Giống như fazer meditação em casa

Tôi muốn thiền tại nhà? Anh ta biết rằng thực hành này là vô cùng man rợ cả cho cơ thể và tâm trí và cách dễ dàng của anh ấy của fazer. Đối với isso, hoặc chỉ là bạn cần phải liên tục và dành tóc ít hơn 3 hoặc 4 lần một tuần để thực hành meditação.

Là người mới bắt đầu, tôi nên biết rằng có một số bài tập để thiền và thư giãn tại nhà sẽ giúp bạn biết cách kiểm soát tâm trí và có thể sống đầy đủ và có ý thức hơn. Nlie artigo de Psicologia-Online hãy giải thích như fazer meditação em casa Chúng tôi sẽ cung cấp cho bạn một số lời khuyên để bạn có thể tạo ra một không gian hoàn hảo để thiền tại nhà.

1. Meditação em casa: 3 tập thể dục
2. Meditação em casa: 4 passos essenciais
3. Cách thiền đúng: thủ thuật và kỹ thuật

Meditação em casa: 3 tập thể dục

Để đến với fazer meditação em casa, você não chính xác hơn là một không gian yên tĩnh để làm dịu tâm trí của bạn. Không có entanto, mặc dù có vẻ như một thứ gì đó dễ dàng ngay từ cái nhìn đầu tiên, một bản verdade é mà não é tão đơn giản khẳng định. Kiểm soát suy nghĩ của bạn và tránh sự pha trộn cho chúng những điều phức tạp và đòi hỏi phải tự kiểm soát.

Vì lý do này, điều quan trọng là có một số bài tập về meditação em casa sẽ giúp bạn thực hiện một số bước cụ thể và đồng hóa, bạn sẽ có thể kiểm soát hoặc kiểm soát tâm trí của bạn trong hai suy nghĩ seus. São os seguintes:

Bài tậpcio de meditação com foco na respiração

Có một số kỹ thuật meditação cho người mới bắt đầu được đề nghị, không bắt đầu. Khi bạn đi thiền, hoặc nhiều hơn, phải mất một thời gian dài để tập trung và duy trì hoặc kiểm soát trong tất cả hoặc bất kỳ lúc nào trong nội thất hoặc nội thất của bạn. Đối với isso, um thêm hai tập thể dục tập thể dục để đến với com essa pratica, é rằng você tập trung na respiração.

Tôi nghĩ rằng, giống như passar do tempo, certamente você surpreenderá pois tem thành "cabeça em outra parte". Isso xảy ra, về cơ bản vì você deixou levar por um penamento. Không có vấn đề gì cả, você chỉ đơn giản là giải cứu hoặc kiểm soát, đặt hoặc tập trung hai seus penamentos na respiração.

Quan sát suy nghĩ của bạn một cách khách quan

Bài tập thể dục này có thể là một phức tạp và khó hiểu, không phải entanto, é muito đơn giản. Như chúng tôi đã đề cập, khi bạn cố gắng thiền, bạn sẽ cảm thấy, ban đầu, rằng trong tâm trí bạn, bạn sẽ vô cùng suy nghĩ (hơn một lần, bạn sẽ được thông báo rằng bạn sẽ bị chúng chiếm đoạt). Để tránh isso, hoặc melhor mà você fazer é cám dỗ để trở thành một người quan sát tudo hoặc điều đó xảy ra na sua mente. Phát hiện khi thông thường một ý nghĩ nhất định bị bỏ rơi trước khi nó được sắc lệnh bởi ele, deixe that hoặc penamento passe.

Hãy tưởng tượng tâm trí của bạn như một dòng sông và mọi suy nghĩ là một thân cây. Một proposta desse tậpício é rằng, áo dài của leo em um desses thân cây, deixe ele passar qua hai năm olhos. Đây là một cách tiếp cận thực tế sẽ giúp bạn cực kỳ nhận thức được những gì xảy ra nói chung và kiểm soát.

Crie suy nghĩ tích cực để thiền

Hai mục tiêu của thiền là bạn có thể thư giãn tâm trí và thúc đẩy một thái độ thanh thản và tích cực hơn trong cuộc sống. Hãy đến với meditação você vai, hãy cảm nhận những lợi ích của bài luận, chứ không phải entanto, sẽ giúp bạn cảm nhận về cuộc sống của mình.

Meditação em casa: 4 passos essenciais

Để đạt được bài tập thể dục mà chúng tôi đã giải thích trước đó, chúng tôi đã chuẩn bị bài hát này. Không cần thiết phải đến một ngôi chùa Phật giáo để thiền, nhưng điều quan trọng là phải có một địa phương nơi bạn yên tĩnh và không ai làm phiền bạn. Một số conselhos khá hữu ích cho bạn khi đến với fazer meditação em casa, são:

• Nơi yên tĩnh: Như chúng tôi đã đề cập, để ngồi thiền tại nhà, điều cần thiết là bạn phải có một không gian yên tĩnh không thể có trong silêncio e sem interções. E uma thực tế đòi hỏi sự thoải mái và relaxamento để bạn có thể nhận được Corretamento.
• Khoảnh khắc lý tưởng: Điều quan trọng là bạn lắng nghe một khoảnh khắc để thiền, không phải lúc nào, rằng bạn bình tĩnh và bạn đã không đoán được. Một meditação é um tinh thần trabalho và do đó, tôi phải làm cho tâm trí của bạn được yên tĩnh và điều đó thực sự thư giãn. Do contra, você não sẽ có thể vào trạng thái không thiền định và mọi thứ hoặc nỗ lực sẽ là em vão.
• Posição cômoda: Đó là một điều rất quan trọng mà bạn có một vị trí thoải mái để thực hiện meditação sem interções tập thể dục. Hoặc mục tiêu và cơ thể hoặc cơ thể sẽ được tập trung trong tâm trí, vì lý do này, nó phải được chuẩn bị để nó có thể được duy trì thoải mái trong suốt quá trình thực hành. Nó không cần phải được đặt ở vị trí của rất nhiều không phải lúc đầu, nó có thể được thực hiện trong một meditação deitado.
• Longe de distrações: hoặc thậm chí quan trọng hơn là không ai làm phiền bạn nhiều như bạn thiền. Đối với isso, chúng tôi khuyên bạn nên hủy liên kết hoặc di động, ngắt kết nối điện thoại khỏi nhà và tắt tivi. Điều quan trọng là tạo ra một khí hậu thoải mái và hoàn hảo để tập trung như một "eu" nội thất.

Cách thiền đúng: thủ thuật và kỹ thuật

Agora mà você já biết quais são os melhores tập luyện để thiền, chúng tôi sẽ đưa ra một số thủ thuật và dicas để sessões de meditação sejam ainda mais produtivas của bạn. Như chúng tôi đã đề cập, thiền về một thực tế đòi hỏi một hiến pháp xa xôi, hoặc một cơ bắp phải được tập luyện. Bạn muốn biết làm thế nào để thiền chính xác, hãy làm theo esse conselhos:

• Thiền bất cứ khi nào bạn có thể: hoặc thời gian lý tưởng để thực hiện meditação são 20 phút mỗi ngày. Không có entanto, chúng tôi biết rằng nó có thể phức tạp, então, chúng tôi khuyên bạn nên dành 3 ngày một tuần cho fazer meditação em casa. Dessa hình thành, phát biểu rằng mỗi lần sẽ dễ kiểm soát tâm trí của bạn đơn giản và nhanh hơn trước.
• Fiche confortável: é muito quan trọng rằng você là "esqueça" do seu corpo, bởi isso, tránh mặc quần áo bó sát vừa vặn, bijuterias mà bạn openam ou Qualquer coisa mà bạn súc miệng và chiếm hữu sua atenção. Chúng tôi cũng khuyên bạn nên có một lớp phủ để che thân vì có thể cơ thể bạn lạnh và lạnh..
• Thư giãn é muito quan trọng là bạn thư giãn mọi thứ hoặc seu corpo e também, rằng cơ bắp mang lại cho khuôn mặt não estejam. Tôi có thể thoải mái luyện tập với labia sorriso nhẹ để giải phóng năng lượng và thu hút những năng lượng tích cực và bình tĩnh hơn.
• Chi phí trực tiếp: Bạn sẽ quyết định thực hiện thiền trong khi ngồi và điều quan trọng là bạn duy trì thử thách posição. Tránh xoắn hoặc corpo vì nó là não, để tràn đầy năng lượng cho vai để chảy những sợi lông seus đúng cách. Duy trì các chi phí và hỗ trợ nenhuma bề mặt, assim, você vai có được dòng chảy tự nhiên đó làm cho mọi thứ hoặc cơ thể bạn được hưởng lợi từ năng lượng.

Bài viết này chỉ đơn thuần là thông tin, trong Tâm lý học trực tuyến, chúng tôi không có khả năng chẩn đoán hoặc chỉ định điều trị. Chúng tôi khuyên bạn nên tham khảo ý kiến ​​chuyên gia tâm lý để họ có thể tư vấn cho bạn về trường hợp của bạn..

Nó được dự định để đọc nhiều bài viết tương tự như Giống như fazer meditação em casa, chúng tôi khuyên bạn nên giữa danh mục Meditação e relaxamento.