Kỹ thuật bong bóng hồng

Bạn đang ở trong một tình huống khó khăn? Bạn rất mệt mỏi Các vấn đề tràn qua bạn hoặc một tình huống ngăn cản bạn tiến về phía trước?

Khi bạn đang ở trong một số những khoảnh khắc hoặc tương tự, thực hành thư giãn một chút sẽ mang lại cho bạn nhiều lợi ích. Nó sẽ làm dịu mức độ lo lắng và căng thẳng của bạn, cho phép bạn kết nối lại với sự yên tĩnh.

Bạn có muốn biết thêm về nó? Hãy tiếp tục! Trong bài viết này, chúng tôi sẽ cung cấp cho bạn một kỹ thuật đơn giản mà bạn có thể sử dụng mỗi khi bạn muốn thư giãn. 

Thư giãn và lợi ích của nó

Thư giãn có nhiều lợi ích cả về thể chất và tinh thần. Nó cung cấp một phần còn lại sâu, trong khi điều chỉnh sự trao đổi chất, nhịp sinh học và hơi thở, giải phóng căng thẳng, cả cơ bắp và tâm lý, được tích lũy theo thời gian.

Nó cũng có thể làm giảm đau đầu, mất ngủ, giảm mức cholesterol, kiểm soát các cơn hoảng loạn, kiểm soát các vấn đề do tăng huyết áp, giảm căng thẳng và đạt được sự cân bằng cảm xúc giữa những người khác..

Thư giãn sẽ giúp chúng ta kết nối với sự yên tĩnh và thanh thản, tránh xa sự hỗn loạn trong suy nghĩ của chúng ta

Thực hành thư giãn giảm trạng thái chung của sinh vật đạt được, Như chúng ta đã nói trước đây, cả về thể chất và tinh thần.

Thư giãn nó mang lại cho chúng ta một cảm giác hạnh phúc, bình tĩnh và yên tĩnh mãnh liệt. Thư giãn là điều không thể thiếu để đối mặt với cuộc sống hàng ngày của chúng ta, khu rừng đầy sợ hãi, căng thẳng và tốc độ.

"Tâm trí cần một chút thư giãn, vì không phải lúc nào anh ta cũng có xu hướng lo lắng và tàn sát"

-David Hume-

Kỹ thuật bong bóng màu hồng

Thư giãn không chỉ được sử dụng trong các can thiệp tâm lý, cũng có nhiều lần và các tình huống được thực hiện với mục đích đạt được trạng thái bình tĩnh và yên tĩnh hơn.

Trong bài viết này, chúng tôi trình bày cho bạn một trong hàng ngàn kỹ thuật có thể bạn có thể sử dụng để thư giãn: "Kỹ thuật bong bóng màu hồng".

Bong bóng màu hồng là một kỹ thuật trực quan sáng tạo cho phép chúng ta sử dụng trí tưởng tượng của mình để đối mặt với các tình huống hàng ngày và đặt một khoảng cách giữa vấn đề của chúng ta và tầm nhìn mà chúng ta có về nó.

Đó là một kỹ thuật rất đơn giản để thực hiện, và bạn có thể đi kèm với âm nhạc thư giãn và ánh sáng yếu. Để thực hiện nó, bạn phải làm như sau:

• Ngồi hoặc nằm một cách thoải mái cho bạn, không quan trọng bạn nằm trên ghế hay nằm trên giường, điều quan trọng là bạn đang ở trong một vị trí thoải mái, cho phép bạn thư giãn.

• Nhắm mắt lại, và bắt đầu thở chậm, tập trung vào hơi thở của bạn, quan sát cách bạn hít vào và thở ra bằng mũi, sâu và tự nhiên. Thư giãn ngày càng sâu.

• Tiếp theo, hãy tưởng tượng một cái gì đó mà bạn muốn nó thể hiện. Giả sử nó đã xảy ra và vẽ nó trong tâm trí của bạn rõ ràng nhất có thể. Bao quanh trí tưởng tượng của bạn với một bong bóng hoa hồng và đặt mục tiêu của bạn bên trong.

Màu hồng được liên kết với trái tim, và nếu sự rung động của màu này bao quanh bất cứ thứ gì được hình dung, nó sẽ mang lại cho bạn chỉ có sự hòa hợp hoàn hảo với bản thể của bạn

• Bước thứ ba là bạn thoát khỏi bong bóng màu hồng và tưởng tượng nó trôi nổi trong vũ trụ, mà không ngừng chứa những gì bạn đã hình dung. Điều này có nghĩa là bạn giải phóng bản thân khỏi cảm xúc để nó tự do và trôi nổi trong vũ trụ, thu hút và tập trung năng lượng để biến nó thành sự thật.

Chúng tôi hy vọng rằng nó sẽ có hiệu quả.

Hình ảnh lịch sự của Villamon