7 lợi ích của tĩnh tâm

Lối sống của xã hội phương Tây khiến nhiều người gặp căng thẳng và các vấn đề khác ảnh hưởng đến hạnh phúc tình cảm của họ. bởi vì sức khỏe tinh thần và thể chất có liên quan nhiều đến các thói quen và hành động mà chúng ta thực hiện hàng ngày, với các thói quen chúng ta có và các hướng dẫn chúng ta tuân theo. Lối sống của chúng tôi quyết định đến mức độ lớn hơn hạnh phúc và hạnh phúc của chúng ta.

Một chế độ ăn uống tốt, tập thể dục, tận hưởng thời gian giải trí và thiền là một số lựa chọn thay thế lành mạnh. Về điểm cuối cùng này, thực hành Chánh niệm đã trở thành mốt trong những năm gần đây. Nó bao gồm việc phát triển một trạng thái tinh thần khiến nó có thể duy trì sự chú ý ở đây và bây giờ, trong ý thức với sự chấp nhận.

Biết rằng thực hành này có nhiều lợi thế cho sức khỏe tinh thần và thể chất của chúng tôi, có nhiều người quyết định tham dự tĩnh tâm tâm linh trong đó Thiền chánh niệm và Vipassana diễn ra, một kiểu thiền giúp bạn nhìn mọi thứ như hiện tại mà không phán xét chúng.

• Bài liên quan: "8 loại thiền và đặc điểm của chúng"

Những lợi ích của một khóa tu tâm linh

Các khóa tu tâm linh là một cái gì đó hơn cả ở lại và khoảnh khắc để nghỉ ngơi và cô lập bản thân khỏi các thành phố lớn để tìm kiếm hòa bình và yên tĩnh. Các khóa tu cung cấp một không gian để tự gặp gỡ và phục hồi tinh thần, thông qua thiền định và yoga, tất cả trong một môi trường tự nhiên.

Tiếp theo chúng tôi sẽ xem xét một số lý do tại sao bạn nên thực hiện một khóa tu tâm linh.

1. Một không gian để tìm sự bình an nội tâm

Các khóa tu là một cơ hội tuyệt vời để gác lại cuộc sống hàng ngày của chúng ta và cung cấp một không gian lý tưởng để tìm sự bình yên và tĩnh lặng cần tránh xa sự hối hả và nhộn nhịp của các thành phố. Chúng là những không gian có thể tìm thấy sự im lặng và tự nhiên, và chúng thường được tìm thấy ở những nơi hẻo lánh, thiên về sự phản chiếu và tự hiểu biết. Đó là lý do tại sao đó là một cơ hội tuyệt vời để hít thở không khí trong lành, lắng nghe âm thanh của thiên nhiên và kết nối với chính mình và với thiên nhiên.

2. Ngắt kết nối với thói quen hàng ngày

Việc tự mình rời khỏi thành phố vài ngày cho phép bạn thoát khỏi thói quen hàng ngày, nhưng nhờ có những cuộc tĩnh tâm, cũng có thể ngắt kết nối hoàn toàn, ngay cả với các công nghệ mới. Nhờ có Chánh niệm, chúng ta có thể ngừng sống tự động và điều đó cho phép chúng ta kết nối lại với chính mình và với Nội tâm của chúng ta.

3. Giảm căng thẳng

Bằng cách bỏ qua sự kết nối và thói quen hàng ngày nhờ thực hành Chánh niệm, thiền định và tĩnh tâm, mức độ căng thẳng được hạ thấp. Và đó là nhịp sống của xã hội phương tây có thể khiến nhiều người bị căng thẳng, gây ra vấn đề sức khỏe tâm lý. Các nghiên cứu cho thấy thiền và chánh niệm làm giảm mức độ cortisol, một loại hormone được giải phóng để đáp ứng với căng thẳng. Theo nghĩa này, các cuộc tĩnh tâm mang lại cho người tham gia trạng thái bình tĩnh và thanh thản và theo cách này, nồng độ cortisol giảm, cũng khiến huyết áp giảm.

4. Xem các vấn đề từ một góc nhìn khác

Đôi khi, ở giữa một vấn đề (dù là một cặp vợ chồng, tại nơi làm việc, v.v.) không cho phép chúng ta suy ngẫm và nhìn mọi thứ từ một góc nhìn khác. Thoát khỏi thói quen hàng ngày và từ ngày này sang ngày khác và dành thời gian để thiền và thực hành Chánh niệm có thể giúp chúng ta đánh giá những ưu và nhược điểm của tình huống của chúng ta, nhận thức được những gì xảy ra với chúng tôi và đưa ra quyết định tốt hơn. Chánh niệm giúp chúng ta dễ dàng trao quyền cho bản thân để làm việc Tôi quan sát. Nói chung, sự yên tĩnh của một cuộc tĩnh tâm cho phép chúng ta nhìn mọi thứ từ một khía cạnh khác, điều này cũng ảnh hưởng đến việc quản lý cảm xúc và hạnh phúc của chúng ta.

5. Xã hội hóa

Các khóa tu cho phép chia sẻ thời gian với những người quan tâm đến việc cải thiện hạnh phúc và do đó, mang đến cơ hội dành những khoảnh khắc độc đáo với những người tìm kiếm sự bình an nội tâm. Việc rút tiền cũng họ cung cấp cơ hội để kết bạn bạn có thể duy trì liên lạc sau khi trở về.

6. Truy cập vào hướng dẫn chuyên nghiệp

Các khóa tu bao gồm các bài tập hoặc các buổi tư vấn của các chuyên gia cho phép bạn nhìn thấy khuyết điểm của mình và hoàn thiện thực hành thiền định và do đó, tinh thần, tinh thần và thể chất của bạn. Các phiên này thường thích ứng với nhu cầu của bạn và giúp bạn không chỉ cải thiện sức khỏe của mình trong khóa tu, mà còn để những gì bạn học có thể được đưa vào cuộc sống hàng ngày của bạn.

7. Tất cả những lợi ích của thiền định và chánh niệm

Khóa tu là những buổi tập trung, trong đó bạn có thể cải thiện thực hành Chánh niệm và thiền định. Điều này mang lại với nó một số lợi ích trong các khía cạnh khác nhau của cuộc sống.

• Bài liên quan: "Chánh niệm: 8 lợi ích của chánh niệm"

Một mối quan hệ mới với trọng tâm chú ý của chúng tôi

Khóa tu tâm linh là một cách tốt để rèn luyện bản thân khả năng tập trung sự chú ý của chúng ta vào những gì thực sự quan trọng: hiện tại. Sự đơn giản của nó là bằng cách tránh xa mọi thứ quen thuộc, sẽ không dễ bị rơi vào tin đồn và ngắt kết nối với những ám ảnh và những ý tưởng lặp đi lặp lại của chúng ta.

Các môi trường trong đó tĩnh tâm diễn ra, đến một cách dứt khoát, không có nhà tù của họ chỉ trong truyền thống hoặc trong thẩm mỹ; chúng thực sự được thiết kế như thế này để tránh xa những lời nhắc nhở liên tục về những gì thường làm chúng ta lo lắng hàng ngày. Biết cách tận dụng chánh niệm và thiền định cũng có nghĩa là nhận thức được cách chúng ta có thể tác động đến các quá trình tinh thần của mình bằng cách thay đổi môi trường của chúng ta. Tiến hóa cá nhân không bao giờ xảy ra trong sự cô lập trong một cá nhân, nó được dịch theo cách mà nó tận dụng khả năng phơi bày bản thân với các bối cảnh và kích thích khác nhau.

Tài liệu tham khảo:

• Bazzano, M. (2014), Sau khi chánh niệm: Những quan điểm mới về tâm lý học và thiền định. Basingstoke: Palgrave Macmillan.
• Khoury, B., Lecomte, T., Fortin, G., et al. (Tháng 8 năm 2013). "Liệu pháp dựa trên chánh niệm: một phân tích tổng hợp toàn diện". Clin Psychol Rev (Phân tích tổng hợp) 33 (6): Trang. 763 - 71.