Tập thể dục giúp bạn thông minh hơn

Tập thể dục rất lành mạnh cho cả cơ thể và tâm trí của bạn. Ngoài việc giúp bạn khỏe mạnh và cân đối, tập thể dục còn giúp bạn cảm thấy tốt hơn về bản thân, có nhiều năng lượng hơn, điều chỉnh căng thẳng và chống lại các trạng thái lo lắng và trầm cảm.

Tuy nhiên, sức mạnh để tập thể dục trên cơ thể và tâm trí của bạn vượt xa. Các nghiên cứu gần đây đã chỉ ra rằng hoạt động thể chất cũng có lợi cho não và điều đó cải thiện khả năng vừa nhớ vừa học. 

"Mức năng lượng của bạn càng cao, cơ thể bạn càng hoạt động hiệu quả. Cơ thể bạn càng hoạt động hiệu quả, bạn sẽ càng cảm thấy tốt hơn và bạn sẽ càng sử dụng tài năng của mình để tạo ra kết quả đáng kinh ngạc ".

-Anthony Robbins-

Tập thể dục nhịp điệu có thể thúc đẩy học tập

Một số nghiên cứu đã liên kết những cải tiến về thể lực với những cải thiện đáng kể về trí nhớ và khả năng học tập. Ví dụ, một nghiên cứu cho thấy những đứa trẻ có thể dục nhịp điệu tốt đạt điểm cao trong các bài kiểm tra trí nhớ những người có tình trạng thể chất thấp.

Các nhà nghiên cứu cũng cho rằng kết hợp tập thể dục và học tập giúp cải thiện trí nhớ và làm cho việc học tập ít khó khăn hơn, đặc biệt là khi bạn phải đối mặt với những nhiệm vụ phức tạp và đầy thách thức.

Tập thể dục giúp phát triển các tế bào não mới

Theo các chuyên gia, Tập thể dục tim mạch không chỉ giúp tăng cường học tập mà còn gây ra những thay đổi thực sự bên trong não. Hormone được tiết ra sau khi tập thể dục có tác dụng cải thiện sự chú ý, tăng mức độ kích thích và nhận thức.

Tập thể dục tim mạch thúc đẩy tăng trưởng tế bào, điều hòa tâm trạng và giải phóng các hormone như dopamine, serotonin và norepinephrine.

Mặt khác, Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng các hoạt động aerobic cường độ cao như chạy có thể tăng phát sinh thần kinh (sự ra đời của các tế bào thần kinh mới) và cải thiện cơ hội những tế bào mới được hình thành này có thể tồn tại và phát triển.

Người ta cũng phát hiện ra rằng tập thể dục kích thích sản xuất yếu tố thần kinh có nguồn gốc từ não (BDNF) giúp bảo tồn các tế bào não và kích thích sự phát triển của các tế bào thần kinh mới.

Tập thể dục và dự trữ nhận thức

Các nghiên cứu khác nhau đã chỉ ra rằng Lợi ích của việc tập thể dục là tích lũy, nghĩa là, điều đó ảnh hưởng đến dự trữ nhận thức (khả năng chịu đựng những thay đổi trong cấu trúc não liên quan đến tuổi tác hoặc một bệnh lý nhất định).

Sự gia tăng của dự trữ nhận thức cho phép kéo dài tác dụng bảo vệ chống lại một số bệnh thoái hóa thần kinh như Alzheimer.

Loại bài tập nào là tốt nhất để thúc đẩy học tập

Mặc dù tập thể dục nói chung có lợi cho não, một số loại hình đào tạo tốt hơn để ủng hộ một số loại hình học tập hơn những người khác, vì mỗi người ảnh hưởng đến tâm trí của chúng ta theo một cách nhất định.

Các nhà nghiên cứu đã phát hiện ra rằng các loại bài tập khác nhau có thể ảnh hưởng đến não theo những cách khác nhau.

Hầu hết các nghiên cứu cho thấy rằng Tập thể dục tim mạch là bài tập mang lại lợi ích lớn nhất để tăng khả năng ghi nhớ và cải thiện việc học. Tuy nhiên, cũng có bằng chứng cho thấy tập luyện sức mạnh có thể có lợi cho não và thậm chí tập thể dục vừa phải có thể dẫn đến lợi ích não như vậy.

Các nhà nghiên cứu đã tìm thấy rằng Tập thể dục vừa phải, chẳng hạn như đi bộ và nâng tạ cho mục đích săn chắc, có thể giúp ngăn ngừa các vấn đề về trí nhớ gắn liền với quá trình lão hóa.

Một nghiên cứu cũng cho thấy những người lớn tuổi được chẩn đoán bị suy giảm nhận thức nhẹ cho thấy sự cải thiện về trí nhớ và kỹ năng ngôn ngữ sau khi thực hiện chương trình tập thể dục hai buổi 90 phút mỗi tuần, rèn luyện sức mạnh và giữ thăng bằng trong một năm..

Cơ thể của bạn, người giao tiếp tốt nhất Bạn có biết cách huấn luyện nó không? Mỗi một cử chỉ và chuyển động của chúng tôi đều truyền tải một thông điệp nhất định mà bạn có thể không biết. Làm thế nào để kiểm soát chúng? Làm thế nào để thể hiện sự an toàn, tự tin hay quyến rũ? Đọc thêm "