Những thực phẩm có lợi cho tâm trạng của chúng ta?

Để mang cuộc sống khỏe mạnh Có vẻ như rất quan trọng để mang lại một sự phong phú và cân bằng trong bất kỳ loại chất dinh dưỡng. Nếu những điều này thêm một hoạt động thể chất hàng ngày và liên tục chắc chắn họ sẽ tận hưởng một cuộc sống chất lượng hơn.

Trên thực tế, ngay cả khi bạn nghĩ khác, có rất nhiều loại thực phẩm thậm chí có thể ảnh hưởng đến tâm trạng của chúng ta. Điều này là do serotinin, một tuyến khoái cảm được kích thích bằng cách ăn uống, và điều đó có lợi để chống lại căng thẳng và lo lắng.

Có lần nói, tôi chắc rằng nhiều bạn tò mò muốn biết thức ăn có thể ảnh hưởng đến tâm trạng của chúng ta như thế nào. ¿Họ muốn biết? Chà, đừng để ý đến những dòng sau:

Trái cây, một nguồn năng lượng tuyệt vời

Ở nơi đầu tiên, có thể nói hoàn toàn chắc chắn rằng trái cây là một trong những thực phẩm có thể giúp chúng ta nâng cao tinh thần. Và trong số đó, chuối nổi bật nhờ hàm lượng chất xơ, khoáng chất cao, vitamin A và C và kali, Chúng là một lựa chọn tuyệt vời để ghi nhớ để bắt đầu ngày mới với pin được sạc đầy. Vì vậy, để bắt đầu tuần mới đúng, hãy đi cùng cà phê / sữa của bạn bất kỳ miếng trái cây nào.

Cá và rau, trái tim của chúng tôi sẽ cảm ơn bạn

Thứ hai, cá và rau cũng được coi là thực phẩm của hạnh phúc nhờ vào sự tuyệt vời lượng vitamin và sắt góp phần. Đặc biệt là cá hồi và cá ngừ vì chúng cũng chứa tất cả các loại chất chống oxy hóa và magiê. Thành phần cuối cùng này hoàn toàn lành mạnh cho hệ tuần hoàn của chúng ta và cũng sẽ giúp chúng ta giữ cho xương chắc khỏe và khỏe mạnh cùng với canxi.

Thịt, ba lần một tuần

Sau đó, chúng ta không được đánh mất thịt, mà nếu chúng ta biết cách dùng liều được kiểm soát và đo lường, cũng là một cách tuyệt vời để được “hạnh phúc” về mặt thực phẩm. Họ có một đóng góp lớn của vitamin B1 Nếu chúng ta làm cho nó nướng và với hầu như không có dầu, tốt hơn là tốt hơn.

Lợi ích của sô cô la đen

¿Và chúng ta nói gì về đồ ngọt? Chắc chắn nhiều bạn đang chờ đợi khoảnh khắc này. Vâng, chúng tôi nói với bạn rằng ví dụ như một vài ounce sô cô la mỗi ngày không làm tổn thương bất cứ ai. Tất nhiên, không đi qua và tốt hơn là màu đen. Trong số các lợi thế của nó, đáng chú ý là nó làm tăng cholesterol “tốt”. Và nó cũng là có lợi cho thị giác của chúng ta, và nó cũng sẽ giúp chúng ta nâng cao tinh thần một chút trong những thời điểm khó khăn.

Tránh uống rượu càng nhiều càng tốt

Bất cứ ai trong chúng ta cũng thích đi uống với bạn bè của chúng tôi “xã hội hóa " tốt hơn Trên thực tế, có những đồ uống như bia hoặc rượu mà chỉ trong các biện pháp, có thể có lợi cho sức khỏe. ¿Lý do? Vâng, bởi vì nó có thể cải thiện sự sáng tạo của chúng ta trong công việc để có được một sự nhẹ nhàng tinh thần tốt hơn. Tương tự như vậy, nó cũng có lợi để ngăn ngừa các bệnh tim mạch nhờ hàm lượng protein cao.

Nhưng hãy cẩn thận, vì uống rượu với số lượng lớn có thể một thanh kiếm của “hai lưỡi”. Điều đó có nghĩa là, nếu chúng ta lạm dụng nó, chúng tôi chắc chắn rằng ngay từ đầu chúng ta sẽ được hưởng một trạng thái hưng phấn quá lớn, nhưng sau đó nó bị pha loãng từng chút một, gây ra hiệu ứng hồi phục hoàn toàn ngược lại.

Như bạn đã thấy, có tất cả các loại thực phẩm cho mọi sở thích và màu sắc mà nếu dùng có chừng mực và trách nhiệm Chúng có thể mang lại lợi ích tuyệt vời cho cả sức khỏe và đặc biệt là tâm trí của chúng ta. Theo cách này, chúng ta sẽ có được câu nói của người La Mã “sana nam và corpore sano” trở thành hiện thực. ¿Không tin?