Nhà tâm lý học Yolanda Segovia nói về trầm cảm và đặc điểm của nó

Tất cả chúng ta đều cảm thấy buồn bã vào một lúc nào đó trong cuộc sống, một điều có thể bình thường trong những tình huống khiến chúng ta đau đớn vô cùng. Ví dụ: khi đối tác của chúng tôi rời bỏ chúng tôi hoặc khi chúng tôi không vượt qua một kỳ thi quan trọng đối với chúng tôi.

Nhưng Khi nỗi buồn kéo dài theo thời gian và ảnh hưởng nghiêm trọng đến cuộc sống của chúng ta, chúng ta có thể bị trầm cảm, một rối loạn tâm lý phải được điều trị để phục hồi sức khỏe tinh thần và cảm xúc của chúng ta một lần nữa.

• Bài viết liên quan: "6 sự khác biệt giữa nỗi buồn và trầm cảm"

Chúng tôi phỏng vấn nhà tâm lý học Yolanda Segovia

Hiện tại, trầm cảm được nói với tổng số bình thường và thống kê cho thấy nó ảnh hưởng đến 2,4 triệu người ở Tây Ban Nha.

Trong bài viết hôm nay, chúng tôi phỏng vấn Yolanda Segovia, Cộng tác viên của Viện Mensalus Barcelona, ​​được coi là một trong những phòng khám tâm lý tốt nhất ở nước ta, để giúp chúng tôi hiểu trầm cảm là gì và chúng ta có thể làm gì để vượt qua nó..

Jonathan García-Allen: Theo dữ liệu từ Tổ chức Y tế Thế giới, trầm cảm đã gia tăng rõ rệt trong thập kỷ qua. Bạn nghĩ gì là nguyên nhân của sự thật này?

Yolanda Segovia: Vâng, nó đã tăng lên rõ rệt, là một trong những rối loạn tâm trạng với tỷ lệ phổ biến nhất hiện nay. Tôi tin rằng không có một nguyên nhân duy nhất, mà là sự tương tác của các yếu tố sinh học, tâm lý xã hội và nhân cách. Nếu chúng ta đang nói về 10 năm qua, có thể là do khủng hoảng kinh tế đã gây ra mất việc, tạo ra vô số khó khăn liên quan, nhưng cũng làm tăng tuổi thọ, mức độ căng thẳng cao hơn mà chúng ta gặp phải và tiêu thụ các chất độc hại. . Đây có thể là những yếu tố giải thích sự tăng trưởng này, cũng như các sự kiện cuộc sống căng thẳng, thay đổi y tế hoặc rối loạn thần kinh, trong số những người khác..

Sự khác biệt giữa nỗi buồn và trầm cảm?

Nỗi buồn là một cảm xúc nảy sinh trước cảm giác mất mát, có thể là của một người yêu dấu, một công việc, một cặp vợ chồng, một năng lực cá nhân ... Tuy nhiên, trầm cảm là một rối loạn tâm thần thường xuyên, trong đó biểu hiện liên tục của nỗi buồn là một đặc điểm, ngoài việc mất hứng thú với các hoạt động trước đây, không có khả năng thực hiện các hoạt động hàng ngày, trong một thời gian liên tục.

Cũng có thể biểu hiện một số triệu chứng sau đây, mất năng lượng, thay đổi khẩu vị, thay đổi thói quen ngủ, khó tập trung, ghi nhớ và / hoặc duy trì sự chú ý, cảm giác tội lỗi hoặc tuyệt vọng và suy nghĩ tự làm hại hoặc tự tử.

Làm thế nào chúng ta có thể xác định nếu chúng ta bị trầm cảm?

Chúng ta phải trình bày các triệu chứng trung tâm của trầm cảm, chẳng hạn như buồn bã bệnh lý, mất hứng thú và khả năng tận hưởng, cũng như giảm năng lượng điều hòa mức độ hoạt động và gây ra kiệt sức quá mức. Ngoài ra, chúng ta có thể quan sát sự cáu kỉnh, bi quan về tương lai, mất tự tin hoặc triệu chứng đã nói ở trên.

Chúng ta cũng phải quan sát sự tồn tại của các triệu chứng theo thời gian và mức độ nghiêm trọng của chúng, để phân biệt sự thay đổi trong hoạt động theo thói quen của chúng ta với sự khó chịu đáng kể về mặt lâm sàng gây ra trong một số lĩnh vực của cuộc sống.

Thông thường nhiều người đi khám bác sĩ gia đình khi họ gặp phải các triệu chứng trầm cảm đầu tiên. Tuy nhiên, các nghiên cứu khoa học cho rằng sự giúp đỡ về tâm lý là chìa khóa để khắc phục chứng rối loạn này. Những lợi ích của việc đi đến nhà tâm lý học khi một người bị rối loạn trầm cảm?

Chính xác, thông thường, trầm cảm được chẩn đoán và điều trị trong chăm sóc chính, mặc dù đôi khi bệnh nhân được chuyển đến bác sĩ tâm thần hoặc nhà tâm lý học.

Đi đến nhà tâm lý học là có lợi vì sự can thiệp cho phép điều trị toàn diện, giải quyết những suy nghĩ, cảm xúc và hành vi và thúc đẩy những thay đổi cho phép một chức năng thích ứng hơn với người bị rối loạn trầm cảm, cũng có tính đến công việc phòng ngừa tái phát. Một lợi ích khác mà tôi nghĩ cần nhấn mạnh là quá trình sẽ tập trung vào con người, xem xét sự khác biệt cá nhân của họ.

Liệu pháp tâm lý có hiệu quả như thế nào trong những trường hợp này?

Theo một số nghiên cứu, liệu pháp tâm lý đã cho thấy hiệu quả tương tự, thậm chí cao hơn một chút so với các phương pháp điều trị dược lý.

Mặc dù điều trị kết hợp là thường xuyên và hiệu quả, nhưng có nhiều phân tích cho rằng liệu pháp tâm lý nên là lựa chọn điều trị, vì nó cho thấy tỷ lệ hiệu quả cao hơn một chút so với dược lý, thiếu tác dụng phụ của việc này và có tác dụng ngăn ngừa tái phát Mặc dù đúng là chúng ta phải tính đến mức độ trầm cảm.

** Khi một người bị trầm cảm, việc sử dụng thuốc có cần thiết không? **

Phụ thuộc vào mức độ nghiêm trọng của giai đoạn trầm cảm, trong trường hợp nghiêm trọng, phương pháp kết hợp có vẻ phù hợp nhất, trong khi ở giai đoạn nhẹ hoặc trung bình, liệu pháp tâm lý có thể là đủ.

Những loại trầm cảm tồn tại?

Tôi nghĩ rằng một cách rất rộng, mặc dù rõ ràng, để phân biệt các loại trầm cảm sẽ là phân biệt giữa trầm cảm nội sinh hay sinh học và không nội sinh hoặc trầm cảm phản ứng. Trong phần thứ nhất, thành phần di truyền chủ yếu ảnh hưởng và các yếu tố bên ngoài ít hơn, trong phần thứ hai, có nguồn gốc tâm lý, ảnh hưởng đến việc thiếu thích ứng với các yếu tố gây căng thẳng bên ngoài. Chúng ta cũng có thể phân biệt chứng loạn trương lực, là sự tiến hóa mãn tính và có liên quan đến đặc điểm tính cách.

Ngoài ra, một phân loại có thể khác là chỉ định chi tiết các rối loạn trầm cảm khác nhau theo hướng dẫn chẩn đoán DSM-5, trong phiên bản mới nhất của nó coi một số loại rối loạn trầm cảm, giả sử rối loạn lưỡng cực và các rối loạn liên quan là một loại chẩn đoán phân biệt..

Chúng ta có thể làm gì để ngăn chặn sự trầm cảm?

Một số yếu tố bảo vệ trầm cảm có thể là, tận hưởng sự định giá tốt của bản thân, nhận ra và tin tưởng vào tài nguyên của chính chúng ta, đánh giá cao những chi tiết nhỏ trong cuộc sống của chúng ta, có một mạng lưới quan hệ coi trọng chúng ta, hỗ trợ chúng ta và khiến chúng ta cảm thấy tốt. Ngoài ra, sống hiện tại, định giá những gì chúng ta có và không đặt tất cả sự chú ý của chúng ta vào những gì chúng ta thiếu. Cũng như tập thể dục và dành thời gian cho các hoạt động vui thú.

Làm thế nào các thành viên gia đình có thể giúp một người bị trầm cảm?

Đối với một người bị trầm cảm, sự hỗ trợ của môi trường gần gũi của họ, sự hiểu biết về tình huống của họ, tôn trọng và chấp nhận những khó khăn của họ là siêu việt.
Điều quan trọng là các thành viên trong gia đình nhận ra trầm cảm biểu hiện như thế nào, các triệu chứng và rủi ro của nó để có thể điều trị chúng hoặc yêu cầu trợ giúp khẩn cấp nếu cần thiết, cũng có thể cần phải biết tác dụng của thuốc, nếu cần.

Mặc dù các triệu chứng do gia đình gây ra khiến việc chung sống trở nên khó khăn, nhưng điều quan trọng là họ tin rằng họ sẽ biến mất với cách điều trị thích hợp, và trên hết là họ không tin rằng họ cư xử như vậy để thu hút sự chú ý hoặc làm phiền. Nếu nghi ngờ, tốt nhất là luôn hỏi ý kiến ​​chuyên gia.

Họ cũng có thể giúp đỡ thành viên gia đình bằng cách khuyến khích họ tìm kiếm sự giúp đỡ và tuân theo các hướng dẫn đã được thống nhất trong quá trình trị liệu góp phần cải thiện và / hoặc yêu cầu hỗ trợ gia đình để giúp họ cùng tìm hiểu các cách hiệu quả để đối phó với trầm cảm..

Bạn có lời khuyên nào cho một người đang trải qua tình huống này?

Tôi sẽ đề nghị bạn tìm kiếm sự giúp đỡ để thực hiện các bước cần thiết để giảm bớt đau khổ của bạn. Ngoài ra, tôi sẽ khuyến khích bạn chọn, giới thiệu hoặc duy trì trong cuộc sống của bạn chỉ những gì bạn làm tốt.