Khoa học thần kinh của hạnh phúc, não bộ và cảm xúc tích cực

Trong những năm gần đây, đã có một số nghiên cứu liên quan đến cái được gọi là khoa học thần kinh của hạnh phúc. Trên thực tế, trong một vài năm, các nhà thần kinh học và tâm lý học đã bắt đầu điều tra các trạng thái não liên quan đến các thành phần của hạnh phúc và xem xét mối quan hệ với hạnh phúc..

Trong nhiều năm, nghiên cứu đã chỉ ra rằng, theo thời gian, kinh nghiệm của chúng ta định hình lại bộ não của chúng ta và có thể thay đổi hệ thống thần kinh của chúng ta. Điều này đúng cho cả tốt và xấu.

Hiện nay, các nhà nghiên cứu trong lĩnh vực khoa học thần kinh của hạnh phúc họ đang tập trung vào việc làm thế nào chúng ta có thể tận dụng sự "dẻo" này của bộ não để nuôi dưỡng và duy trì cảm xúc tích cực.

Cảm xúc tích cực, chìa khóa cho tâm lý thoải mái

Khả năng duy trì cảm xúc tích cực là một thành phần chính của tâm lý thoải mái. Những lợi ích của cảm xúc tích cực được ghi nhận tốt. Ví dụ, nó đã được chứng minh rằng cảm xúc tích cực cải thiện sức khỏe thể chất, nuôi dưỡng sự tự tin và lòng trắc ẩn, và bù đắp và / hoặc đệm các triệu chứng trầm cảm.

Nó cũng đã được tìm thấy rằng Cảm xúc tích cực giúp con người phục hồi sau căng thẳng và thậm chí có thể chống lại tác động của cảm xúc tiêu cực. Ngoài ra, cảm xúc tích cực thúc đẩy kết nối xã hội tốt hơn.

Tuy nhiên,, Không có khả năng duy trì cảm xúc tích cực theo thời gian là một dấu hiệu trầm cảm và các bệnh tâm lý khác, nhưng các cơ chế hỗ trợ khả năng duy trì các phản ứng cảm xúc tích cực đã được hiểu rất ít cho đến gần đây.

Một nghiên cứu, được công bố trong Tạp chí khoa học thần kinh vào tháng 7 năm 2015, anh thấy rằng Việc kích hoạt kéo dài một vùng não gọi là vây bụng có liên quan trực tiếp đến việc duy trì cảm xúc và phần thưởng tích cực.

Tin tốt là chúng ta có thể kiểm soát sự kích hoạt của vây bụng, có nghĩa là tận hưởng những cảm xúc tích cực nhất nằm trong tay chúng ta.

Thần kinh học hạnh phúc

Nói chung, theo nghiên cứu, những người có mức độ hoạt động bền vững hơn trong vây bụng cho thấy mức độ tâm lý tốt hơn và mức độ cortisol thấp hơn, cái gọi là hormone căng thẳng.

Trong nghiên cứu trước đây, nhóm nghiên cứu đã xác định rằng việc tận hưởng những thứ như hoàng hôn tuyệt đẹp và những cảm xúc tích cực liên quan đến nó có thể giúp cải thiện hạnh phúc. Đối với nghiên cứu mới này, Các nhà nghiên cứu muốn xác định cách thức và lý do tại sao một số người có thể giữ cảm xúc tích cực sống.

Một trong những lợi thế lớn của việc xác định một vùng cụ thể của não, liên quan đến việc duy trì cảm xúc tích cực, là nó tạo điều kiện cho việc hình dung những gì có thể được gọi là một công tắc cho phép chúng ta kích hoạt vùng này một cách có ý thức..

Đối với nghiên cứu mới này, Các nhà nghiên cứu đã nghiên cứu khoa học thần kinh liên quan đến việc duy trì cảm xúc tích cực trong thế giới thực bằng cách thực hiện hai thí nghiệm trên người. Đầu tiên là một nhiệm vụ trả lời theo dõi bằng cộng hưởng từ chức năng. Thứ hai là một nhiệm vụ lấy mẫu kinh nghiệm để đo lường các phản ứng cảm xúc với phần thưởng có được. Thử nghiệm trong phòng thí nghiệm dự đoán tích cực về thời gian phản ứng cảm xúc tích cực trong thế giới thực.

Kiểm tra các động lực này có thể tạo điều kiện cho sự hiểu biết tốt hơn về các hiệp hội hành vi của não bộ làm nền tảng cho những cảm xúc tích cực và tiêu cực. Theo nghĩa này, cần lưu ý rằng, theo các tác giả, Điều quan trọng là phải xem xét không chỉ bao nhiêu cảm xúc bạn trải qua, mà còn bao lâu những cảm xúc này tồn tại.

Cơ chế chính xác cho phép tạo ra các thể hiện trong não cảm xúc của thế giới thực, trải nghiệm trong vài giây, phút và giờ, vẫn còn bí ẩn. Tuy nhiên, các tác giả nói, những phát hiện này cho thấy thời gian hoạt động trong các mạch não cụ thể, ngay cả trong khoảng thời gian tương đối ngắn, như giây, có thể dự đoán sự tồn tại của cảm xúc tích cực của một người trong vài phút và giờ sau đó.

Kích hoạt các vây bụng

Kết quả của nghiên cứu này góp phần hiểu rõ hơn về các rối loạn tâm thần như trầm cảm biểu hiện trong não. Các phát hiện cũng có thể giúp giải thích lý do tại sao một số người hoài nghi hơn những người khác và tại sao một số người có xu hướng nhìn thấy ly đầy một nửa, thay vì một nửa trống rỗng.

Theo các tác giả của nghiên cứu, mô hình thần kinh quan sát được trong nghiên cứu mới, đặc biệt là ở vây bụng, đã dự đoán mức độ hạnh phúc cao hơn trong các nghiên cứu trước đây. Theo họ, những thực hành như lòng nhân ái và lòng trắc ẩn đối với người khác, nhằm mục đích nuôi dưỡng một số dạng cảm xúc tích cực, có thể giúp tăng khả năng thưởng thức những cảm xúc tích cực..

Mặt khác, theo các tác giả, những đổi mới về phương pháp trong nghiên cứu này có thể được áp dụng để nghiên cứu liệu tác động của các hình thức thiền đơn giản có thể cải thiện cảm xúc tích cực bền vững trong bối cảnh thế giới thực, cũng như sự kích hoạt bền vững của nhịp thất phòng thí nghiệm sử dụng công nghệ hình ảnh não.

Tìm hạnh phúc thông qua những cảm xúc tích cực Tìm hạnh phúc một cách đơn giản. Trong những khoảnh khắc không đáng kể của ngày này qua ngày khác, trong vòng tay đó, nuôi dưỡng những cảm xúc tích cực. Đọc thêm "