Huyền thoại và sự thật về việc học trong khi ngủ

Học trong khi ngủ, hoặc thôi miên, đã được thúc đẩy cao. Có nhiều thông điệp quảng cáo trong đó đảm bảo rằng nó đủ để rời khỏi bài học "tái tạo" trong khi chúng ta ngủ và khi thức dậy, chúng ta sẽ có được một loạt kiến ​​thức. Điều này có đúng không? Khoa học nói gì về nó?

Sự hấp dẫn của phương pháp là nỗ lực nhỏ mà nó đòi hỏi cho kết quả mà nó hứa hẹn. Giả sử, bạn học mà không cần nỗ lực. Và, về lý thuyết, bạn học tốt: cuối cùng bạn biết một điều mới mà không nhận ra thời gian và, cũng không có sự va chạm hay sai lầm. Đây được xem là liều thuốc cho những người không thích học. Bạn ngủ không biết gì và thức dậy sành sỏi.

"Bất kỳ trợ giúp không cần thiết là một trở ngại cho sự phát triển".

-Maria Montessori-

Là một chủ đề quảng cáo Đó là, không nghi ngờ gì, rất hấp dẫn. Tuy nhiên, trong thực tế mọi thứ có thể rất khác. Có lẽ các thương nhân đã bắt đầu từ một cơ sở khoa học, nhưng tại một số điểm, họ đã đưa nó đi xa hơn từ nơi nó thực sự có thể đi. Chúng ta hãy xem những gì tất cả về.

Học trong lúc ngủ

Trước hết, phải nói rằng học tập là một quá trình mà qua đó một sự chuyển đổi diễn ra trong quan điểm hoặc hành vi của một người, dựa trên kinh nghiệm có được. Những kinh nghiệm như vậy có thể có bản chất thể chất hoặc tinh thần. Cuối cùng, trong mọi trường hợp, là sau khi học một cái gì đó, con người không còn như trước.

Mặt khác, học tập không chỉ là những gì được ghi nhớ một cách có ý thức. Bộ nhớ chỉ là một phần của quá trình đó. Học tập không chỉ tạo ra ký ức, mà còn thay đổi thái độ, trong cách làm và nhìn thấy thực tế.

Bây giờ, trong lúc ngủ về cơ bản có hai giai đoạn: giấc mơ nghịch lý và không nghịch lý. Đầu tiên cũng được gọi là "chuyển động mắt nhanh", hay MOR. Khoa học đã phát hiện ra rằng có một mối quan hệ giữa giai đoạn này của giấc ngủ và sự củng cố của trí nhớ. Tuy nhiên, các cơ chế này vẫn chưa được hiểu đầy đủ.

Tuy nhiên, nó đã được thiết lập rằng bộ nhớ được củng cố trong giai đoạn này là bộ nhớ dài hạn. Ngoài ra Nếu người đó bị thiếu thời gian ngủ này, không chỉ có sự quên lãng xảy ra mà còn là trạng thái căng thẳng. Nếu một người nhận được các kích thích bên ngoài trong giai đoạn đó, anh ta sẽ không nghỉ ngơi đúng cách. Mặc dù vậy, có thể học trong khi ngủ?

Một thí nghiệm gợi ý

Để thiết lập nếu học trong khi ngủ là có thể, một thí nghiệm đã được thực hiện trong Viện Weizmann, năm 2014, sau đó đã được xuất bản trong Khoa học thần kinh tự nhiên. Thí nghiệm phải làm với việc học bằng điều hòa. Các tình nguyện viên đang ngủ được tạo ra để phát ra một loạt các âm sắc với các âm khác nhau. Đồng thời, một mùi thơm mở rộng. Điều này đã được lặp đi lặp lại nhiều lần, nhưng cuối cùng họ đã loại bỏ kích thích khứu giác.

Ngày hôm sau, một số thành viên trong cùng nhóm đã có ý thức chịu sự kích thích âm thanh. Kết quả là hầu hết tất cả đều trải qua mùi thơm của đêm hôm trước, mặc dù điều này không có mặt. Nói một cách dễ hiểu, họ đã "học" để liên kết cả hai kích thích khi họ đang ngủ.

Điều này dẫn đến kết luận rằng có thể tạo ra một kiểu học tập nhất định trong khi ngủ, mặc dù với các giới hạn rất chính xác. Đầu tiên, đó những gì được tạo ra là một cách học hoàn toàn máy móc, không có sự hợp lý hóa. Không ai trong số những người tham gia thí nghiệm nhớ lại những gì đã xảy ra đêm hôm trước. Tương tự như vậy, theo thời gian họ cũng ngừng liên kết âm thanh và mùi. Vì vậy, đó là tất cả về một học tập rất cơ bản và phù du.

Một số kết luận một phần

Điều gì đã làm các nhà khoa học ngạc nhiên Viện Weizmann nó là vậy học trong khi ngủ, tuy nhiên có giới hạn, đã có được trong các giai đoạn khác ngoài MOR. Rõ ràng, bộ não dễ tiếp nhận các kích thích bên ngoài hơn trong giai đoạn MOR, nhưng điều ngược lại đã được xác minh trong thí nghiệm.

Sự thật là có nhiều hơn những gì chúng ta bỏ qua về giấc mơ, hơn những gì chúng ta biết về nó. Điều rõ ràng là nó là một quá trình cơ bản cho con người. Khi ngủ não tạo ra một loại thanh lọc, loại bỏ dữ liệu không hoạt động và hợp nhất những dữ liệu có liên quan. Đồng thời, khi bạn không ngủ ngon, hậu quả tiêu cực đối với sức khỏe sẽ phát sinh.

Cho đến nay không có bằng chứng về việc học trong khi ngủ, ít nhất là trong các môn học đòi hỏi lý luận. Cũng không có gì chắc chắn về thời lượng và phạm vi của bất kỳ việc học nào khác xảy ra trong khi ngủ. Do đó, ít nhất là bây giờ, chúng ta có thể sẽ tiếp tục học theo truyền thống.

Vệ sinh giấc ngủ: 7 nguyên tắc để ngủ ngon hơn Ngủ là một trong những hoạt động quan trọng nhất trong cuộc sống của chúng ta. Vệ sinh giấc ngủ khuyến cáo một loạt các thói quen để nghỉ ngơi tốt hơn. Đọc thêm "