Làm gì khi lo lắng không cho phép bạn ngủ

Tâm trí có thể trở nên đặc biệt ám ảnh vào ban đêm. Cảm giác này tăng lên khi người đó sống một mình và có cảm giác khó chịu giữa bóng tối. Những lo lắng đè nặng trong lương tâm đến nỗi chúng thậm chí có thể gây ra vấn đề nghỉ ngơi và giấc ngủ. ¿Làm gì khi lo lắng không cho phép bạn ngủ?

1. Ra khỏi giường
2. Viết những gì bạn cảm thấy
3. Nghe radio
4. Cắt suy nghĩ của bạn

Ra khỏi giường

Tránh ở xung quanh và suốt đêm. Bạn có thể thức dậy một lúc để ngắt kết nối, thay đổi cảnh và cũng vậy, uống một ly sữa nóng hoặc truyền dịch.

Viết những gì bạn cảm thấy

Nếu có thứ gì đó đánh cắp sự bình yên của bạn hoặc làm khổ bạn, thì hãy lấy nó ra khỏi bạn. Bạn có thể có trên bàn cạnh giường ngủ của bạn một nhật ký cảm xúc để viết những suy nghĩ đó và những trải nghiệm phá vỡ sự bình yên của tâm hồn.

Viết trị liệu là một phương pháp rất thư giãn cũng có tác dụng làm dịu cho phép bạn giải phóng mình khỏi những gánh nặng dường như nặng nề hơn trong sự im lặng và bóng tối của màn đêm.

Nghe radio

Đài phát thanh tạo ra rất nhiều công ty vào ban đêm cho những người sống một mình. Đài phát thanh là một giọng nói thân thiện đồng hành cùng bạnDù bạn ở đâu Bạn có thể nghe nhạc nhẹ nhàng trong nền giúp bạn chìm vào giấc ngủ. Âm nhạc yên tĩnh có thể là thiết lập phù hợp cho một bài tập thư giãn.

Cắt suy nghĩ của bạn

Cắt suy nghĩ của bạn một cách có ý thức và đỗ một vấn đề đang chờ xử lý cho đến ngày hôm sau. Sáng hôm sau, từ một góc nhìn khác, bạn sẽ có thể nhìn mọi thứ một cách bình tĩnh hơn và không có sự thống khổ đó xâm chiếm tâm hồn bạn như bình minh.

Khi lo lắng không cho phép bạn ngủ hãy cố gắng làm theo lời khuyên của sự khôn ngoan phổ biến. Bạn có thể bắt đầu đếm cừu nhỏ, đơn giản, để không tập trung năng lượng của bạn vào một mối quan tâm.

Bài viết này hoàn toàn là thông tin, trong Tâm lý học trực tuyến, chúng tôi không có khoa để chẩn đoán hoặc đề nghị điều trị. Chúng tôi mời bạn đi đến một nhà tâm lý học để điều trị trường hợp của bạn nói riêng.

Nếu bạn muốn đọc thêm bài viết tương tự như Làm gì khi lo lắng không cho phép bạn ngủ, Chúng tôi khuyên bạn nên nhập danh mục Thiền và thư giãn của chúng tôi.