Uống nước để bộ não của bạn có thể hoạt động tốt nhất

"Hai lít nước mỗi ngày giữ cho cơ thể bạn ngậm nước." Chắc chắn bạn đã đọc cụm từ này nhiều lần trên các phương tiện khác nhau và thậm chí bạn đã nghe nó trên radio hoặc trên TV. Nhưng điều mà tuyên bố này không chỉ rõ là nước cũng tốt cho não.

Theo một số điều tra có một mối quan hệ giữa mất nước và thiếu tập trung hoặc trí nhớ. Nước rất cần thiết cho hoạt động của cơ thể chúng ta, như chúng ta đều biết, nhưng cũng cho sự phát triển của tâm trí. Do đó, sự thật là bạn có thể tăng cường năng lực não bằng cách uống nước mỗi ngày. Một cái gì đó đơn giản như không thể thiếu!

Hydrat hóa và sức khỏe tâm thần

Uống nước hàng ngày cho phép bạn hydrat hóa các cơ quan, tế bào, cơ bắp ... và cả não. Các nghiên cứu được công bố gần đây chỉ ra rằng Những người không tiêu thụ đủ nước sẽ tăng khả năng mắc bệnh, đặc biệt là khi họ bước vào tuổi già.

Điều này không có nghĩa là nước không làm cho "thông minh hơn" mà hiệu suất tinh thần của chúng ta có thể là mức tối đa mà chúng ta có thể tạo ra dựa trên khả năng của chúng ta. Do đó, nước đóng vai trò như một người bảo vệ giống nhau và do đó, của chúng ta.

Chúng ta không được quên câu châm ngôn này: "Mức độ mất nước càng cao, khả năng tỉnh táo và tập trung càng thấp: buồn ngủ, mệt mỏi và mệt mỏi càng nhiều".

Một ly nước trong sa mạc

Để hiểu làm thế nào chất lỏng là quan trọng trong cơ thể và não của chúng ta, chúng ta có thể phân tích trường hợp của một người bị mất ở Sahara. Khi khẩu phần nước của họ kết thúc, ảo giác và ảo ảnh không mất nhiều thời gian để xuất hiện. Đúng là có những yếu tố khác ảnh hưởng, chẳng hạn như nhiệt độ cao, mặt trời và tuyệt vọng, nhưng thiếu nước ngay lập tức ảnh hưởng đến sự phối hợp vận động, sự chú ý và trí nhớ ngắn hạn.

Theo các bác sĩ, khi ai đó bị mất nước có lượng chất điện giải ít hơn và điều này dẫn đến sự thay đổi hoạt động của não và các hệ thống khác liên quan đến quá trình nhận thức (khả năng xử lý thông tin). Việc mất chất lỏng trong cơ thể dẫn đến việc sản xuất hoóc môn "căng thẳng" nhiều hơn và sự suy giảm chức năng của bộ nhớ và nhận thức.

Não ngậm nước, não "thức"

Khô miệng, đau đầu hoặc khó thể hiện chính xác chỉ là một số triệu chứng "cảnh báo" chúng ta về sự khan hiếm nước trong cơ thể và trong tâm trí. Khó chịu nói chung, chóng mặt và mất phương hướng là những dấu hiệu cảnh báo ở giai đoạn cao hơn.

Chúng ta không nên chờ đợi để cảm thấy khát để uống nước vì tại thời điểm đó chúng ta đang ở trong tình trạng mất nước ban đầu. Nếu điều này xảy ra rất thường xuyên, não bắt đầu cảm thấy bực bội. Uống chất lỏng kém có hậu quả ở mọi lứa tuổi, đặc biệt là ở trẻ em và người già, dễ bị thay đổi hơn.

Khi não bị ngậm nước, các dấu hiệu mệt mỏi về tinh thần sẽ biến mất (ngày nay rất bình thường) và không cần thiết phải nỗ lực vượt trội để đạt được kết quả tương tự (bạn sẽ tránh được thêm giờ trong văn phòng). Bằng cách uống chất lỏng hàng ngày, chúng ta có thể cải thiện các hoạt động hàng ngày, đặc biệt là những hoạt động liên quan đến lập kế hoạch và xử lý trực quan.

Để có thể nhận ra liệu chúng ta có ngậm nước tốt hay không, ngoài việc uống hai lít nước đó khuyên chúng ta rất nhiều, còn có những yếu tố thú vị khác. Ví dụ, phân tích màu của nước tiểu (nếu trời tối và khan hiếm có thể là do chúng ta thiếu chất lỏng) và tránh đồ uống có cồn, nước ngọt và cà phê (tất cả đều gây mất nước).

Khi trời nóng hoặc chúng ta tập thể dục, cần phải tăng lượng chất lỏng và thêm nước ép tự nhiên vào chế độ ăn uống. Nếu bạn không phải là một trong những "người yêu" nước hoặc bạn quên uống, bạn luôn có thể mang theo một chai bên mình hoặc thậm chí đặt báo thức vào các thời điểm khác nhau trong ngày. Mùa đông hay mùa hè, chúng tôi khuyên bạn nên uống nước, vì lợi ích của cơ thể và tâm trí của bạn!

Khi mệt mỏi ảnh hưởng đến tâm trí của tôi Bạn đã bao giờ bị mệt mỏi? Điều này có thể cảnh báo bạn về các vấn đề nghiêm trọng hơn. Đừng bỏ lỡ các dấu hiệu! Khám phá cách giải quyết nó Đọc thêm "