20 cuốn sách hay nhất về thiền và thư giãn

Mặc dù thiền là một thực hành cổ xưa, nhưng nó rất hiện diện trong thời đại của chúng ta. Phần lớn sự đổ lỗi cho điều này là nó mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe của mọi người, đặc biệt là trong những thời điểm này. Ví dụ, Thiền giảm nhẹ tác động của stress, cải thiện khả năng chú ý, giúp kiểm soát cảm xúc và kiểm soát cơn đau ...

• Bài viết liên quan: "Lợi ích của thiền được hỗ trợ bởi khoa học"

Sách về thiền và thư giãn

Nhìn thấy điều này, không có gì lạ khi nhiều người thực hành thiền định. Nếu bạn muốn đào sâu chủ đề này hoặc bạn là một người muốn bắt đầu thực hành thiền định, trong các dòng sau bạn có thể tìm thấy một danh sách các cuốn sách về thiền và thư giãn có thể rất hữu ích.

• Có thể bạn quan tâm: "8 loại thiền và đặc điểm của chúng"

1. 50 bài tập để học thiền (Géraldine Prévot-Gigant)

Thiền đã được chứng minh là rất hiệu quả trong việc cải thiện sức khỏe và sức khỏe của mọi người; tuy nhiên, một số học viên không thiền định tốt hoặc không tuân thủ thực hành vì những kỳ vọng phi lý mà họ có thể có về nó. Văn bản này cung cấp một bộ sưu tập các bài tập để cả người mới bắt đầu và chuyên gia có thể thiền theo cách tốt nhất và có được sự cân bằng cảm xúc mà họ cần để sống hòa hợp.

• Bạn có hứng thú không Nhận thêm thông tin về anh ấy bằng cách nhấn vào đây.

2. Khóa học cơ bản để thực hành Thiền (Robet Aitken)

Robert Aiken đặt tất cả kiến ​​thức của mình phục vụ các cá nhân quyết định bắt đầu thực hành thiền định. Một hướng dẫn rất dễ chịu trong đó họ được xem xét nền tảng của thực hành thiên niên kỷ này của Thiền và cung cấp nhiều lời khuyên để làm cho chúng tôi nhận thức rõ hơn về trải nghiệm bên trong và bên ngoài của chúng tôi. Nó giúp chúng ta liên hệ tốt hơn với môi trường và trao quyền cho chúng ta khi đối mặt với cuộc sống.

• Nếu bạn muốn đọc thêm về cuốn sách này, bấm vào đây.

3. Thiền: trí tuệ lâu năm (Vicente Merlo)

Cuốn sách này đề cập đến thiền từ góc độ thực tế, vì tác phẩm chứa một đĩa CD bao gồm tới 10 bài thiền được hướng dẫn bởi Vicente Merlo. Ngoài ra, cuốn sách cung cấp nhiều nội dung lý thuyết, liên quan đến các khía cạnh của cả Phật giáo và Ấn Độ giáo.

4. Thực hành chánh niệm (Jon Kabat-Zinn)

Jon Kabat-Zinn là một trong những bậc thầy thiền định vĩ đại ở phương Tây và là nhân vật phổ biến Chánh niệm trong thế giới phương Tây. Cuốn sách này là một tác phẩm hoàn chỉnh giải thích các nguyên tắc cơ bản về lý thuyết và thực tiễn giúp hiểu được thực hành chánh niệm và các loại thiền khác nhau là một phần của việc này.

• Trong liên kết này, bạn sẽ tìm thấy thêm thông tin về cuốn sách.

5. Nghệ thuật sống: Thiền Vipassana (William Hart)

Thiền Vipassana là một loại thiền mà tập trung nhận thức về hơi thở, điều chỉnh không khí đi vào và thoát ra qua mũi. Nó cũng tập trung vào việc dán nhãn những suy nghĩ và kinh nghiệm khi chúng phát sinh. Cuốn sách này chắc chắn là lý tưởng cho việc học thực hành thiền vipassana, rất hữu ích cho nhịp sống của phương Tây.

• Để tìm hiểu thêm, truy cập liên kết này.

6. Con đường của sự chú ý (Nyanaponika Thera)

Cuốn sách này nhằm mục đích cho chúng ta thấy một phương pháp thực hành trực tiếp và đơn giản để kiểm soát sự chú ý, lấy cảm hứng từ những ý tưởng của Đức Phật. Đó là một cuốn sách phục vụ như là đào tạo và phát triển tâm trí, để vượt qua những trở ngại phát sinh trong cuộc sống hàng ngày, luôn luôn với một thái độ từ bi và một tâm lý không phán xét.

7. Giới thiệu về chánh niệm (Vicente Simón)

Phần lớn hiện đang nói về Chánh niệm, phần lớn, nhờ Vicente Simón, một bác sĩ, bác sĩ tâm thần và giáo sư Tâm lý học, và một trong những người phổ biến nổi tiếng nhất về thực hành này. Công việc này là một công việc ngắn, loại thủ công, giúp người mới bắt đầu được thực hành thiền định và chánh niệm.

• Để đọc thêm về nó, bấm vào đây.

8. Một tầm nhìn mới của Phật giáo: tổng hợp linh hồn phương Đông và tri thức phương Tây (Vichitr Ratna Dhiravamsa)

Một văn bản nhằm điều chỉnh những lời dạy của Vichitr Ratna Dhiravamsa với văn hóa phương Tây, để cải thiện sự phát triển tâm lý của những người muốn có được hạnh phúc lớn hơn và do đó,, cân bằng cảm xúc lớn hơn. Một cuốn sách tâm linh, đầy đủ các giáo lý phương Đông. Bây giờ, rất hữu ích cho nhịp sống hiện tại.

• Bạn sẽ tìm thấy thêm thông tin ở đây.

9. Tâm trí Zen, tâm trí người mới bắt đầu (Suzuki Roshi)

Cuốn sách này đã được xuất bản năm 1970, nhưng nó vẫn là một trong những hướng dẫn tốt nhất để học Thiền. Trong các chương mở đầu, các chủ đề như, ví dụ, tư thế thích hợp cho thiền và làm thế nào để kết nối với hơi thở, nhưng sau đó nó đi sâu vào các khía cạnh chính của thiền và truyền thống Thiền. Đây là một hướng dẫn hoàn hảo để duyệt lại khi cần thiết.

• Nếu bạn muốn đọc thêm về cuốn sách, đây là liên kết của bạn.

10. Sống cuộc khủng hoảng với sự viên mãn (Jon Kabat-Zinn)

Những khoảnh khắc khủng hoảng có thể khiến chúng ta trải qua những khoảnh khắc tinh tế, điều đó có nghĩa là chúng ta có thể mất một chút về phía bắc và chúng ta cần tìm lại sự cân bằng cảm xúc. Jon Kabat-Zinn dạy chúng ta sống trọn vẹn trong những khoảnh khắc tinh tế của cuộc sống.

• Tìm hiểu thêm về cuốn sách ở đây.

11. Thiền: sự phát triển của những cảm xúc tích cực (Jon Kabat-Zinn)

Thiền là chìa khóa để học cách quản lý và điều chỉnh cảm xúc theo cách thích nghi hơn, vì nó giúp chúng ta nâng cao kiến ​​thức và tìm ra tâm lý lý tưởng để làm chủ cảm xúc, nhờ vào sự phát triển của chánh niệm. Công việc này tập trung vào kỹ thuật thiền định của Mettabhavana, có nguồn gốc từ sự khởi đầu của Phật giáo và cho đến ngày nay, vẫn tiếp tục rất hiệu quả.

12. Không có cách nào đúng để thiền và các bài học khác (Yumi Sakugawa)

Đó là một cuốn sách hoạt hình, và một tác phẩm xuất sắc giới thiệu thực hành thiền định ... Trong khi các cuốn sách khác có thể tập trung nhiều hơn vào kiến ​​thức lý thuyết, cuốn sách này khá thiết thực. Nó phù hợp với mọi đối tượng.

• Nếu bạn muốn đọc thêm về cuốn sách thiền thú vị này, bấm vào đây.

13. Không phải lúc nào cũng như thế này: con đường biến đổi cá nhân (Shunryu Suzuki)

Shunryu Suzuki là một giáo viên Thiền nổi tiếng, người trong các bài nói chuyện của ông thường xuyên nói về tầm quan trọng của việc có một tâm trí người mới bắt đầu, đó là nói, một tâm trí quan sát và không bị ảnh hưởng bởi định kiến. Trong cuốn sách này, bạn sẽ tìm thấy một số lời dạy tuyệt vời của ông.

• Bạn có hứng thú không Theo liên kết này.

14. Con đường với trái tim (Jack Kornfield)

Một hướng dẫn thiền nổi tiếng, trong phiên bản thứ 4 của nó bằng tiếng Tây Ban Nha. Kết hợp hài hước với các khuyến nghị và đề xuất để người đọc tìm hiểu thiền và tận dụng tối đa thực hành này. Một cuốn sách rất hữu ích cho các nhà trị liệu tâm lý.

• Ở đây bạn sẽ tìm thấy thêm thông tin về cuốn sách.

15. Hòa bình (Thích Nhất Hạnh)

Thích Nhất Hạnh là một trong những nhân vật quan trọng nhất của thế hệ đã cho phép các giáo lý Phật giáo đã được biết đến trong thế giới phương Tây. Mặc dù phần lớn các cuốn sách của cô tập trung vào lòng trắc ẩn, nhưng cuốn sách này là hoàn hảo cho người mới bắt đầu muốn hiểu làm thế nào để sống hòa bình. Những lời dạy của ông về cách liên quan đến cảm xúc và nhận thức hàng ngày có thể rất hữu ích cho người đọc.

16. Cách thiền (Pema Jigron)

Nếu mục tiêu của bạn là bắt đầu thiền từ đầu, cuốn sách này của Pema Jigron là lý tưởng. Đó là một công việc liên quan đến một vấn đề cơ bản, đó là sự hiểu biết và chấp nhận những cảm xúc mạnh mẽ. Đối xử với bản thân bằng tình yêu có thể tạo ra sự khác biệt giữa sống hạnh phúc hoặc mặt khác, chịu đựng sự khó chịu.

• Để có được nó hoặc biết thêm về nó, bấm vào đây.

17. Thiền định từng ngày (Barshe André)

Ngày qua ngày có thể khó khăn nếu chúng ta có một tâm lý dẫn đến nó. Suy nghĩ tiêu cực và sống trong những kỳ vọng không thực tế có thể gây bất lợi cho sức khỏe cảm xúc của một người. Văn bản này của Barshe André là một hướng dẫn thiền lý tưởng dành cho những người muốn học cách thực tập chánh niệm với các thiền định được hướng dẫn ở định dạng CD bao gồm công việc này.

• Trên trang này, bạn sẽ tìm thấy thêm thông tin về cuốn sách.

18. Thiền với Mandalas (Michal Beaucaire)

Mạn đà la là một trong những yếu tố nghệ thuật và văn hóa gắn liền với thiền định, mà bạn có thể biết trong bài viết này: "Mandalas: bánh xe Phật giáo được sử dụng trong thiền định". Công việc này làm cho nó có thể thiền với các yếu tố này, vì chúng tạo điều kiện và làm cho thiền hiệu quả hơn. Không nghi ngờ gì, một văn bản khác nhưng rất hướng dẫn.

• Nhấn vào đây để tìm hiểu thêm về anh ấy.

19. Thiền trong 10 phút (Sofía Correa và Vicente Nuñez)

Trong những thời điểm này, mức độ tăng tốc của cuộc sống có thể khiến chúng ta phải chịu những vấn đề nghiêm trọng như căng thẳng. Các tác giả của văn bản này, nhận thức được thực tế này, đã tạo ra tác phẩm này đầy nội dung và kỹ thuật để đạt đến một cấp độ hòa bình mới trong cuộc sống Đó là một văn bản thiết thực để giảm lo lắng và hồi sinh cơ thể.

• Để đọc các trang đầu tiên của nó, nhấp vào đây và sau đó trên trang bìa của nó.

20. Câu chuyện về sự thức tỉnh (David Smith)

Đây là một văn bản truyền cảm hứng cho bất cứ ai muốn đi vào Phật giáo và biết các khía cạnh quan trọng nhất của cách suy nghĩ và hành xử này. Cuốn sách có hai phần riêng biệt. Một trong số đó là một cuốn tự truyện của tác giả và cái còn lại là một cuộc phỏng vấn mời chúng ta khám phá linh hồn của con người.

• Nếu bạn quan tâm, bấm vào đây.