5 khóa thiền tốt nhất để tìm sự bình an nội tâm

Chúng ta sống trong một xã hội mà chúng ta thường khó kết nối với chính mình vì chúng ta sống rất chịu ảnh hưởng của văn hóa bao quanh chúng ta. Ngoài ra, với nhịp sống của xã hội phương Tây, chúng ta hầu như không có thời gian để thư giãn và thở, ít hơn nhiều để đối xử với lòng từ bi và tận hưởng chính mình, bản chất của chính chúng ta.

Ở phương Tây, trong thời gian gần đây, thiền đã trở thành mốt. Các thuật ngữ như thần chú, luân xa, Thiền Vipassana, Thiền Tonglen, v.v., ngày càng được biết đến ở các nước phát triển.

• Bài liên quan: "8 loại thiền và đặc điểm của chúng"

Lợi ích của thiền

Thiền là chìa khóa để tìm thấy sự bình an nội tâm và tận hưởng cảm xúc hạnh phúc lớn hơn, và các nghiên cứu khoa học cho rằng nó mang lại nhiều lợi ích. Trong số đó chúng tôi tìm thấy:

• Ảnh hưởng đến sự xuất hiện của những suy nghĩ tích cực.
• Thích một thái độ lạc quan và tích cực với cuộc sống.
• Giảm căng thẳng, và giúp thư giãn và tìm thấy sự bình tĩnh.
• Giúp vượt qua sự lo lắng và tâm trạng tiêu cực.
• Cải thiện trí nhớ và các chức năng nhận thức khác như chú ý.
• Tăng kiến ​​thức bản thân và cho phép phản ánh kinh nghiệm của chính mình.

Nếu bạn muốn biết thêm về lợi ích của thực hành thiên niên kỷ này, bạn có thể đọc bài viết của chúng tôi: "Lợi ích của thiền được hỗ trợ bởi khoa học"

Các khóa học để học thiền hoặc thực hành hoàn hảo

Đôi khi nó có thể phức tạp để học thiền, nhưng với thực hành có thể được hưởng lợi từ tất cả các điểm trên. Trong bài viết của chúng tôi "12 bài tập thiền (hướng dẫn thực tế và lợi ích)" chúng tôi cung cấp cho bạn một số mẹo để bắt đầu cải thiện sức khỏe của bạn.

Bây giờ, bạn cũng có thể tham dự các lớp thiền để hoàn thiện kỹ thuật thiền định của mình. Dưới đây bạn có thể tìm thấy một danh sách các khóa học để trở thành một thiền giả tuyệt vời.

1. Thiền định cần thiết để được hạnh phúc (Trung tâm Thiền Kadampa, Barcelona)

Nếu bạn sống ở Barcelona, ​​Trung tâm Thiền định Kadampa Barcelona cung cấp cho bạn khả năng học thiền và tận hưởng hạnh phúc lớn hơn với các hội thảo về thiền định cần thiết để được hạnh phúc. Những lớp học này cũng rất hiệu quả cho những người thiền định và có kinh nghiệm trong loại thực hành này.

Trong suốt khóa học, bạn có thể tìm hiểu kỹ thuật chính xác để thiền định hiệu quả, điều này sẽ cho phép bạn tìm thấy sự bình an nội tâm và đạt được trạng thái tinh thần phù hợp để thích nghi tốt hơn với môi trường của xã hội hiện đại. Thiền là lý tưởng để tìm thấy chính mình và giải quyết mọi vấn đề hàng ngày theo cách tốt nhất có thể.

Ngoài các hội thảo được tổ chức liên tục tại trung tâm này, những người quan tâm cũng có thể tham gia các lớp học 1 giờ vào các buổi sáng thứ Hai.

2. Khóa thiền và giới thiệu về Phật giáo (Trung tâm Rigpa, Madrid)

Thực hành thiền có thể thay đổi cuộc sống của bạn. Đó là lý do tại sao Trung tâm Rigpa cung cấp đào tạo về thực hành tổ tiên này ở nhiều địa điểm khác nhau ở Tây Ban Nha. Trung tâm của nó ở Madrid là một trong những phổ biến nhất, và có hàng trăm cá nhân đã cải thiện sức khỏe nhờ các hội thảo phát triển cá nhân của họ.

Sống trong thời điểm hiện tại, với lòng trắc ẩn và hiểu biết về bản thân là chìa khóa để tránh đau khổ, cải thiện chất lượng cuộc sống và tìm thấy sự bình an nội tâm. Hàng tháng, trung tâm này giúp nhiều người với chương trình đào tạo tuyệt vời.

3. Chương trình MSC: Chánh niệm và Tự từ bi (Acaduto Psicoeducativo Elea, Madrid)

Chánh niệm là một thực hành tổ tiên rất thời trang ở phương Tây vì lợi ích sức khỏe của nó. Trên thực tế, có nhiều nhà tâm lý học sử dụng nó, bởi vì họ nhận thức được rằng nó giúp cải thiện sức khỏe tinh thần của bệnh nhân của họ. Ngoài ra, thực hành Chánh niệm cũng được sử dụng trong các lĩnh vực khác như giáo dục, công việc hoặc thể thao.

Viện tâm lý học Elea Madrid tổ chức một hội thảo về chánh niệm và từ bi cho phép biết thấu đáo triết lý này có nguồn gốc từ Phật giáo. Đó là chìa khóa để nhận ra một quá trình biến đổi cá nhân giúp thích nghi tốt hơn với môi trường và cho phép hạnh phúc hơn. Chương trình này đã được chứng minh một cách khoa học và cung cấp các công cụ để đưa nó vào thực tiễn hàng ngày. Vicente Simón, một trong những nhân vật nổi tiếng nhất trong lĩnh vực này là giáo viên của khóa học này.

4. Chứng chỉ Thiền và Chánh niệm cho các giảng viên (Trung tâm Meditaya, Barcelona)

Trung tâm Meditaya cung cấp các khóa thiền trên khắp Tây Ban Nha. Những người quan tâm có thể tham dự các hội thảo để cải thiện phúc lợi của chính họ, các khóa học cuối tuần và thậm chí các khóa học một ngày. Bây giờ, trung tâm này được biết đến với việc cung cấp đào tạo cho những người muốn trở thành người hướng dẫn thiền định và chánh niệm.

Các chứng chỉ này được cấp bởi Hiệp hội Thiền Tây Ban Nha, nơi cung cấp chương trình đào tạo từ năm 1976. Bằng cấp được công nhận tại Hoa Kỳ, Vương quốc Anh, Đan Mạch, Israel, Nam Phi, Ireland và Canada, và kéo dài từ 18 đến 36 tháng..

5. Các lớp thiền (Alzentro, Madrid)

Alzentro là một tổ chức chuyên cung cấp các khóa học chăm sóc sức khỏe. Trong số các hình thức của nó, chúng ta có thể tìm thấy các khóa học về thiền, nhưng cũng về yoga và chánh niệm. Các nghiên cứu khoa học đã chỉ ra rằng thiền giúp cải thiện sự cân bằng cảm xúc của các học viên và thực hành hàng ngày có lợi vì những lý do khác nhau.

Với khóa học này, có thể học cách làm chủ sự chú ý và hơi thở, ngoài ra, để tận hưởng một sức khỏe tinh thần và cảm xúc tốt hơn. Alzentro sẽ giúp bạn sống một cuộc sống đầy đủ hơn và nhận thức được cơ thể, suy nghĩ và cảm xúc của chính bạn. Tập trung vào truyền thống vipassana chánh niệm.