5 cách tò mò để tăng cường trí nhớ của bạn

Ký ức có thể rất tò mò hoặc, đúng hơn, các cơ chế mà chúng ta có thể sử dụng để kích hoạt bộ nhớ hoặc ghi nhớ hoặc tìm hiểu điều gì đó. Sự lãng quên là một thứ gì đó gây phiền nhiễu có thể tạo ra vấn đề cho chúng ta và những gì chúng ta có thể làm để không quên những thứ thậm chí có vẻ ngông cuồng.

Bạn đã bao giờ thay đổi đồng hồ tay của bạn để nhớ rằng bạn phải nhớ một cái gì đó hoặc bạn đã dán giấy tờ với các biểu tượng ở đâu đó để không quên một cái gì đó? Có nhiều cơ chế mà chúng ta sử dụng để ghi nhớ và ghi nhớ công việc đó, mặc dù rõ ràng chúng không có quan hệ với bộ nhớ mà chúng ta muốn giữ hoặc gợi lên.

Mặc dù có vẻ như là một lời nói dối, cử chỉ nhỏ có thể rất hữu ích để kích thích trí nhớ và tăng cường trí nhớ. Nhiều nghiên cứu khoa học đã tập trung vào những cách tò mò mà mọi người có thể sử dụng làm chiến lược để ghi nhớ.

Ngủ một giấc ngắn

Nghiên cứu cho thấy rằng Một giấc ngủ ngắn có thể rất hiệu quả trong việc kích thích trí nhớ.  Trong một nghiên cứu, những người tham gia ngủ trưa 45 đến 60 phút trước khi thực hiện một nhiệm vụ bộ nhớ đã cải thiện hiệu suất của họ được nhân lên năm.

Nhiều nghiên cứu đảm bảo rằng giấc ngủ đóng vai trò quan trọng trong trí nhớ. Một trong những lý giải chính cho lý do tại sao chúng ta cần ngủ vào ban đêm là trong khi giấc ngủ được củng cố và bộ não được "làm sạch". Các nhà nghiên cứu cũng phát hiện ra rằng ngủ ngay sau khi học được điều gì đó ảnh hưởng đến trí nhớ.

Di chuyển mắt từ bên này sang bên kia

Di chuyển mắt từ bên này sang bên kia khi bạn muốn ghi nhớ một cái gì đó sẽ giúp kích thích trí nhớ. Điều này được đề xuất bởi một số nghiên cứu. Mặc dù lý do không hoàn toàn rõ ràng, các nhà nghiên cứu cho rằng chuyển động mắt ngang giúp kích hoạt và liên kết hai bán cầu não.

Trong một nghiên cứu, các nhà nghiên cứu phát hiện ra rằng những người tham gia di chuyển mắt từ bên này sang bên kia trong 30 giây mỗi sáng thực hiện nhiệm vụ của họ tốt hơn trung bình 10%. Họ cũng phát hiện ra rằng những chuyển động mắt song phương này đã giảm 15% ký ức sai trong các tác vụ bộ nhớ.

Nắm chặt tay

Nắm chặt nắm đấm của bạn có thể giúp bạn kiểm soát nhiều hơn bộ nhớ của bạn, như các cuộc điều tra đề nghị. Một nghiên cứu cho thấy rằng những người nắm chặt nắm đấm của họ trước khi học một cái gì đó và sau đó nhấn vào cái kia khi họ gợi lên ký ức có thể hiệu quả hơn khi ghi nhớ và ghi nhớ.

Mặc dù các giải thích không rõ ràng lắm, các nhà nghiên cứu cho rằng thực tế nắm chặt nắm đấm kích hoạt một số khu vực của não liên quan đến ghi nhớ và ghi nhớ.

Nhai kẹo cao su

Nhai kẹo cao su là một mẹo nhỏ có thể giúp trí nhớ của bạn tăng cường quan trọng. Trong một nghiên cứu, các nhà nghiên cứu phát hiện ra rằng những người tham gia nhai kẹo cao su trong quá trình kiểm tra trí nhớ và sự chú ý đạt điểm cao hơn gần 25% so với những người không nhai kẹo cao su.

Mặc dù lý do cho hiện tượng này không rõ ràng lắm, một số nhà nghiên cứu suy đoán rằng cử chỉ đánh dấu kẹo cao su có thể làm tăng nồng độ oxy trong vùng đồi thị, một vùng não liên quan đến trí nhớ và sự chú ý.

Mặt khác, một nghiên cứu khác cho thấy rằng nhai kẹo cao su trong những khoảnh khắc trước khi thử nghiệm ngay trước khi thử nghiệm giúp người tham gia nhớ nhiều hơn 25 đến 50% so với những người không nhai kẹo cao su.

Mặc dù các nhà nghiên cứu không thể giải thích lý do chính xác tại sao điều này xảy ra, họ đề nghị  nhai kẹo cao su làm tăng cung cấp máu cho não, cung cấp xung lực ngắn cho não giúp cải thiện hiệu suất trí tuệ trong những phút sau ...

Nghe nhạc

Nghiên cứu cho thấy rằng một số loại nhạc rất hữu ích để gợi lên ký ức. Thông tin được học trong khi nghe một bài hát, thường có thể được phục hồi khi nghĩ về bài hát hoặc "chơi" về mặt tinh thần.

Giáo sư và nhà nghiên cứu Antonio Matas Terrón, từ Đại học Málaga, nói rằng Nghe nhạc thúc đẩy hiệu suất của trường, mặc dù điều này phụ thuộc vào nhịp điệu, phong cách hoặc âm lượng của âm nhạc. Theo Matas Terrón, nhịp điệu âm nhạc phục vụ để sửa đổi cảm giác của thời gian.

Ngoài ra,, điều quan trọng là không sử dụng âm nhạc với lời bài hát, bởi vì những loại âm thanh này liên quan đến sự tham gia của năng lực não bộ có thể gây phản tác dụng cho sự chú ý. Ngoài ra, nó chỉ được sử dụng trong các khối 20 phút và sự chú ý giảm sau khoảng thời gian này.

Bộ não tuyệt vời của phụ nữ sau 40 Bộ não của phụ nữ sau 40 là tuyệt vời. Mỗi năm của cuộc đời ông hoạt động như một phân bón của các kết nối thần kinh có lợi cho sự phát triển Đọc thêm "