Kufungisisa hoặc nguy cơ suy nghĩ quá nhiều

Ở Zimbabwe, các bộ lạc địa phương có một biểu hiện tổng hợp hoàn hảo hầu hết các vấn đề tâm lý hiện đại. Đó là về từ kufungisisa, cái gì nghĩa đen có thể được dịch là "suy nghĩ quá nhiều", hoặc về những vấn đề của cuộc sống hiện tại hoặc về những sự kiện đau thương trong quá khứ.

Trong số Shona, Một trong những quần thể của khu vực này, xu hướng cho nhiều lượt vào đầu được xem là một nguyên nhân của sự khó chịu. Đối với hành vi này Các vấn đề về thể chất và tâm lý được quy cho anh ta. Vì vậy, ví dụ, người bản địa tin rằng suy nghĩ nhiều có thể gây ra trầm cảm hoặc lo lắng; mà còn các bệnh khác liên quan đến cơ thể, chẳng hạn như mệt mỏi hoặc đau đầu.

Nhưng, Có sự thật nào đằng sau khái niệm về kufungisisa? Bạn có thể nghĩ rất nhiều về việc gây ra vấn đề cho chúng tôi? Trong bài viết này, chúng ta sẽ thấy câu trả lời.

Kufungisisa hoặc khi suy nghĩ nhiều làm tổn thương chúng ta

Xuyên suốt lịch sử, con người đã tự hào về khả năng phản xạ của mình. Không giống như các động vật khác, được hướng dẫn bởi bản năng của chúng, chúng ta có thể nghĩ về những gì xảy ra với chúng ta. Tuy nhiên, khả năng này thực sự là một con dao hai lưỡi.

Phần còn lại của loài Họ không có khả năng cảm thấy tồi tệ như chúng ta. Và, tuy có vẻ trái ngược, có vẻ như chính khả năng phản ánh của chúng ta cũng mang đến cho chúng ta tất cả các loại vấn đề.

Bộ lạc Shona không phải là nhóm duy nhất đã làm rõ điều này với khái niệm về nó kufungisisa. Trái lại, nền tảng của tâm lý học hiện đại nằm chính xác trong ý tưởng này. Từ sự xuất hiện của khoa học nhận thức, nghiên cứu về tâm trí đã tiết lộ rằng điều khiến chúng ta cảm thấy tồi tệ không phải là những gì xảy ra với chúng ta, mà là những gì chúng ta nghĩ về nó và cách chúng ta phản ứng.

Albert Ellis, cha đẻ của liệu pháp hợp lý cảm xúc, đã rất rõ ràng về nó. Điều ảnh hưởng đến chúng ta không phải là những gì xảy ra với chúng ta, mà là những gì chúng ta nói với bản thân về những gì xảy ra với chúng ta. Tuy nhiên, làm thế nào có thể là tâm trí của chúng ta làm cho chúng ta cảm thấy tồi tệ?

Hiểu vai trò của bộ não chúng ta

Con người tiến hóa trong một môi trường thù địch vô cùng. Mặc dù ngay bây giờ chúng ta đang sống rất nhiều, bộ não của chúng ta vẫn đang hành xử như thể chúng ta đang ở thời đại Cổ sinh. Đó là lý do tại sao nhiều chức năng tinh thần của chúng ta đã trở nên lỗi thời ngày nay.

Một trong số đó là cách chúng tôi xử lý thông tin. Bởi vì tổ tiên của chúng ta bị bao vây bởi những nguy hiểm, điều quan trọng là họ nhận thấy tất cả các khía cạnh tiêu cực và nguy hiểm trong cuộc sống của họ. Chỉ bằng cách này, họ mới có thể tự vệ trước động vật hoang dã, giải quyết tình trạng thiếu lương thực hoặc tìm nơi ẩn náu trong những lúc cần thiết.

Do cách thức tiến hóa hoạt động, bộ não của chúng ta tiếp tục hoạt động theo cùng một cách. Hệ thống kích hoạt dạng lưới (SAR) chịu trách nhiệm tập trung vào mọi thứ có thể sai. Do đó, chúng ta có xu hướng tập trung vào tiêu cực.

Như Shona đã biết khi mô tả ý tưởng về kufungisisa, Chính cách nhìn thế giới này là một thứ gì đó thù địch khiến chúng ta cảm thấy tồi tệ. Tuy nhiên, ngày nay, việc cho đi quá nhiều lượt chỉ khiến chúng ta lo lắng quá mức, dành thời gian và tràn ngập sự khó chịu.

Làm thế nào để ngừng suy nghĩ quá nhiều

Vai trò của suy nghĩ đối với sức khỏe của chúng ta rất quan trọng, đó là hầu như tất cả các liệu pháp tâm lý tập trung vào việc thay đổi cách nhìn thế giới của chúng ta. Theo nghĩa này, về cơ bản có hai cách tiếp cận, đã được truyền qua hàng ngàn năm:

• Sửa đổi những gì chúng ta nói về những gì xảy ra với chúng ta.
• Sống trong hiện tại.

Chúng ta hãy xem từng người trong số họ.

1- Sửa đổi suy nghĩ của chúng ta

Phản ứng đầu tiên đối với sự khó chịu do suy nghĩ quá nhiều chỉ đơn giản là sửa đổi những gì chúng ta nói với chính mình. Theo các dòng chảy như chủ nghĩa khắc kỷ, những gì xảy ra với chúng ta hầu như không bao giờ quan trọng. Tâm lý học nhận thức hiện đại chọn ra ý tưởng này để dạy chúng ta tiếp nhận mọi thứ với nhiều góc nhìn hơn.

Theo những dòng chảy này, thực sự hầu như không có gì xảy ra quá khủng khiếp. Nếu chúng ta quản lý để có ý tưởng này trong đầu, phần lớn sự khó chịu của chúng ta sẽ đơn giản tan biến. Vì vậy, ví dụ, lo lắng sẽ không có ý nghĩa. Vào cuối ngày, bất cứ điều gì xảy ra chúng ta đều có thể ổn.

2- Sống hiện tại

Các triết lý tổ tiên như Phật giáo và các xu hướng hiện đại như chánh niệm được dựa trên cùng một ý tưởng: cơ sở của đau khổ là suy nghĩ. Đây là khái niệm tương tự hiện diện trong kufungisisa. Đối với tất cả các nhà tư tưởng theo những cách nhìn thế giới này, do đó, chìa khóa sẽ là để giữ cho tâm trí của chúng ta im lặng.

Tất nhiên, đây không phải là điều đơn giản. Tuy nhiên, với các thực hành như thiền hoặc yoga bạn có thể đến đó. Khoa học đã chỉ ra rằng chúng ta có thể im lặng Nó có tác dụng rất có lợi cho sức khỏe thể chất và tinh thần của chúng ta.

Ý tưởng của kufungisisa hoặc suy nghĩ quá nhiều khiến chúng ta khó chịu được chia sẻ bởi hầu hết các nền văn hóa lịch sử. Với một chút nỗ lực, Tất cả chúng ta có thể học cách tránh vấn đề này. Tuy nhiên, nếu bạn nghĩ rằng bạn cần giúp đỡ, đừng ngần ngại liên hệ với một chuyên gia tâm lý. Với hướng dẫn của bạn, con đường đến tự do tinh thần của bạn sẽ dễ dàng hơn nhiều để đi du lịch.

Những suy nghĩ ám ảnh giới hạn cuộc sống của bạn Những suy nghĩ ám ảnh có thể trở thành một vòng luẩn quẩn rất khó để rời đi. Xác định chúng là bước đầu tiên để đối mặt với chúng và đưa chúng ra khỏi cuộc sống của chúng ta. Đọc thêm "