Bạn có biết giấc ngủ ảnh hưởng đến cuộc sống của chúng ta như thế nào không?

Đó là một thực tế rằng, Trong tâm lý học và y học, một trong những lĩnh vực nghiên cứu thể hiện sự bí ẩn và hấp dẫn hơn là lĩnh vực liên quan đến giấc mơ. Trong khi thực tế ngủ và mơ là hữu ích và thiết yếu và có nhiều giả thuyết tìm cách giải thích vấn đề này, Vẫn chưa có câu trả lời chính xác và dứt khoát về mục đích tuyệt vời của giấc ngủ, lý do cơ bản cho những giấc mơ hoặc điều gì sẽ xảy ra nếu chúng ta không có chúng.

Ảnh hưởng của giấc ngủ đối với sức khỏe hàng ngày

Thiếu ngủ có tác động tiêu cực nghiêm trọng đối với cơ thể và tâm trí của chúng ta. Không đi xa hơn, phương pháp tra tấn được sử dụng phổ biến nhất trong thời cổ đại là thiếu ngủ, chứng tỏ gây ảo giác, ảo tưởng và thay đổi tinh thần quan trọng. Tuy nhiên,, Tính hữu dụng cuối cùng của thực tế của giấc ngủ vẫn chưa được tiết lộ. Có lẽ cách tiếp cận tốt nhất là một cách đề cập đến sự hòa giải của giấc ngủ là yếu tố cho phép giải quyết ký ức và học hỏi mỗi ngày. Điều chưa rõ ràng là hiệu ứng đó xảy ra như thế nào hoặc thông qua cơ chế nào.

Hoạt động mơ ước có ý nghĩa quyết định đối với hạnh phúc của chúng ta, mặc dù chúng ta không biết đâu là yếu tố chính trong tất cả quá trình đầy bí ẩn và không chắc chắn này. Sự thật là nếu chúng ta không mơ, chúng ta không thể đạt được sự giải tỏa và nghỉ ngơi hiệu quả như vậy, bất kể chúng ta có nhớ nội dung của giấc mơ hay không. Tóm lại: cơn đau giảm dần khi ngủ.

Đóng góp cơ bản của nghiên cứu khoa học

Tại Đại học Berkeley (Hoa Kỳ), một nghiên cứu khoa học đã tiết lộ dữ liệu mới về những tác động tích cực liên quan đến hòa giải giấc ngủ. Tổng cộng có 35 tình nguyện viên, được chia thành hai nhóm, được tiếp xúc với 150 hình ảnh có nội dung cảm xúc gây sốc. Sau đó, một trong số các nhóm được giao nhiệm vụ ngủ, trong khi nhóm còn lại phải thức suốt 12 giờ. Khi thời gian đó trôi qua, tất cả những người đó lại nhìn thấy những hình ảnh này trong khi hoạt động của họ được ghi lại trong não amygdala (vùng não chịu trách nhiệm xử lý cảm xúc) thông qua hình ảnh cộng hưởng từ..

Như các nhà khoa học mong đợi, nhóm đã ngủ đã làm giảm đáng kể hoạt động ở vùng amygdala, khiến mức độ cảm xúc ở mọi người giảm xuống, Họ đã có thể nhìn thấy những hình ảnh một lần nữa với mức độ lo lắng thấp hơn. Trong giai đoạn REM của giấc ngủ của nhóm người này, hiệu quả có ý nghĩa rất lớn, vì mức độ hoạt động giảm đáng kể. Rõ ràng, điều này có nghĩa là Giai đoạn REM hoàn thành vai trò của “nhà trị liệu”, vì nó góp phần làm giảm những ký ức và lo lắng của ngày hôm trước, thông qua một hoạt động hóa học làm dịu đi cảm xúc.

Vì vậy, bạn biết, Khi bạn cảm thấy choáng ngợp trước những lo lắng và buồn phiền của mình, hãy đặc biệt chú ý đến chất lượng giấc ngủ và thời gian bạn nghỉ ngơi. Nhiều lần chúng ta làm ngược lại; điều đó có nghĩa là với những trạng thái tiêu cực bên trong, chúng ta thêm thói quen không lành mạnh là ngủ ít hơn mức cần thiết. Điều này chỉ làm cho tình hình tồi tệ hơn.

Ngủ ngon và mơ mộng sẽ không giải quyết được mọi vấn đề của bạn “trong chớp mắt”, nhưng, chắc chắn, nó sẽ giúp bạn bớt lo lắng và đối mặt với mỗi ngày mới và những thách thức của nó với một tinh thần khác.

Hình ảnh lịch sự của Taylor Dawn Fortune