Hạnh phúc ở bán cầu não trái của bạn

Ngôi nhà thực sự của cảm xúc và cảm xúc của chúng ta không nằm trong trái tim, mà là trong não. Hơn nữa, như các nghiên cứu gần đây tiết lộ, một phần tốt của bạn hạnh phúc ở bán cầu não trái. Vì vậy, mỗi khi chúng tôi cảm thấy nhiệt tình, tràn đầy năng lượng, tích cực và hy vọng, khu vực thể hiện thần kinh lớn hơn chính xác là vỏ não trước trán bên trái.

Chính nó, chủ đề không ngừng thú vị. Daniel Goleman đã nói về nó trong một bài báo từ Thời báo New York và giải thích, ví dụ, làm thế nào, trong những năm gần đây, khoa học thần kinh, tâm lý học, Phật giáo và tâm linh đã liên kết với nhau để tìm câu trả lời từ các ngành dường như xa vời..

Được biết, vào tháng 5 năm 2000, một cuộc họp đã diễn ra có hiệu quả như nó là phần thưởng. Đức Dalai Lama đã gặp gỡ các nhà thần kinh học và tâm lý học giỏi nhất thời điểm này với một mục đích. Với mục đích cao cả cũng như thực tế: để biết Phật giáo xử lý những cảm xúc tiêu cực như thế nào, để biết những gì xảy ra trong não của một người quen thực hành thiền định và sử dụng (ngoại hình) một trọng tâm tinh thần dựa trên lòng tốt, lòng vị tha và hạnh phúc.

Cuộc họp đó kéo dài năm ngày, trong một khung cảnh hẻo lánh ở Dharamsala, Ấn Độ. Sự thật là nó đã rất hiệu quả đối với một trong những nhà khoa học. Tiến sĩ Richard Davidson, giám đốc Phòng thí nghiệm khoa học thần kinh ảnh hưởng tại Đại học Wisconsin, đồng thời là tác giả của những cuốn sách như Hồ sơ cảm xúc của bộ não của bạn, ông rời khỏi đó với một giả thuyết làm việc.

"Nghiên cứu gần đây đã chỉ ra rằng khi chúng ta thông cảm, tham gia vào tình bạn hoặc giao tiếp xã hội, não sẽ kích hoạt nhiều mạng giống như khi chúng ta trải qua nỗi đau thể xác hoặc đau đớn khác."

-Richard Davidson-

Hạnh phúc ở bán cầu não trái của bạn

Tiến sĩ Richardson nổi tiếng với nghiên cứu về khoa học thần kinh tình cảm. Sau nhiều năm làm việc và phân tích trong phòng thí nghiệm của mình tại Đại học Wisconsin, ông đã lặp lại một cụm từ trong các bài giảng của mình, cùng một nhận xét: nền tảng của một bộ não khỏe mạnh là lòng tốt. Cho đến hôm nay, ông chủ trì Trung tâm nghiên cứu Healthy Minds trong cùng một trường đại học và thông thường cũng vậy, mỗi khi chúng ta ngạc nhiên với một tiết lộ mới.

Ví dụ, vào năm 2008, khi một trong những nghiên cứu của ông tập trung vào việc chứng minh mối quan hệ giữa kỹ thuật thần kinh và kỹ thuật thiền định. Đó là, những người quen thực hiện thực hành này trong một phần tốt của cuộc sống của họ (không đáng để bắt đầu thiền từ ngày này sang ngày khác) có hoạt động điện lớn hơn, khả năng tập trung, học hỏi và tạo ra các kết nối thần kinh mới.

Mặt khác, nếu chúng tôi đề cập đến cuốn sách của bạn Cuộc sống cảm xúc của bộ não của bạn của năm 2012, chúng tôi tìm thấy một trong những lý thuyết thú vị nhất của ông. Điều đó cho chúng ta biết một cách đơn giản, rằng hạnh phúc nằm ở bán cầu não trái của bạn. Hãy xem thêm thông tin về ý tưởng này.

Thùy trán và cảm xúc của chúng tôi

Trong suốt quá trình tiến hóa của chúng ta như một loài, khối lượng của một tỷ tế bào thần kinh nằm trong hộp sọ của chúng ta đã được chuyên môn hóa. Vì vậy, để nói rằng hạnh phúc ở bán cầu não trái của bạn chỉ là một cách thể hiện, làm thế nào và bằng cách nào những cảm xúc tích cực của chúng ta cũng đã phát triển theo thời gian.

• Ví dụ, Cách đây không lâu, người ta cho rằng tất cả vũ trụ cảm xúc và cảm xúc này được đặt ở khu vực nguyên thủy hơn của bộ não bên trong của chúng ta, Giống như trong thời của ông, ông được gắn mác "bò sát". Đó là trong khu vực này, trong thực tế, các cấu trúc cũ hơn được đặt, chẳng hạn như hệ thống limbic, quy định tất cả các quá trình cảm xúc.
• Tuy nhiên, hơn ba mươi năm trước, khoa học thần kinh đã thực hiện một khám phá khác. Chúng ta đã biết rằng cảm xúc không chỉ tồn tại trong hang sâu của bộ não mà là hệ thống limbic. Trên thực tế, cấu trúc này được kết nối trực tiếp với các thùy trán (liên quan đến tư duy phức tạp hơn như chức năng điều hành).

Lo lắng, căng thẳng và lo lắng là ở bán cầu não phải

Tiến sĩ Richard Davidson đã rời khỏi căn cứ này. Đó là, anh ta đã biết mối quan hệ giữa hệ thống limbic và thùy trán. Tuy nhiên, sau một vài năm nghiên cứu và qua các thử nghiệm với cộng hưởng từ, anh có thể thấy một thứ rất nổi bật:

• Hình ảnh chức năng tiết lộ rằng Khi chúng ta cảm thấy đau khổ, căng thẳng hoặc trầm cảm, các khu vực hoạt động mạnh nhất của não là các mạch hội tụ trong amygdala, cũng như ở vỏ não trước trán phải.
• Khu này, vỏ não trước trán bên phải có liên quan đến giảm trương lực, một cái gì đó rất phổ biến trong những khoảnh khắc khi chúng ta trải qua căng thẳng cao.

Bán cầu não trái và những cảm xúc tích cực

Hạnh phúc nằm ở bán cầu não trái của bạn hay cụ thể hơn là ở thùy trán trái của bạn. Do đó, khi chúng ta cảm thấy bình tĩnh hơn, lạc quan, thoải mái trong khi hy vọng, thùy trán phải biểu hiện ít hoạt động hơn, trái ngược với hoạt động thần kinh dữ dội của khu vực bên trái.

Đó là một thực tế nổi bật, một thực tế mà khoa học thần kinh cho là hợp lệ và có thể phục vụ chúng ta mà không nghi ngờ gì để thực hiện một số phản ánh khác.

"Trong nghiên cứu của mình, tôi đã khám phá ra những cách thực tế và hiệu quả để làm điều đó, để sửa đổi phong cách cảm xúc của chúng tôi để cải thiện khả năng phục hồi. Một sự thật đáng ngạc nhiên là chỉ thông qua hoạt động tinh thần, chúng ta mới có thể cố ý thay đổi bộ não của chính mình. Hoạt động tinh thần đi từ thiền đến trị liệu hành vi nhận thức ".

-Richard Davidson-

Nếu hạnh phúc ở bán cầu não trái của bạn, làm thế nào tôi có thể kích thích khu vực này?

Tiến sĩ Davidson chỉ ra rằng để sửa đổi hoạt động của bộ não của chúng ta, tốt nhất là cải thiện suy nghĩ, hoạt động tinh thần của chúng ta. Cái này là một cái gì đó tán thành các phương pháp trị liệu như liệu pháp nhận thức hành vi, một khuôn khổ đầy đủ hơn để điều trị từ trầm cảm, lo lắng, ám ảnh, căng thẳng, v.v..

Ngoài ra, nếu hạnh phúc nằm ở bán cầu não trái của bạn và bạn muốn "im lặng" sự hiếu động đó của khu vực thùy não phải, thì nên thực hành các kích thước sau:

• Thiền.
• Lòng tốt.
• Lòng vị tha.
• Dành thời gian nghỉ ngơi.
• Nuôi dưỡng tình bạn.
• Có một mục tiêu, một động lực.
• Hãy nhiệt tình.
• Hãy tích cực, tin vào hy vọng.

Để kết luận, ngoài nơi có một quy trình, chất lượng hoặc năng lực nhất định, có một khía cạnh mà chúng ta không thể bỏ qua. Chúng tôi là những người có thể sửa đổi và tối ưu hóa các quy trình não của chúng tôi. Chúng ta, những người có nghĩa vụ đi qua dòng đời đó thoải mái, cởi mở và linh hoạt hơn để giải quyết cơ sở thần kinh đích thực của hạnh phúc.

Linh hoạt để hạnh phúc: chìa khóa cho tâm trí thoải mái Linh hoạt và áp dụng cách tiếp cận tâm lý linh hoạt, tập trung và thoải mái hơn là một trong những chìa khóa để hạnh phúc và có chất lượng cuộc sống tốt hơn. Đọc thêm "