Chia sẻ:
Làm thế nào để rèn luyện sự đồng cảm trong cuộc sống của tôi
Ngày nay chúng ta nói về sự đồng cảm, nhưng ¿Có nghĩa là đồng cảm? Đồng cảm có thể được định nghĩa là khả năng xác định, hiểu và chia sẻ cảm xúc hoặc quan điểm của người khác. Đừng nhầm lẫn với lòng trắc ẩn, chúng ta phải nhớ rằng sự đồng cảm về bản chất là không phán xét.
"¿Làm thế nào để rèn luyện sự đồng cảm trong cuộc sống của tôi?"Để thực sự đồng cảm, chúng ta phải trau dồi khả năng bỏ thuốc. Tác động của sự đồng cảm không chỉ còn ở lợi ích trực tiếp mà nó mang lại cho những người gần gũi với chúng ta, mà còn vượt xa vòng tròn ngay lập tức. Trực tuyến chúng tôi chỉ cho bạn một số cách để thực hành sự đồng cảm.
Bạn cũng có thể quan tâm: Tôi đã cãi nhau với người bạn thân nhất của mình: tôi phải làm gì? Chỉ số- Tại sao phát triển một thái độ đồng cảm?
- Động lực để rèn luyện sự đồng cảm ở người lớn
- Các động lực cho sự đồng cảm ở người lớn làm việc??
Tại sao phát triển một thái độ đồng cảm?
Đồng cảm cải thiện mối quan hệ, nó làm tăng hiệu suất làm việc và thậm chí có tác dụng tích cực lâu dài. Nghiên cứu gần đây đã chỉ ra rằng chúng ta là những sinh vật xã hội chúng ta có xu hướng chăm sóc lẫn nhau một cách tự nhiên, nhưng cũng có những cách để đào tạo hoặc dạy nó. Trên thực tế, chúng ta có thể nói rằng việc không đồng cảm đi ngược lại với bản chất con người.
Một số lợi ích của sự đồng cảm trong cuộc sống của chúng ta khiến cho việc thực hành trở nên rất quan trọng là:
- Nó cho phép chúng tôi đối xử với mọi người theo cách mà chúng tôi muốn được đối xử với chúng tôi.
- Bạn sẽ hiểu rõ hơn về nhu cầu của những người xung quanh bạn
- Bạn sẽ hiểu rõ hơn về nhận thức mà người khác hình thành về bạn theo lời nói hoặc hành vi của bạn
- Bạn sẽ đạt được một hiểu biết nhiều hơn của giao tiếp phi ngôn ngữ
- Trong công việc bạn sẽ hiểu rõ hơn nhu cầu khách hàng
- Bạn sẽ có ít vấn đề hơn khi giải quyết xung đột giữa các cá nhân dù ở nơi làm việc hay ở nhà
- Bạn sẽ có khả năng dự đoán với độ chính xác cao hơn hành động và phản ứng của những người tương tác với bạn
- Bạn sẽ biết cách thúc đẩy những người ở trong môi trường trực tiếp của bạn
- Bạn sẽ có khả năng lớn hơn để thuyết phục người khác về quan điểm của bạn
- Trong mọi trải nghiệm mà bạn sống, bạn sẽ không chỉ có nhận thức mà còn về những người xung quanh bạn
- Bạn sẽ có nhiều cơ sở hơn để đối phó với tiêu cực của những người khác nếu bạn có thể hiểu được động cơ và nỗi sợ hãi của họ Khi có sự cố xảy ra với ai đó, chúng ta phải tự nhắc nhở mình rằng chúng ta nên bình tĩnh và chấp nhận tình huống như hiện tại.
- Đồng cảm có thể làm cho bạn trở thành một nhà lãnh đạo tốt hơn, người theo dõi tốt hơn và người bạn tốt nhất, nói chung: người tốt nhất
Động lực để rèn luyện sự đồng cảm ở người lớn
Nếu bạn vẫn hỏi "Làm thế nào để rèn luyện sự đồng cảm trong cuộc sống của tôi", Chúng tôi trình bày các tình huống và động lực của sự đồng cảm và quyết đoán có thể rất hữu ích cho bạn:
Tò mò
Khi còn nhỏ, chúng ta tự nhiên tò mò khi chúng ta khám phá thế giới qua đôi mắt ngây thơ và không thiên vị. Đáng buồn thay, khi chúng ta phát triển sự đơn điệu của thói quen có thể kết thúc với sự tươi mới đó. Trong sự đồng cảm ẩn chứa một cảm giác tò mò, cho cả người dân và cho các tình huống xung quanh chúng ta. Bất kể đó là người phụ nữ ngồi cạnh bạn trên xe buýt mỗi ngày hay người đưa thư để lại cho bạn thẻ mỗi sáng, hãy cố gắng nói chuyện với mọi người mà bình thường bạn sẽ không.
Nghe
Một người biết lắng nghe là người cung cấp chú ý đầy đủ. Dành thời gian để thực sự lắng nghe những gì người khác đang nói với bạn và cố gắng cảm nhận cảm xúc đằng sau những lời nói. Rất thường xuyên, khi chúng ta được cung cấp không gian cần thiết để nói về điều gì đó, chúng ta thường tìm giải pháp thông qua chính mình và một câu trả lời thậm chí không cần thiết.
Nói từ trái tim của bạn
Đáng buồn thay, là một người biết lắng nghe là không đủ, sự đồng cảm là một con đường hai chiều. Để tạo mối quan hệ đối tác sâu sắc và chân thực, chúng ta cần cởi mở hơn với người khác và sẵn sàng chia sẻ những lỗ hổng của mình.
Đối mặt với định kiến của bạn
Mặc dù chúng tôi không muốn nhận ra nó, nhưng hầu hết chúng ta đều cảm thấy có lỗi khi chúng ta dán nhãn cho người khác. Thực sự đồng cảm ngụ ý tìm kiếm khía cạnh chung giữa chúng ta và không có sự khác biệt. Tình nguyện là một cách tốt để chấm dứt những định kiến đó và kết nối với những người mà nếu không chúng ta sẽ không biết hàng ngày.
Duy trì liên lạc vật lý
Một khi bạn của bạn đã mở lòng với bạn, bạn có thể để mình bị cuốn theo bản năng của ôm anh ấy. Nghiên cứu đã chỉ ra rằng tiếp xúc vật lý làm tăng nồng độ oxytocin bằng cách cải thiện tâm trạng, giảm huyết áp và căng thẳng, v.v..
Các động lực cho sự đồng cảm ở người lớn làm việc??
Một phân tích tổng hợp của 18 nghiên cứu về tác động của đào tạo sự đồng cảm cho thấy rằng rèn luyện sự đồng cảm làm tăng mức độ thấu cảm.
Các nghiên cứu đánh giá sự đồng cảm theo những cách khác nhau, nhưng nhiều người sử dụng các bài kiểm tra trong đó một loạt các tình huống được đặt ra và hỏi ¿Bạn sẽ làm gì trong tình huống đó nếu bạn là người đó? Trong khi những người khác sử dụng tự đánh giá hàng ngày. Trong tất cả các biện pháp được sử dụng dường như có một sự nhất định hiệu quả tích cực của đào tạo. Mặc dù chúng ta phải nhớ rằng những nghiên cứu này cho thấy những hạn chế.
Những người cho thấy sự cải thiện đáng kể chủ yếu là các chuyên gia y tế hoặc sinh viên đại học. Và các nghiên cứu thường theo dõi những người tham gia trong một vài tuần, không lâu hơn.
Vì vậy, chúng tôi không thể chắc chắn rằng chúng tôi có thể tăng sự đồng cảm thông qua đào tạo chính thức, chúng tôi cũng không thể đảm bảo rằng có thể giúp ai đó có thêm sự đồng cảm theo thời gian. Tuy nhiên, không bao giờ đau lòng để phát triển khía cạnh này của trí tuệ cảm xúc của chúng ta.
Bài viết này hoàn toàn là thông tin, trong Tâm lý học trực tuyến, chúng tôi không có khoa để chẩn đoán hoặc đề nghị điều trị. Chúng tôi mời bạn đi đến một nhà tâm lý học để điều trị trường hợp của bạn nói riêng.
Nếu bạn muốn đọc thêm bài viết tương tự như Làm thế nào để rèn luyện sự đồng cảm trong cuộc sống của tôi, chúng tôi khuyên bạn nên nhập vào danh mục Cảm xúc của chúng tôi.