Biến các mối đe dọa của bạn thành cơ hội

Hãy thừa nhận nó, nếu có một cái gì đó chúng ta biết làm thế nào với sự dễ dàng đáng sợ, thì đó là căng thẳng. Đôi khi, chỉ cần mở mắt ra cho ngày mới để tất cả những đám mây áp lực, sợ hãi và lo lắng dày đặc đó - như một vương miện gai - trên đầu chúng ta lấy đi sức khỏe, đẩy chúng ta ra khỏi sự cân bằng, làm giảm hạnh phúc ...

Nếu chúng ta nghĩ về nó, thật tò mò về cách chúng ta đã bình thường hóa từ "căng thẳng". Tất cả các công việc đã được ngầm định là một thương hiệu của công ty này. Trong thực tế, Dường như mọi chuyên gia muốn đạt được thành công đều phải tích lũy tỷ lệ căng thẳng tốt. Thậm chí nhiều hơn ... những gì gia đình không kết thúc căng thẳng vào cuối ngày với rất nhiều đi và đến, với rất nhiều vấn đề và nghĩa vụ phải thực hiện? Như thể loài người đã đạt đến một mức độ trong quá trình tiến hóa của nó, trong đó căng thẳng là một phần bắt buộc của tình trạng mới này.

"Bạn phải thường xuyên và cố ý. Đó là chìa khóa: sự kiên trì và công việc hàng ngày "

-Jose Carlos Fuertes-

Nhìn thấy tất cả những điều này, sự phản ánh đầu tiên mà tôi đặt ra cho bạn là sự căng thẳng không phải là kẻ thù tồi tệ nhất của chúng ta, nhưng nó mượn sự ngụy trang của nó khi chúng ta quản lý nó. Có thể chúng ta là loài vấp ngã hết lần này đến lần khác với cùng một hòn đá, nhưng con người không phải là liệt sĩ: công việc tốt không khiến bạn trở thành nô lệ cho căng thẳng làm giảm sức khỏe và lấy đi mạng sống của bạn. Một gia đình hạnh phúc không phải trải qua sự căng thẳng khiến chúng ta muốn ở một mình để "ngắt kết nối" khỏi quá nhiều áp lực.

Hãy nghĩ rằng sự thay đổi hướng tới hạnh phúc sẽ luôn luôn có thể nếu ham muốn có sức mạnh. Bắt đầu cảm thấy tốt hơn có thể dễ dàng nếu bạn học cách kiểm soát, và trước hết để hiểu, kẻ thù mà chúng ta đặt tên rất nhiều, nhưng chúng ta không biết nhiều.

Nếu bạn đi cùng chúng tôi, chúng tôi sẽ cung cấp cho bạn một số manh mối về cách đạt được nó.

Biến các mối đe dọa của bạn thành cơ hội theo Jose Carlos Fuertes

Jose Carlos Fuertes Rocañín có bằng về y học và phẫu thuật, một chuyên gia về tâm thần học và là cố vấn cho Liên đoàn Sức khỏe Tâm thần Thế giới (Washington). Một trong những cuốn sách thú vị và gần đây nhất của ông chắc chắn là "Học cách nhấn mạnh: làm thế nào để biến mối đe dọa thành cơ hội". Để phù hợp với cuốn sách này, chúng tôi đã yêu cầu bạn thực hiện một khóa học cho nền tảng của chúng tôi, nơi chúng tôi có thể tận hưởng tất cả kiến ​​thức mà bạn đã trân trọng khi làm việc với bệnh nhân và ghi lại.

Tiến sĩ Fuertes Rocañín có một khả năng đặc biệt: biến lĩnh vực sức khỏe tâm thần thành một khía cạnh đơn giản và thực tế mà tất cả chúng ta có thể hưởng lợi từ. Thông qua các trang của nó, chúng tôi đưa ra các chiến lược tốt nhất để giúp chúng tôi kiểm soát, trở thành kiến ​​trúc sư xứng đáng của một cuộc sống hạnh phúc hơn khi căng thẳng, ngừng đặt gậy vào bánh xe, dây thép gai vào những con đường quan trọng của chúng tôi.

Cách dễ nhất để sống LUÔN với căng thẳng

Trong ngôn ngữ hàng ngày của chúng tôi, chúng tôi có ý tưởng cổ điển rằng "muốn là sức mạnh". Tuy nhiên, trong lĩnh vực tính cách mọi thứ không đơn giản như vậy.. Tất cả chúng ta đã áp dụng một bộ sưu tập tốt các chủ nghĩa tự động, phong tục và thái độ phi lý làm chậm lại và cản trở bất kỳ thay đổi nào.

Jose Carlos Fuertes đề nghị chúng ta trở nên nhận thức -một cách và mỉa mai để chúng tôi nhận được tin nhắn-  về những hành vi hàng ngày mà nhiều người trong chúng ta thực hiện mỗi ngày và chắc chắn điều đó giúp chúng ta tăng cường cảm giác căng thẳng.

• Nếu bạn muốn sống luôn căng thẳng, đừng ngần ngại làm hài lòng tất cả mọi người.

• Sự căng thẳng của bạn yêu thích rằng bạn được kết nối 24 giờ một ngày với các mạng xã hội, với các thiết bị điện tử của bạn. Theo cách đó, bạn sẽ "tận hưởng" nhiều hơn ở đây và bây giờ.

• Đừng quên để lại cho ngày mai những gì bạn có thể làm ngày hôm nay. Đó là một cách tuyệt vời để duy trì sự kiểm soát trong cuộc sống của bạn!

• Nếu bạn muốn căng thẳng, đừng quên kìm nén cảm xúc.

• Bạn cũng không phân phối với lối sống ít vận động, bằng cách này, bạn sẽ vĩnh viễn làm hài lòng căng thẳng và "chăm sóc" sức khỏe của bạn tốt hơn nhiều.

• Suy nghĩ, suy nghĩ nhiều và hành động ít.

• Đừng quên bao quanh bản thân bạn với những người bình đẳng hoặc căng thẳng hơn bạn.

Biết một trong những kỹ thuật hiệu quả nhất để chấm dứt căng thẳng: giải mẫn cảm một cách có hệ thống Giải mẫn cảm có hệ thống là một kỹ thuật kết hợp thư giãn với việc học các chiến lược mới để kiểm soát căng thẳng. Đọc thêm "

Thuốc tốt nhất để ngừng căng thẳng: lòng tự trọng tốt

Một cái gì đó mà chúng ta sẽ có thể hiểu được trong cuốn sách của Jose Carlos Fuertes, trong hành trình hấp dẫn dọc theo 12 chương, đó là sự căng thẳng không phải là kẻ thù của bạn. Chính cảm xúc đó khiến chúng ta cảnh giác về điều gì đó, về một khía cạnh mà não bộ của chúng ta coi là mối đe dọa.

"Vũ khí tốt nhất để chống lại căng thẳng là cơ hội để chúng ta chọn một suy nghĩ thay thế"

-William James-

Ai có thể phản ứng với anh ta một cách sáng tạo, với lòng tự trọng tốt và duy trì sự kiểm soát mọi lúc, sẽ khiến anh ta đe dọa cơ hội của mình.

• Nó sẽ có vẻ tò mò, nhưng điều quan trọng là phải biết rằng con người, không giống như các loài khác, chỉ tăng mức độ căng thẳng của chúng ta với những gì chúng ta nghĩ. Tâm trí của chúng ta có thể hành động như một quả bom thời gian thực tăng cường chu kỳ bất chính này khiến cuộc sống của chúng ta gặp nguy hiểm.

• Chúng ta không thể mong đợi cuộc sống của chúng ta thay đổi nếu chúng ta duy trì cùng một suy nghĩ, cùng một thái độ phi lý. Theo cách này, chúng tôi khuyến khích não của chúng tôi tiếp tục tạo ra cùng một hóa học, cùng một kiểu phản ứng, cùng một nỗi bất hạnh.

• Mọi người phải có khả năng tạo ra thực tế mà chúng ta muốn, nhưng vì điều đó, chúng ta phải bắt đầu với chính mình, củng cố lòng tự trọng và nhận thức về cách chúng ta diễn giải và đánh giá các sự kiện xảy ra xung quanh chúng ta.

Trong hướng dẫn "Học cách căng thẳng, làm thế nào để biến mối đe dọa thành cơ hội", chúng tôi cũng sẽ quản lý tất cả những trung tâm nơi căng thẳng thường được tạo ra ở mức độ lớn hơn: mối quan hệ, công việc của chúng tôi và nhiều liên kết với những người độc hại nhất định, vì lý do này hay lý do khác, chúng tôi phải liên quan.

Cuốn sách này chắc chắn là một công cụ tuyệt vời, nhưng như chính Tiến sĩ Fuertes Rocañín nói, nó sẽ không giúp ích gì nếu nó bị giới hạn chỉ là một cuốn sách hướng dẫn, một cuốn sách. Chính chúng ta sau khi hoàn thành nó sẽ có cơ hội biến đổi hoặc tiếp tục vấp ngã trên cùng một hòn đá.

Đó không phải là một nhiệm vụ đơn giản. Thúc đẩy thay đổi để ngăn chặn căng thẳng đòi hỏi sự kiên trì và công việc hàng ngày. Trong bạn là để đạt được nó, trong bạn là trách nhiệm thực sự.

Không dung nạp sự không chắc chắn, trái tim của trầm cảm và lo lắng Không dung nạp với sự không chắc chắn là một phần của bản chất của trầm cảm và lo lắng. Không cho rằng sự không chắc chắn có thể khiến vết thương trong trạng thái cảm xúc của chúng ta Đọc thêm "