Giấc ngủ tê liệt, khi ác mộng có ý thức

Bạn có thể tưởng tượng mình thức dậy trong đêm và cảm thấy rằng bạn bị tê liệt? Cơ thể bạn hoàn toàn bất động, bạn cảm thấy áp lực lên ngực và điều tồi tệ nhất: bạn trải qua một mối đe dọa sắp xảy ra, như thể ai đó đang rình rập ... Nó trông giống như một bộ phim kinh dị, nhưng không phải vậy, bởi vì không thể nghi ngờ là một trong những ký sinh trùng phổ biến nhất nhưng cũng áp đảo nhất.

Đại học Texas giải thích trong một trong những nghiên cứu của mình rằng tình trạng này xuất hiện ít nhất một lần trong đời ở gần 60% dân số. Vài tình huống kỳ lạ như trong đó cơ thể vẫn ngủ nhưng tâm trí đột nhiên tỉnh dậy từ vũ trụ mơ ước của giai đoạn REM, chứng minh nỗi thống khổ của cơn ác mộng tồi tệ nhất.

"Ai nói rằng giấc mơ và ác mộng không thực sự như ở đây và bây giờ?"

-John Lennon-

Tâm trí có ý thức nhưng vẫn thấm nhuần bức màn ngủ mà ảo giác trở nên sống động và hữu hình. Nỗi thống khổ, vì thế, là sâu sắc. Chúng tôi đang phải đối mặt với một điều kiện trong Bảng phân loại quốc tế về rối loạn giấc ngủ  thường có nguồn gốc rất cụ thể và cách tiếp cận hiệu quả cao. Hãy xem tất cả thông tin.

Mất ngủ là gì?

Chúng ta đang phải đối mặt với một loại bệnh ký sinh trùng, nơi chúng ta trải qua các giai đoạn bình thường của giấc ngủ ngoài trật tự tự nhiên. Về cơ bản, điều xảy ra và nói một cách đơn giản là tâm trí thức dậy trước cơ thể.

Sự thức tỉnh đó xảy ra chỉ trong giai đoạn REM, người bị tê liệt nhưng có thể trải nghiệm tất cả các loại cảm giác: đi, nghe, nghe và cảm nhận. Và những gì anh ta luôn cảm thấy là một cảm giác đe dọa rõ ràng và ý tưởng rằng có ai đó ở gần. Một số người bị cảm giác nghẹt thở hoặc áp lực trong ngực đến mức chắc chắn rằng họ sẽ mất mạng.

Như chúng tôi đã chỉ ra lúc đầu, hiện tượng tê liệt giấc ngủ là khá thường xuyên. Ngoài ra, thường có một số yếu tố rủi ro làm tăng sự xuất hiện của họ. Họ là những người sau đây.

• Từ 15 đến 35 tuổi.
• Người có thói quen ngủ không tốt.
• Những người làm việc theo ca.
• Dân số ngủ trưa và sử dụng nhiều máy tính, điện thoại di động, v.v..
• Lo lắng, trầm cảm và căng thẳng và có tiền sử chấn thương làm tăng nguy cơ chúng ta có thể bị tê liệt khi ngủ.
• Ngoài ra, bệnh nhân mắc chứng ngủ rũ, rối loạn giấc ngủ mãn tính gây buồn ngủ và các rối loạn khác cũng thường xuyên phải chịu đựng.
• Ngưng thở khi ngủ và tăng huyết áp là các yếu tố định kỳ khác.

Niềm tin và triệu chứng

Bị tê liệt khiến người bệnh cảm thấy bất lực.. Anh ta không thể hét lên để được giúp đỡ, hoặc thỏa mãn bản năng bình thường để bảo vệ mình. Khi ai đó ở trong tình trạng dễ bị tổn thương như vậy, nỗi sợ hãi của họ có thể tăng thêm..

Trong những khoảnh khắc này là hợp lý cho người nghĩ: "Nếu tôi không kiểm soát cơ thể của mình, ai sẽ kiểm soát nó?" Nhiều người đã trải qua các cơn tê liệt khi ngủ đi đến kết luận rằng một thế lực độc hại đang quấy rối họ. Những ý tưởng này bị ảnh hưởng bởi tín ngưỡng tôn giáo và văn hóa. Tùy thuộc vào nền, người ta nghĩ rằng anh ta đã bị quấy rối bởi các linh hồn, người ngoài hành tinh, ác quỷ hoặc các sinh vật huyền bí khác.

Bây giờ, bất kể mỗi người giải thích kinh nghiệm như thế nào, Điều thực tế là một số triệu chứng phổ biến là thiếu không khí, áp lực lên ngực, thiếu vận động cơ thể và khả năng nhận thức chi tiết về môi trường của họ, ví dụ như giường, bàn cạnh giường, đồng hồ, v.v. Trong hầu hết các trường hợp, các tập xảy ra khi người nằm ngửa..

Điều trị tê liệt giấc ngủ

Tiến sĩ Brian Sharless thuộc Đại học Washington đã công bố một nghiên cứu thú vị chi tiết phương pháp nào phù hợp nhất để điều trị chứng tê liệt khi ngủ. Vậy, Một trong những khuyến nghị phù hợp nhất là tập trung chiến lược điều trị các bệnh hoặc vấn đề bắt nguồn từ mỗi bệnh nhân.

Theo cách này, ví dụ, đó sẽ là ưu tiên hàng đầu để giúp người bệnh kiểm soát căng thẳng, trầm cảm hoặc đưa ra cách điều trị đầy đủ cho chứng ngưng thở hoặc chứng ngủ rũ. Ngoài ra, để bình thường hóa những trải nghiệm này, xem chúng như một cơn say ngủ và không phải là một trải nghiệm siêu nhiên hay kỳ lạ cũng sẽ tăng cường sự hiểu biết về loại tình cảm này. Trong những trường hợp này, liệu pháp nhận thức hành vi cũng rất hiệu quả.

Mặt khác, Việc tập thể dục đều đặn mỗi ngày sẽ góp phần cho giấc ngủ yên tĩnh hơn vào ban đêm. Nó cũng sẽ giúp nếu, ít nhất một hoặc hai lần trong ngày, bệnh nhân nghỉ làm việc của bạn, nhắm mắt lại, thư giãn và thở sâu..

Một mẹo khác là tránh dư thừa caffeine và cố gắng đi ra ngoài, ngoài trời, trong ít nhất 30 phút vào buổi chiều. Và một điều rất quan trọng: hãy nỗ lực bám sát lịch trình thường xuyên để ngủ đủ giấc mỗi đêm.

Phải làm gì trong một tập phim

Một số người đã tìm thấy kết quả để tập trung vào việc di chuyển một cơ nhỏ, ví dụ như ngón tay hoặc cổ và do đó, về bản chất, quản lý để 'đánh thức' cơ thể họ. Những người khác tập trung vào việc thở nhẹ nhàng cho đến khi cơ thể lấy lại hoạt động. Trong mọi trường hợp, hãy cố gắng giữ bình tĩnh và xem những gì đang xảy ra với bạn, qua con mắt của logic.

Carla MacKinnon *, người mắc chứng rối loạn này từ nhỏ và đã nghiên cứu kỹ về đề tài này, nói: "Tôi đã thấy rằng, nhờ tập trung vào các chi tiết của trải nghiệm và so sánh chúng với các nghiên cứu của tôi, tôi có thể đánh lạc hướng tâm trí khỏi cảm giác sợ hãi và đe dọa. Do đó tôi loại bỏ sức mạnh bóng tối áp đảo mà những trải nghiệm như vậy trước đây sở hữu. "

Có điều gì đó tương tự đã từng xảy ra với bạn? Hãy can đảm, bạn không đơn độc và thậm chí bạn có thể chiến đấu với chứng rối loạn đáng sợ này.

* Carla MacKinnon điều phối dự án Dự án tê liệt giấc ngủ và đã phát triển một bộ phim ngắn về tê liệt giấc ngủ, được gọi là "Devil In The Room", được hoàn thành vào tháng 5 năm 2013. Bộ phim này kết hợp các kỹ thuật như dừng hoạt hình chuyển động, phim hành động trực tiếp và ánh xạ chiếu để gợi lên và khám phá thế giới kinh nghiệm giữa sự tỉnh táo và giấc ngủ. Bộ phim là tác phẩm tốt nghiệp được thực hiện bởi Carla MacKinnon cho khóa học Thạc sĩ Hoạt hình của Đại học Nghệ thuật Hoàng gia, được tạo ra với sự hợp tác với các tài nguyên nghệ thuật và công nghệ của hãng phim Seeper.

Nguồn gốc, chấn thương lẻn vào giấc mơ của chúng tôi Bộ phim Nguồn gốc của Christopher Nolan là một tác phẩm nghệ thuật về thế giới giấc mơ và sự phức tạp của nó. Thông qua đó chúng ta được chỉ ra làm thế nào chấn thương và giấc mơ có thể liên quan. Đọc thêm "