Năm phút im lặng có thể làm gì cho bộ não của bạn

Đôi khi năm phút im lặng là đủ để lấy lại sự bình tĩnh, cân bằng, ôn hòa. Chỉ một khoảnh khắc bình yên ngắn ngủi, tránh xa những ồn ào và những cuộc trò chuyện không dừng lại và đột nhiên, bộ não của chúng ta bắt đầu hoạt động ở một cấp độ khác. Do đó, như các nghiên cứu khác nhau tiết lộ, con người cũng cần im lặng để tạo ra các kết nối và tế bào não mới.

Chủ đề này chắc chắn là thú vị hơn. Mọi người, theo một cách nào đó, trực giác rằng tận hưởng một khoảnh khắc im lặng được chọn là một hành động có sức mạnh trị liệu tuyệt vời. Chúng tôi nói "được chọn" bởi vì nếu có một cái gì đó cũng được thể hiện bằng các thí nghiệm khác nhau, thì cần phải khiến con người rơi vào trạng thái cô lập hoàn toàn và im lặng nghiêm ngặt trong nhiều ngày hoặc nhiều tuần..

"Nguyên tắc khôn ngoan là im lặng".

-Kim tự tháp-

Con người là những sinh vật xã hội và chúng ta cần sự tương tác và môi trường đầy những kích thích để sống, để phát triển. Bây giờ tốt, cũng giống như chúng ta cần những kịch bản có người đối thoại, âm nhạc và tin đồn về xã hội, bộ não của chúng ta cũng khao khát những khoảnh khắc im lặng của nó. Và nó không phải là một ý thích, nó là một nguyên tắc sinh lý. Làm thế nào để ăn hay ngủ.

Trên thực tế, chúng ta có thể nói, hầu như không sợ sai, rằng giữa các cấp khác nhau của nhu cầu của Maslow, kim tự tháp phải là khoảng lặng giữa các liên kết cơ bản nhất.

Năm phút im lặng và bộ não của bạn thay đổi

Năm phút im lặng thực sự có thể có rất nhiều lợi ích? Thực tế là có, và chúng tôi không nói điều đó hoặc bất kỳ bậc thầy về sự phát triển cá nhân. Một nghiên cứu được công bố trên tạp chí tiết lộ nó "Não, cấu trúc và chức năng". Khoa học thần kinh của sự im lặng trong thời đại của tiếng ồn ngày càng có trọng lượng và mức độ liên quan, đến mức du lịch đang ngày càng sinh sôi để tạo điều kiện tiếp xúc với chiều không gian này.

Các "tĩnh tâm tĩnh lặng" nổi tiếng đã được kết hợp với các gói du lịch đó trong các quốc gia như Phần Lan, những nơi có môi trường phù hợp để chúng ta hoàn toàn nắm lấy sự tĩnh lặng đó, sự vắng mặt của tiếng ồn, âm thanh và đô thị. Bây giờ, trước khi để chúng ta bị cuốn theo những đề xuất này, logic nên được áp dụng. Không cần thiết phải đi xa để làm món quà đó cho não của chúng ta.

Im lặng giúp chúng ta phát triển các tế bào não mới

Chúng ta sống trong một thế giới bão hòa bởi decibel. Truyền hình, các nhóm yêu thích của chúng tôi chơi trong tai nghe khi chúng tôi đi xuống phố, giao thông, trò chuyện, âm nhạc trong các cửa hàng và siêu thị ... Chúng tôi sống ở các thành phố nơi không có sự im lặng, nơi âm thanh thống trị cuộc sống và Tiêu dùng.

Bây giờ, nếu chúng ta có thể tận hưởng năm phút im lặng hoàn toàn một ngày, một vài điều sẽ xảy ra. Một trong số đó là các tế bào mới sẽ được phát triển ở vùng hải mã. Vùng não này có liên quan đến trí nhớ và cảm xúc của chúng ta. Thứ hai là những tế bào này sẽ cho phép chúng ta suy nghĩ rõ ràng hơn và kết nối tốt hơn với môi trường và chính chúng ta.

Cải thiện sự nhạy cảm và đồng cảm của chúng tôi

Dữ liệu này là thú vị. Như chúng ta đã biết có nhiều khu vực của não liên quan đến sự nhạy cảm và đồng cảm. Một trong số họ chắc chắn là con quay siêu vòng phải. Vì vậy, và một điều đã được nhìn thấy là khi khu vực này bị hư hại hoặc có mối liên kết kém, sự đồng cảm của chúng ta bị giảm. Ngoài ra, chúng ta trở nên chậm chạp hơn khi đưa ra quyết định và ít quan tâm đến những gì xung quanh chúng ta.

Tận hưởng những giây phút bình yên hoặc cho phép năm phút im lặng mỗi ngày cải thiện hoạt động của lớp vỏ ngoài của não phải. Do đó, khả năng của chúng tôi để có được hứng thú và đồng cảm được tăng cường.

Ít căng thẳng, quyết định tốt hơn

Khi môi trường của chúng ta có quá nhiều tiếng ồn, amygdala được kích hoạt. Cấu trúc nhỏ này giống như máy dò nguy hiểm và các mối đe dọa của chúng tôi, cô ấy giải thích rằng có một rủi ro xung quanh chúng tôi và chúng tôi phải chạy trốn. Do đó, và có vẻ như nổi bật, âm thanh lớn hoặc thậm chí là tin đồn đơn giản về giao thông có phần gây khó chịu cho khu vực này, một cái gì đó để tự bảo vệ mình khỏi. Và đó là lý do tại sao nó tạo ra một phản ứng căng thẳng bằng cách kích thích giải phóng cortisol.

Theo cách này, chúng ta đã có thể đoán những gì có thể được cho là cho chúng ta năm phút im lặng. Như một nghiên cứu được công bố trên tạp chí tiết lộ Hiệp hội Thi pháp Hoa Kỳ, im lặng không chỉ là một cách tuyệt vời để giảm căng thẳng. Nhờ anh ấy, chúng tôi đã giải phóng serotonin, endorphin, oxytocin ...

Ngoài ra, nó giúp cải thiện cảm giác hạnh phúc của chúng tôi và với nó, chúng tôi cảm thấy an tâm và tập trung hơn khi đưa ra quyết định. Chúng ta cũng không thể bỏ qua tác động tích cực của nó đối với các quá trình nhận thức của chúng ta. Trí nhớ được tăng cường, chúng ta tập trung chú ý tốt hơn, chúng ta xử lý thông tin nhanh hơn và lương tâm của chúng ta được "thức tỉnh". Chúng tôi cảm thấy kết nối nhiều hơn với hiện tại và chuẩn bị cho những gì có thể mang lại cho chúng tôi.

Để kết luận, như Friedrich Nietzche đã nói, "Con đường cho tất cả những điều tuyệt vời đi qua sự im lặng". Do đó, chúng ta hãy đi qua nó thường xuyên hơn. Thỉnh thoảng chúng ta hãy học cách tắt nút của thế giới bên ngoài bị kích động để đưa một bước đi cần thiết qua vũ trụ bên trong của chúng ta. Khi chúng ta rời xa họ, chúng ta sẽ không còn như xưa.

Ý nghĩa của cuộc sống được viết bằng sự bình tĩnh và kiên nhẫn Ý nghĩa của cuộc sống được trải nghiệm thông qua sự bình tĩnh và kiên nhẫn; từ nơi mà chúng ta đánh giá cao độ sáng của mọi thứ đẹp đẽ bao quanh chúng ta và bao quanh chúng ta. Đọc thêm "