10 cuốn sách để hiểu và vượt qua trầm cảm

Trầm cảm là một trong những bệnh lý được biết đến nhiều nhất. Nó thuộc nhóm rối loạn tâm trạng và được đặc trưng bởi hình ảnh của nỗi buồn, mất bình tĩnh, thờ ơ và các triệu chứng khác. Tốc độ cuộc sống của các xã hội phương Tây khiến nhiều chuyên gia tâm lý học nói rằng đến một lúc nào đó trong cuộc sống chúng ta đều có thể phải chịu một nỗi buồn lớn và một vệt xấu.

Bây giờ, nếu sự đau khổ này là dai dẳng và người đó buồn hầu hết thời gian và ảnh hưởng đến cuộc sống hàng ngày của bạn, bạn có thể bị trầm cảm. Trầm cảm nặng nên được điều trị bởi một nhà tâm lý học chuyên gia: tuy nhiên, có những loại trầm cảm ít nghiêm trọng khác.

• Bài viết liên quan: "Có một số loại trầm cảm?"

Sách về trầm cảm

Có rất nhiều cuốn sách đã được viết về rối loạn này, và đó là lý do tại sao trong bài viết này chúng tôi mang đến cho bạn một danh sách những cuốn sách hay nhất để vượt qua và vượt qua trầm cảm.

1. Con đường chánh niệm (John Teasdale, Mark Williams, Zinel Segal)

Chánh niệm là một trong những mô thức lớn của Tâm lý học trong những năm gần đây, và không chỉ được sử dụng như liệu pháp tâm lý mà còn trong trường học, công việc hoặc thể thao. Về điều trị trầm cảm, có nhiều chương trình khác nhau đã được chứng minh là có hiệu quả, nhưng một trong những chương trình được sử dụng nhiều nhất là MBCT (Liệu pháp nhận thức dựa trên chánh niệm), đây là chương trình 8 tuần đã được thử nghiệm trong hàng trăm năm. nghiên cứu và điều đó đã được chứng minh là rất hiệu quả.

Chương trình này có thể được áp dụng hàng ngày, vì Chánh niệm thực sự là một triết lý sống, một cách xử lý các sự kiện xảy ra hiệu quả hơn. Nó ủng hộ sự tự nhận thức và cải thiện trí tuệ cảm xúc của mọi người và do đó, hạnh phúc của họ. Văn bản này đi sâu vào phương pháp này và giúp người đọc cải thiện hạnh phúc của họ.

• Bạn có thể mua nó ở đây.

2. Chữa lành cảm xúc: Chấm dứt căng thẳng, lo lắng và trầm cảm mà không cần thuốc hay phân tâm học (David Servan-Schreiber)

Cuốn sách này là một loại sách bài tập để đạt được hạnh phúc và cải thiện hạnh phúc, trong đó tác giả xem xét tất cả kiến ​​thức và kinh nghiệm của mình như một bác sĩ tâm thần chuyên nghiệp và sức khỏe tâm thần. Servan-Schreiber là một chuyên gia về khoa học thần kinh nhận thức và sinh học thần kinh của cảm xúc, và nhờ vào công việc này, bạn có thể tìm hiểu thêm một chút về cách chấm dứt trầm cảm mà không cần dùng đến thuốc. Một cuốn sách thú vị có thể giúp bạn rất nhiều.

• Bạn có thể mua nó trên liên kết này.

3. Làm thế nào để thoát khỏi trầm cảm (Neil Nedley)

Vượt qua trầm cảm không phải lúc nào cũng dễ dàng, và trong trường hợp nghiêm trọng, bạn cần gặp bác sĩ tâm lý chuyên gia trong điều trị bệnh lý này. Tuy nhiên, trong trường hợp nhẹ, có thể làm theo một loạt các mẹo có thể giúp bạn vượt qua thời gian tồi tệ mà bạn đang trải qua. Công việc này cung cấp kiến ​​thức về cách vượt qua trầm cảm và có được các công cụ và có thể giúp bạn quản lý tốt hơn các cảm xúc và xung đột có thể phát sinh trong cuộc sống hàng ngày của bạn.

• Bạn có thể mua cuốn sách trong liên kết này.

4. Khắc phục trầm cảm (Antoni Martínez)

Tác giả của văn bản này là một nhà tâm lý học lâm sàng nổi tiếng, thông qua các trang này, để lại một số lời khuyên để vượt qua trầm cảm dựa trên kinh nghiệm lâu năm của bạn. Đó là một cuốn sách được viết từ quan điểm chuyên nghiệp, nhưng nó có thể hữu ích cho tất cả mọi người. Những thói quen chúng ta thường can thiệp vào hạnh phúc của chúng ta, vì vậy có thể áp dụng các mô hình hành vi có lợi cho hạnh phúc.

• Bạn có thể mua sách ở đây.

5. Vượt qua trầm cảm: Khám phá sức mạnh của các kỹ thuật chánh niệm (Mark Williams)

Một cuốn sách thực tế để vượt qua trầm cảm, giống như cuốn đầu tiên, giúp thực hiện điều đó thông qua thực hành chánh niệm. Chú ý đến những cảm xúc khó khăn nhất và trải nghiệm cuộc sống và áp dụng một tâm lý chánh niệm giúp mọi người liên hệ lành mạnh hơn với các sự kiện xung quanh chúng ta. Hướng dẫn thực tế này không nên thiếu trong kệ của tất cả những người muốn có một sự hài lòng cuộc sống lớn hơn.

• Mua sách về liên kết này.

6. Những bí mật của động lực (Jose Antonio Marina)

Cuốn sách trước là về Chánh niệm, giúp tập trung vào đây và bây giờ, nghĩa là hiện tại và sống trọn vẹn. Nhưng có nhiều nghiên cứu khoa học cho rằng động lực có tác dụng làm giảm trầm cảm và trên thực tế,, Có những mục tiêu thực tế và theo đuổi chúng, giúp hạnh phúc hơn và tận hưởng hạnh phúc lớn hơn. Do đó, được thúc đẩy là tốt cho tâm trạng của chúng tôi, và công việc này là về những bí mật của động lực lớn hơn và làm thế nào chúng ta có thể khuyến khích trạng thái khỏe mạnh này.

• Mua nó ở đây.

7. Thế giới màu vàng (Albert Espinosa)

Họ nói rằng những trải nghiệm tồi tệ là điều khiến chúng ta coi trọng cuộc sống và học cách hạnh phúc, và đây là những gì đã xảy ra với tác giả của tác phẩm này, người bị bệnh ung thư trong 10 năm. Cuốn sách này là một sự phản ánh sâu sắc của tác giả giúp người đọc suy ngẫm về cuộc sống chúng ta đang sống và những suy nghĩ chúng ta có, điều này thường ngăn cản chúng ta tận hưởng một cái gì đó có giá trị như cuộc sống.

• Bạn có thể mua nó ở đây.

8. Tâm trí của bạn là của bạn (Kelly Brogan)

Người ta đã nói nhiều về nguồn gốc sinh học thần kinh của bệnh trầm cảm và trong nhiều năm, người ta cho rằng đây là nguyên nhân duy nhất của chứng rối loạn này. Tuy nhiên,, các yếu tố môi trường là yếu tố quyết định sự phát triển của bệnh này, Bạn có bao nhiêu thiệt hại khi bạn chịu đựng.

Đó là lý do tại sao tác giả của tác phẩm này đề xuất các công cụ và chiến lược gây ra thay đổi môi trường và thói quen của mọi người để cải thiện sức khỏe và khắc phục các vấn đề liên quan đến trầm cảm. Một văn bản rõ ràng, nghiêm ngặt và can đảm đảm bảo một sự chuyển đổi căn bản cả người đọc về thể chất và tinh thần.

• Mua nó ở đây.

9. Làm thế nào để vượt qua sự lo lắng và trầm cảm (Joseph Luciani)

Trầm cảm Giống như lo lắng, là những rối loạn thường xuyên trong thời đại của chúng ta, thường liên quan đến nhau. Tác giả của tác phẩm này nhằm cung cấp thông tin hữu ích cho tất cả những người đã trải qua những rối loạn này và cung cấp một loạt các mẹo có thể giúp độc giả cải thiện tâm trạng và sức khỏe của họ.

• Nếu bạn muốn biết thêm thông tin, bấm vào đây.

10. Thoát khỏi tâm trí của bạn và bước vào cuộc sống của bạn cho thanh thiếu niên (Ann Bailey)

Chánh niệm là một phần của các liệu pháp tâm lý được gọi là liệu pháp thế hệ thứ ba hoặc các liệu pháp theo ngữ cảnh, trong đó nhấn mạnh đến việc chấp nhận kinh nghiệm. Điều này có tác dụng chữa bệnh trong nhiều rối loạn, bao gồm lo lắng hoặc trầm cảm.

Một liệu pháp thế hệ thứ ba khác đã cho thấy hiệu quả nhất trong loại vấn đề này là Liệu pháp Chấp nhận và Cam kết. Cuốn sách này cung cấp kiến ​​thức và thông tin về các nguyên tắc cơ bản của phương pháp này nhưng tập trung vào những người trẻ tuổi và thanh thiếu niên. Hướng dẫn thực tế để hạnh phúc trong những thời đại này.

• Mua nó ở đây.