tình trạng này gây ra sự suy giảm đáng kể lòng tự trọng của cô ấy và có một khái niệm kém về bản thân. Có một mặc cảm phức tạp gây ra rất nhiều thất vọng và lo lắng cá nhân. Những người mắc chứng mặc cảm phải đối mặt với một vấn đề nghiêm trọng giới hạn một hoặc nhiều lĩnh vực trong cuộc sống của họ.

Trong bài viết Tâm lý-Trực tuyến này, chúng tôi sẽ giải thích chi tiết nguyên nhân, triệu chứng và điều trị phức tạp kém.

1. Vô sinh phức tạp: triệu chứng và đặc điểm
2. Nguyên nhân của mặc cảm
3. Vô sinh phức tạp: điều trị

Vô sinh phức tạp: triệu chứng và đặc điểm

Có một loạt các đặc điểm điển hình điển hình của một người mắc chứng mặc cảm. Một số trong số họ là như sau:

• Nhút nhát cực độ trong các bối cảnh xã hội khác nhau.
• Khó khăn trong việc đưa ra quyết định.
• Cảm giác không sống với người khác.
• Cần làm hài lòng người khác.
• Lòng tự trọng thấp.
• Công nhận thành tích của người khác nhưng không phải của họ.
• Bị ảnh hưởng bởi người khác và thiếu tiêu chí riêng của họ.

Nguyên nhân của mặc cảm

Một khía cạnh quan trọng để bắt đầu khắc phục mặc cảm tự ti là để biết nguyên nhân của nó là gì. Cảm giác tự ti có thể bắt nguồn từ thời thơ ấu, vì một đứa trẻ đã nhận được sự ủng hộ và chấp nhận của cha mẹ mặc dù có những khoảnh khắc thành công hay thất bại và không bị trừng phạt vì điều đó, nhưng lại có động lực để Làm điều đó tốt hơn sẽ có ít cơ hội phát triển phức tạp kém hơn. Tuy nhiên, nó có thể được phát triển bởi hầu hết mọi thứ. các nguyên nhân phổ biến nhất Họ là như sau:

• Đối với một số đặc điểm thể chất mà người đó không thích, ví dụ: trọng lượng cơ thể, chiều cao (quá cao hoặc thấp), một số đặc điểm vật lý cụ thể như kích thước và / hoặc hình dạng của mũi, răng, màu sắc của da, vv.
• Bất kỳ phản ứng lo lắng của người, ví dụ: đỏ mặt, đổ mồ hôi quá mức, mùi cơ thể, nói lắp, đánh dấu.
• Do thiếu kỹ năng xã hội, kỹ thuật, trong số những người khác. Người đó không tính đến việc bất kỳ loại kỹ năng nào được phát triển bằng cách thực hành nó liên tục và cảm thấy rằng nó không có khả năng.
• Khi còn nhỏ, cha mẹ, giáo viên và / hoặc bạn học bị chỉ trích liên tục.
• Có cha mẹ không coi trọng bản thân.
• Tập trung nhiều vào điểm yếu hơn là điểm mạnh.
• Quá tự ti với chính mình.

Vô sinh phức tạp: điều trị

Sau khi đã phân tích một số đặc điểm chính mà những người có cảm giác tự ti có, cũng như biết đâu là nguyên nhân phổ biến nhất khiến một người bắt đầu tạo ra nó. Chúng tôi sẽ cung cấp cho bạn một loạt các mẹo mà bạn có thể tự hỗ trợ để học khắc phục mặc cảm.

Ngừng so sánh bản thân

Một lỗi mà mọi người phạm phải với cảm giác tự ti liên tục được so sánh với những người khác. Khi điều đó xảy ra, chúng ta phải nhớ rằng sẽ luôn có những người hấp dẫn hơn, thông minh hơn, có sức khỏe ít nhiều, v.v., cũng như những người kém hấp dẫn hơn, kém thông minh hơn, ít sức khỏe hơn, trong số những thứ khác. Tuy nhiên, vấn đề không phải là so sánh bản thân mà chỉ đơn giản là nhìn mọi thứ từ một góc nhìn khác, nhận ra rằng Mỗi người là độc nhất và đặc biệt mặc dù khiếm khuyết và đức tính của nó.

Sửa đổi suy nghĩ của bạn

Thông thường, những người có mặc cảm tự ti liên tục có những suy nghĩ tiêu cực và phi lý về bản thân. Điều xảy ra với những suy nghĩ này là cuối cùng họ trở thành cảm xúc. Một người liên tục nghĩ rằng mình không có khả năng, kém hơn người khác, rằng anh ta luôn làm mọi thứ sai, v.v., chắc chắn sẽ thấy mình buồn, tức giận với chính mình và / hoặc bị trầm cảm. Do đó, tầm quan trọng của việc thay đổi suy nghĩ tiêu cực của chúng ta đối với những người tích cực hơn và giúp chúng ta cảm thấy tốt hơn.

Bạn có thể bắt đầu bằng cách phát hiện khi những loại suy nghĩ này xuất hiện và một khi bạn đã phát hiện ra chúng, hãy phân tích chúng và sửa đổi chúng. Ví dụ, nếu tôi có suy nghĩ “Tôi làm mọi thứ sai, tôi không phù hợp với bất cứ điều gì”, trong trường hợp này, đó là một suy nghĩ phi lý, vì bạn đang khái quát hóa, người ta không thể phù hợp với mọi thứ, tuy nhiên, không vì điều gì cả. Trong trường hợp này, suy nghĩ mới sẽ là: “Tôi không làm đúng, hiện tại tôi không có đủ kỹ năng để làm việc đó, tuy nhiên, nếu tôi có khả năng làm việc khác” và hãy nhớ rằng để phát triển một kỹ năng bạn phải thực hành nó, nó không đạt được chỉ sau một đêm.

Giảm tự phê bình

Ngừng chỉ trích bản thân liên tục vì nó sẽ chỉ đánh thức trong bạn cảm giác khó chịu. Hãy cẩn thận với những gì bạn nói với chính mình, đừng quá khó khăn, hãy nhớ rằng không ai là hoàn hảo. Thay đổi những lời chỉ trích mang tính hủy diệt thành một sự xây dựng hơn. Một cách để làm điều đó là bất cứ khi nào bạn ngạc nhiên chỉ trích bản thân, hãy tưởng tượng rằng những gì bạn đang nói với chính mình, bạn đang nói với bạn thân của bạn hoặc với một người rất thân yêu, hãy tự an ủi và thúc đẩy bản thân, giống như bạn sẽ làm với người đó.

Đừng giả vờ làm hài lòng tất cả mọi người

Xác định niềm tin, ý tưởng và giá trị của bạn, một khi bạn đã xác định được chúng, hãy vững vàng với chúng và hành động theo điều đó. Nhận ra những gì bạn đang làm hiện tại không đồng ý với cách sống của bạn và phân tích lý do tại sao bạn làm việc đó. Bạn có thể khám phá ra rằng nhiều điều bạn đang làm bằng cách cảm thấy được người khác chấp nhận và cố gắng làm hài lòng họ. Bắt đầu thay đổi điều đó và hãy là chính mình bởi vì nếu bạn giả vờ làm hài lòng tất cả mọi người, điều đó là không thể, bạn sẽ mất sự tôn trọng với chính mình, bạn ngừng chấp nhận chính mình và bạn ngừng xác thực.

Tâm lý trị liệu

Nếu bạn cảm thấy rằng mặc cảm mà bạn có rất mãnh liệt, điều đó đang hạn chế bạn trong một hoặc nhiều lĩnh vực của cuộc sống hoặc đơn giản, bạn muốn nhận được sự hỗ trợ từ bên ngoài để vượt qua nó, bạn có thể tham dự với một chuyên gia ai sẽ chịu trách nhiệm giúp đỡ bạn và hỗ trợ bạn trong quá trình này. Mục tiêu của tâm lý trị liệu sẽ là cung cấp cho bạn các công cụ để bạn có thể tiến lên, tăng lòng tự trọng, sự tự tin và yêu bản thân để bạn có thể tiến tới một cuộc sống với ý nghĩa lớn hơn.

Bài viết này hoàn toàn là thông tin, trong Tâm lý học trực tuyến, chúng tôi không có khoa để chẩn đoán hoặc đề nghị điều trị. Chúng tôi mời bạn đi đến một nhà tâm lý học để điều trị trường hợp của bạn nói riêng.

Nếu bạn muốn đọc thêm bài viết tương tự như Vô sinh phức tạp: nguyên nhân, triệu chứng và điều trị, chúng tôi khuyên bạn nên tham gia danh mục phát triển cá nhân và tự giúp đỡ.