Zazen, bí mật của Zen

Zen bao gồm một tập hợp các tín ngưỡng bắt nguồn từ thế kỷ thứ sáu sau Công nguyên. từ triết lý của Đức Phật Thích Ca Mâu Ni. Những ý tưởng này đã được truyền từ đệ tử này sang đệ tử khác, đến thời của chúng ta. Việc truyền tải ý tưởng này là những gì được gọi là dòng Zen, được phát triển thông qua thực hành zazen.

Sự lan truyền của nó bởi văn hóa phương Tây đã không đến đầu thế kỷ 20, Khi nó được đưa vào xã hội của chúng ta thông qua tình yêu võ thuật hoặc trang trí sân vườn theo phong cách Nhật Bản.

Zazen là gì??

Zazen dựa trên việc thực hành thiền định trong tư thế hoa sen, với hai chân bắt chéo, lưng thẳng và cánh tay đặt trên đùi. Thông qua thực hành này, chúng ta có thể đạt được một sự thay đổi lớn trong tinh thần của chúng ta, để chúng ta có thể hợp nhất với toàn bộ vũ trụ.

Mặc dù chúng tôi tin rằng triết lý này có thể là một cái gì đó điên rồ, giới luật của zazen đã được tuân theo trong nhiều thế kỷ, làm phát sinh vô số phong tục ở các thị trấn khác nhau và thậm chí là sự ra đời của một tôn giáo: Phật giáo. Tôn giáo này sử dụng các cơ sở của zazen để phát triển toàn bộ triết lý sống, tập trung vào thiền định và trong mối liên hệ ngoại cảm với vũ trụ và các dạng sống khác.

Do đó, Phật giáo về bản chất là một niềm tin được sinh ra từ zazen và đưa vào thực hành các ý tưởng của mình. Trong ông ý tưởng rằng có bảy vị Phật trước Đức Phật Thích Ca Mâu Ni, người đã phát triển triết lý này đã được thu thập. Điều này có nghĩa là việc thực hành zazen là siêu việt đến mức nó quay trở lại thời gian trước khi định nghĩa của chính nó.

Cách tập zazen?

Nếu chúng ta muốn theo triết lý thú vị này, nó cũng sẽ cung cấp cho chúng ta nhiều lợi ích mà chúng ta có thể đạt được thông qua thiền định truyền thống, thật tốt khi chúng ta tính đến các điểm sau đây.

1. Tư thế thiền

Vị trí là một trong những yếu tố quan trọng nhất trong thực hành zazen. Tốt nhất là ngồi trên một chiếc gối tròn và thoải mái. Tiếp theo, chúng ta sẽ bắt chéo chân ở tư thế hoa sen, hoặc đơn giản bằng cách đỡ lòng bàn chân lên đùi đối diện (trong trường hợp vị trí hoa sen không thoải mái).

Lưng phải hoàn toàn thẳng, hướng lên và hướng về phía trước. Chúng tôi cũng sẽ để tay trên đùi, và với lòng bàn tay hướng lên trên, với ngón tay cái chạm vào đầu của họ.

Cuối cùng, chúng ta sẽ thư giãn vai, với đầu lưỡi trên vòm miệng, và chúng tôi sẽ sửa cái nhìn của chúng tôi tại một số điểm trên mặt đất, cách chúng tôi khoảng một mét, mà không quan sát bất cứ điều gì cụ thể. Với tư thế này, chúng ta sẽ đạt được sự cân bằng cả về thể chất và tinh thần, có thể thực hành thiền một cách thoải mái.

2. Tầm quan trọng của hơi thở

Một khi chúng ta đã áp dụng đúng tư thế để thiền, chúng ta sẽ phải tập trung vào cách thở. Cảm hứng sâu và chậm được khuyến khích, do đó phổi của chúng ta lấp đầy không khí dần dần.

3. Suy nghĩ trong lúc thiền

Khía cạnh cuối cùng mà chúng ta phải tính đến sẽ là công việc chúng ta sẽ làm cụ thể trên bình diện tinh thần, chú ý đến những suy nghĩ chúng ta xử lý. Theo nghĩa này, lời khuyên là cố gắng giải tỏa tâm trí của chúng ta, giải phóng nó khỏi tất cả các loại suy nghĩ, kế hoạch hoặc mối quan tâm có thể tấn công chúng ta. Điều này không có nghĩa là chúng ta nên chặn chúng, mà chỉ cần để chúng chảy mà không khắc phục sự chú ý của chúng ta vào bất kỳ ai cụ thể..

Chính xác, để đạt được điều này, Hãy tập trung vào hơi thở, đó là những gì chúng ta thực sự đang làm bây giờ. Hơi thở vì thế trở thành một cách neo mình vào hiện tại trong khi chúng ta tăng cường nhận thức về cơ thể bằng cách nỗ lực giữ nguyên vị trí mà chúng ta đã mô tả.

Như chúng ta có thể thấy, zazen là một thực hành khá đơn giản và nó chỉ đòi hỏi một chút nỗ lực và lặp đi lặp lại. Đây chính xác là những gì zazen giống với chính cuộc sống: Nỗ lực và sự lặp lại là những gì sẽ cho phép chúng tôi đạt được sự phát triển cá nhân tốt và tiến bộ đầy đủ khi theo đuổi bất kỳ mục tiêu nào, có thể áp dụng triết lý của nó cả về khía cạnh cá nhân hàng ngày, như trong các chuyên gia.

7 điều răn zen để thay đổi cuộc sống Các điều răn zen là một tập hợp các nguyên tắc được rút ra từ triết lý đó và được áp dụng cho con người đương đại để phục vụ như một hướng dẫn. Đọc thêm "