21 câu hay nhất về chánh niệm hay chánh niệm

Việc thực hành Chánh niệm o Toàn chú ý là một triết lý, mặc dù có nguồn gốc từ hàng ngàn năm, cụ thể là trong triết học Phật giáo, là mốt ở phương Tây.

Chánh niệm, một triết lý mở rộng toàn diện

Một trong những chìa khóa cho sự trỗi dậy của Chánh niệm nằm ở nhịp sống của xã hội phương Tây, bởi vì được kết nối cả ngày với các công nghệ mới, tâm trí của chúng ta nhảy từ nơi này sang nơi khác liên tục phân tán suy nghĩ và cảm xúc của chúng ta và khiến chúng ta trở thành liên tục tự động. Nhiều lần chúng ta mất liên lạc với thực tế và, điều gì nghiêm trọng hơn, với chính chúng ta.

• Nếu bạn muốn đọc về Chánh niệm: "8 cuốn sách chánh niệm hay nhất"

Chánh niệm giúp chúng ta ở đây và bây giờ, kết nối với cơ thể và tâm trí của chúng ta, và cho phép chúng ta chấp nhận bản thân và các sự kiện xảy ra trong cuộc sống hàng ngày. Chánh niệm cải thiện sức khỏe của chúng ta, và đó là lý do tại sao nó được sử dụng như một liệu pháp tâm lý. Ví dụ, với các chương trình như Trị liệu nhận thức dựa trên MBCT chánh niệm (Liệu pháp nhận thức dựa trên chánh niệm). Ngoài ra, Chánh niệm cũng được áp dụng trong môi trường làm việc, giáo dục và thể thao.

Vẫn không biết chánh niệm? Trong các bài viết sau bạn có thể tìm thấy thông tin rất có giá trị:

• Chánh niệm là gì? 7 câu trả lời cho câu hỏi của bạn
• Chánh niệm: 8 lợi ích của chánh niệm
• 5 bài tập chánh niệm để cải thiện tình cảm của bạn

Các cụm từ về chánh niệm

Nếu bạn có hứng thú đặc biệt với thực hành này, đừng bỏ lỡ bài viết hôm nay, bởi vì chúng tôi đã chọn 21 cụm từ chánh niệm tốt nhất để bạn có thể thưởng thức chúng. Hãy bắt đầu!

1. Cảm giác đến và đi như những đám mây trên bầu trời lộng gió. Hơi thở ý thức là mỏ neo của tôi (Thích Nhất Hạnh)

Việc thực tập chánh niệm sử dụng hơi thở là một trong những đối tượng của sự chú ý. Và đó là, nhờ tập trung chú ý vào điều này, chúng ta có thể nhìn thế giới từ một góc nhìn khác. Với chánh niệm có thể ra khỏi thế giới bận rộn này để nhìn mọi thứ từ một góc nhìn khác.

2. Sự gây hấn tồi tệ nhất đối với bản thân chúng ta, điều tồi tệ nhất trong tất cả, là không biết gì vì chúng ta không đủ can đảm và tôn trọng để đối xử với chính mình bằng sự trung thực và dịu dàng (Pema Chödrön)

Đối xử với bản thân bằng lòng trắc ẩn có vẻ dễ, nhưng không dễ. Nó sẽ có ý chí để thực hiện nó. Nếu chúng ta thực sự có thể yêu bản thân mình, tình cảm của chúng ta sẽ được cải thiện.

3. Nếu bạn muốn làm chủ sự lo lắng của cuộc sống, hãy sống trọn vẹn, sống trong hơi thở (Amit Ray)

Tập trung vào thời điểm hiện tại giúp chúng ta làm chủ sự lo lắng. Bởi vì điều này, nhiều lần, biểu hiện chính nó do suy nghĩ hoặc kỳ vọng của chúng tôi. Chánh niệm rất hữu ích cho việc điều trị chứng lo âu và căng thẳng, như nhiều cuộc điều tra cho thấy.

4. Chúng ta phải nhận thức được rằng điều khiến chúng ta khó chịu hoặc lo lắng không phải là các sự kiện, mà là cách chúng ta liên kết cảm xúc với những điều này (Jonathan García-Allen)

Nhà tâm lý học Jonathan García-Allen nhắc nhở chúng ta với cụm từ này rằng điều khiến chúng ta đau khổ nhiều lần không phải là những gì xảy ra trong chính nó, mà là cách chúng ta diễn giải các sự kiện hoặc niềm tin mà chúng ta có về những gì đã xảy ra hoặc sẽ xảy ra. Vì lý do đó, nhờ chánh niệm, chúng ta có thể nhận thức và suy nghĩ theo cách thích nghi hơn.

5. Đi bộ như thể bạn đang hôn trái đất bằng đôi chân của mình (Thích Nhất Hạnh)

Thật tốt khi có mục tiêu trong cuộc sống, nhưng bạn phải đi từng bước và sống trong thời điểm hiện tại. Sống từ những kỳ vọng là một lựa chọn tồi tệ cũng khiến chúng ta liên tục nhai lại.

6. Cuối cùng, có ba điều quan trọng, chúng ta đã sống như thế nào, chúng ta đã yêu như thế nào và chúng ta đã học được cách để buông tay (Jack Kornfield).

Không nghi ngờ gì, học cách buông bỏ những điều làm tổn thương chúng ta là một trong những điều học hỏi tuyệt vời của cuộc sống, những gì có ảnh hưởng tích cực đến sức khỏe tinh thần của chúng ta

7. Hãy hạnh phúc vào lúc này, thế là đủ. Thời điểm hiện tại là thứ duy nhất chúng ta cần, không có gì hơn. (Mẹ Teresa ở Calcutta)

Khoảnh khắc hiện tại là điều duy nhất chúng ta có thể sống. Quá khứ đã qua và tương lai sẽ là khoảnh khắc hiện tại một ngày nào đó. Đừng lãng phí năng lượng của bạn vào những điều chưa xảy ra.

8. Sự hoàn hảo của nhân vật là như sau: sống mỗi ngày như thể đó là lần cuối cùng, không vội vã, không thờ ơ, không giả vờ (Marco Aurelio)

Chúng ta phải làm chậm lại nhịp sống và bắt đầu nhận thức được những gì đang xảy ra xung quanh chúng ta. Đây là cách thực sự để hạnh phúc hơn một chút.

9. Tại thời điểm này, có rất nhiều thời gian. Tại thời điểm này, bạn, chính xác, như nó phải vậy. Tại thời điểm này, có khả năng vô hạn (Victoria Morgan)

Thời điểm hiện tại là người duy nhất thực sự có ý nghĩa, và trong đó chúng ta phải đặt tất cả năng lượng của mình. Tương lai có thể hoặc không thể như chúng ta nghĩ. Bây giờ tốt, Nếu chúng ta muốn một tương lai tốt hơn, hiện tại là nơi chúng ta phải làm việc đó.

10. Tâm trí là một tấm gương linh hoạt, điều chỉnh nó, để nhìn thế giới tốt hơn (Amit Ray)

Chúng ta có thể thay đổi cách suy nghĩ để nhìn thế giới bằng đôi mắt khác. Đôi mắt cho phép chúng ta trở nên tốt hơn. Nó chỉ phụ thuộc vào chúng ta.

11. Trong chánh niệm, lòng từ bi là chìa khóa, vì nó giúp chúng ta giảm thiểu tác động của những điều tiêu cực xảy ra với chúng ta. Không phải là xóa đi những cảm xúc tiêu cực mà một số sự kiện có thể gây ra cho chúng ta, mà là về việc giảm cường độ của chúng (Jonathan García-Allen)

Từ bi là một trong những yếu tố chính của chánh niệm, và Nó rất có lợi cho bản thân để đối xử tốt với chính mình. Nó bảo vệ chúng ta khỏi nghịch cảnh.

12. Hãy để tâm trí của bạn đi và sau đó là "chánh niệm". Nhắm tai lại và lắng nghe (Rumi)

Kỳ vọng của chúng tôi chi phối suy nghĩ của chúng tôi và họ làm cho chúng ta có một cái nhìn sai lệch về thế giới. Tâm lý chánh niệm cho phép bạn thực tế hơn và nhìn thế giới theo cách thích nghi hơn và ít đau đớn hơn.

13. Cuộc sống là một điệu nhảy. Chánh niệm đang chứng kiến ​​điệu nhảy đó (Amit Ray)

Thông qua thiền định, chúng ta có thể tránh xa những gì xảy ra với chúng ta hàng ngày, để thấy nó từ một nơi bình tĩnh hơn. Điều này tốt cho việc kiểm soát cảm xúc và đưa ra quyết định tốt hơn.

14. Đừng tin tất cả những gì bạn nghĩ. Những suy nghĩ không hơn thế: những suy nghĩ (Allan Lokos)

Chúng tôi giải thích thế giới dựa trên những gì chúng tôi đã nghĩ. Bao gồm thực hành chánh niệm trong ngày của chúng tôi đến ngày ngiúp bạn chấp nhận triết lý phi phán xét này.

15. Trả lời; không có phản ứng. Nghe đừng nói chuyện Suy nghĩ; đừng cho rằng (Raji Lukkoor)

Với chánh niệm chúng ta có thể để mọi thứ trôi chảy, bởi vì chúng ta quan sát thế giới mà không phán xét điều gì xảy ra và bỏ qua những mong đợi của chúng tôi Chẳng hạn, thông qua lắng nghe tích cực, chúng ta lắng nghe thay vì lắng nghe. Điều đó có nghĩa là chúng tôi chú ý đến cảm xúc và ngôn ngữ không lời của người khác, thay vì chỉ lời nói của họ.

16. Thiền là thiết bị di động mới; có thể được sử dụng ở bất cứ đâu, bất cứ lúc nào, kín đáo (Sharon Salzberg)

Thiền có thể được sử dụng bất cứ lúc nào trong ngày và ở bất cứ nơi nào, và đó là một cách để quay lại thời điểm hiện tại và bình tĩnh hơn và nhận thức rõ hơn.

17. Chánh niệm không phức tạp, chúng ta chỉ cần nhớ để làm điều đó (Sharon Salzberg).

Chánh niệm không khó áp dụng, nó chỉ đòi hỏi thực hành và kỷ luật. Đó là ý chí làm nên sự khác biệt.

18. Kiên nhẫn có tất cả thời gian cần thiết (Allan Lokos)

Chánh niệm nó giúp chúng ta kiên nhẫn và tập trung vào hiện tại thay vì kỳ vọng. Kiên nhẫn là một trong những phẩm chất tuyệt vời mà con người có thể sở hữu.

19. Kinh nghiệm của tôi cho tôi biết rằng hầu hết mọi thứ không tệ như tôi nghĩ chúng sẽ xảy ra (Mary Doria Russell)

Nhiều lần chúng tôi lo lắng quá nhiều về những điều chưa xảy ra. Ở trong đây và bây giờ là cách tốt nhất để gạt bỏ những suy nghĩ phi lý này. Bình an nội tâm đạt được nhờ chánh niệm.

20. Thật tò mò rằng cuộc sống, càng trống rỗng, nó càng nặng (León Daudet)

Một nghịch lý sẽ khiến chúng ta suy ngẫm về nhu cầu tìm lại chính mình và có một cuộc sống nội tâm thoải mái và hạnh phúc.

21. Chúng tôi có hai cuộc sống. Thứ hai bắt đầu khi chúng ta nhận ra rằng chúng ta chỉ có một (Khổng Tử)

Nhà triết học phương Đông cũng đề xuất một nghịch lý tò mò. Chỉ khi chúng ta nhận thức được sự tồn tại của mình, chúng ta mới bắt đầu sống theo cảm xúc của mình.