Có phải sáng sớm là sai lầm lớn nhất chúng ta mắc phải mỗi ngày?

Đã bao nhiêu lần bạn nghe nói rằng "ai dậy sớm, Chúa sẽ giúp"? Một câu nói phổ biến rằng cha mẹ chúng ta đã sử dụng rất nhiều để đánh thức chúng ta vào buổi sáng để đến trường và khiến chúng ta thấy rằng sớm là một lựa chọn tốt. Ngay cả Miguel de Cervantes cũng nói rằng "những người không dậy sớm với mặt trời sẽ không tận hưởng ngày".

Tuy nhiên, bây giờ sau nhiều năm đau khổ vào buổi sáng hoặc chịu đựng sự tra tấn của lương tâm chúng ta vì đã không làm điều đó, Hóa ra dậy sớm không tốt bằng họ đã bán chúng tôi. Vì vậy, có lẽ những người nói rằng "không phải sớm dậy sớm bình minh" cuối cùng đã chiến thắng trong trận chiến của những câu nói phổ biến này.

Trong những thập kỷ gần đây, hầu hết các xã hội châu Âu đã bảo vệ việc sử dụng ánh sáng và ngày để làm việc và tận dụng lợi thế trong ngày. Tuy nhiên, chính xác là ở lục địa này, nơi nghiên cứu chỉ ra rằng tăng sớm có thể gây hại cho cơ thể và tâm trí của chúng ta.

Tại sao dậy sớm không tốt?

Họ đã được các nhà nghiên cứu từ Đại học Westmister, Anh, người thực hiện nghiên cứu. Trong cùng Người ta ước tính rằng dậy quá sớm là không tích cực, và thậm chí có thể rút ngắn cuộc sống của chúng ta. Tiến sĩ Angela Clow đã dẫn đầu nghiên cứu trong số 42 tình nguyện viên trong vài tuần. Ngoài ra, các mẫu nước bọt được lấy 8 lần một ngày, một trong số đó là ngay khi thức dậy.

Sau khi dữ liệu thu được, nó đã được chỉ ra rằng Những người thức dậy sớm có nhiều khả năng bị đau đầu. Ngoài ra, họ cũng chịu nhiều vấn đề về cơ bắp hơn và thái độ của họ cho thấy một xu hướng lớn đối với tâm trạng xấu.

Vì lý do đó, Thời gian chính được thiết lập bởi nghiên cứu là 7:21 sáng. Những người thường thức dậy trước thời điểm đó cho thấy mức độ cortisol cao hơn. Điều này ủng hộ sự xuất hiện của căng thẳng, vì đây là hormone chịu trách nhiệm.

"Địa ngục dậy lúc sáu giờ sáng và đi làm trong một nhà máy"

-Loquillo-

Dữ liệu học tập khác

Tuy nhiên, ai đó có thể nghĩ rằng, trong khi họ ngủ 8 tiếng, điều đó không quan trọng khi họ thức dậy. Đây không phải là trường hợp, vì nghiên cứu cho thấy rằng với cùng thời gian ngủ, những người dậy sớm dễ bị căng thẳng và thậm chí tức giận.

Tuy nhiên,, những người thức dậy muộn hơn một chút so với thời gian chỉ định tự hào có chất lượng cao hơn trong các mối quan hệ xã hội của họ. Trong môi trường thân mật nhất, ngoài ra, họ đặc biệt thoải mái.

Tuy nhiên, vâng, có một dữ liệu tích cực cho những người thích dậy sớm. Theo nghiên cứu của Tiến sĩ Clow, những người thức dậy sớm cho thấy khả năng tập trung cao hơn.

"Điều tốt khi chết là bạn không phải dậy sớm"

-Jose Luis Coll-

Làm thế nào để giảm căng thẳng

Vậy thì, Nếu bạn là một trong những người buộc phải dậy sớm vì lý do công việc hoặc gia đình, bạn nên giảm mức độ căng thẳng. Hãy nhớ rằng căng thẳng là một dịch bệnh lớn của các xã hội công nghiệp nhất. Khác xa với việc chỉ đơn thuần là tinh thần, nó có thể được làm sáng tỏ và gây ra các vấn đề nghiêm trọng về thể chất. Do đó, cần phải áp dụng các thói quen lành mạnh làm giảm nó:

• Quản lý thời gian hiệu quả là nền tảng. Sự vội vàng và làm mọi thứ vào phút cuối không phải là cố vấn tốt.
• Không cần thiết phải là người cầu toàn đến cùng cực. Đó là một ý tưởng tốt để thư giãn một chút trong khía cạnh này.
• Luyện tập các môn thể thao không đòi hỏi cường độ cao và rằng họ giữ chúng ta trong một thời gian từ những căng thẳng mạnh mẽ luôn là một ý tưởng tốt. Họ là những người quản lý tuyệt vời của sự lo lắng.

• Sử dụng suy nghĩ tích cực cũng là một cách giảm căng thẳng tốt. Nếu chúng ta thấy mọi thứ màu đen, nó sẽ chiếm lấy mọi góc suy nghĩ của chúng ta và cuối cùng chúng ta sẽ tạo ra những bóng ma ở những góc mà thực sự không có mối đe dọa nào. Mặt khác, chúng ta sẽ đánh giá quá cao sự nguy hiểm của các mối đe dọa tồn tại.
• Ăn uống lành mạnh là một ý tưởng tốt để quản lý các tình huống căng thẳng. Tránh các sản phẩm chế biến cao, chất béo dư thừa và đồ uống có cồn.
• Như chúng ta đã nói, giờ ngủ là cơ bản. Nếu bạn không thể dậy muộn hơn, ít nhất hãy cố gắng nghỉ ngơi 8 giờ mỗi ngày. Nếu họ có thể được theo dõi vào ban đêm, thì càng nhiều càng tốt.
• Các hoạt động như hài hước, chánh niệm, nghe một buổi hòa nhạc hay, xem phim hay chơi vui nhộn ... Hãy để thế giới của bạn bước vào những hoạt động giúp bạn thư giãn và khiến bạn có thời gian vui vẻ.

Hãy nhớ rằng, không phải lúc nào cũng sớm là một ý tưởng tốt. Điều quan trọng là bạn biết cơ thể của mình và tìm thấy, trong phạm vi cho phép bởi nghĩa vụ của bạn, thời điểm tốt nhất để cảm thấy tốt. Sự dư thừa, ngay cả với giấc ngủ, hầu như luôn luôn tiêu cực. Trong trường hợp này và các trường hợp khác, ý thức chung, kỷ luật, thú vui nhỏ và thông tin là vũ khí tốt nhất của chúng tôi để sống tốt hơn.

Những giấc mơ ngọt ngào, nhỏ Cung cấp những giấc mơ ngọt ngào cho con bạn tích cực hơn nhiều so với bạn nghĩ. Tìm hiểu bao nhiêu điều xảy ra trong não của bạn trong khi bạn ngủ Đọc thêm "