Điều gì xảy ra trong não của chúng ta khi chúng ta bị căng thẳng?

Điều gì xảy ra trong não của chúng ta khi chúng ta bị căng thẳng có thể tàn phá. Hiện tại chúng tôi có các nghiên cứu mà chúng tôi có thể đánh giá cao, ví dụ, làm thế nào các hiệu ứng được duy trì trong thời gian căng thẳng sau chấn thương có thể làm giảm ngay cả kích thước của các cấu trúc đa dạng như đồi hải mã, một khu vực liên quan đến trí nhớ và cảm xúc..

Chiều kích tâm lý này luôn hiện diện trong con người. Do đó, nó không phải là một "cái ác hiện đại", nó là một kẻ thù được biết đến mà chúng ta phải học cách quản lý hiệu quả hơn. Nếu chúng ta không thể một mình, nếu chúng ta không có chiến lược đúng đắn để kiểm soát nó, chúng ta luôn có các chuyên gia chuyên môn về vấn đề này theo ý của chúng ta..

Điều đáng chú ý là, ví dụ, động vật, ở trạng thái tự nhiên, không phải lúc nào cũng biết chiều này. Và rằng họ chỉ trải nghiệm điều đó khi rơi vào bàn tay không nghi ngờ của mọi người. Ở đó chúng ta có ví dụ, những các loài bị căng thẳng bị bệnh khi được đưa đến các cơ sở giảm của vườn thú, hoặc những con chim mất bộ lông của chúng khi chúng tôi giới thiệu chúng trong một cái lồng. Thật là buồn cười.

Bây giờ, những gì thực sự xảy ra trong chúng ta để cảm thấy như vậy? Hóa học của não chúng ta đã thay đổi như thế nào để tạo ra sự khó chịu đó, sự lo lắng và mối quan tâm thường trực đó? Stress là một loại thuốc độc làm thay đổi nhiều chức năng cơ bản của chúng ta. 

Đôi khi, chúng tôi cũng tự giới thiệu mình trong những chiếc lồng đặc biệt của mình: một công việc quấy rối, các mối quan hệ xã hội hoặc tình cảm làm giảm tự do của chúng tôi, áp lực của nghĩa vụ gia đình, tại một thời điểm nhất định, có thể vượt qua chúng tôi ... Không ai thoát khỏi ảnh hưởng của căng thẳng và hậu quả của nó

Điều gì xảy ra trong não của chúng ta khi chúng ta bị căng thẳng?

Biết những gì xảy ra trong não của chúng ta khi chúng ta bị căng thẳng có thể rất hữu ích. Bởi vì điều này không chỉ ảnh hưởng đến thể chất của chúng ta, khiến chúng ta lo lắng hơn, tăng tiết mồ hôi, bị chặn ... có một loạt các hậu quả đối với một phần lớn các quá trình nhận thức và hóa học thần kinh của chúng ta.

1. Thay đổi trong các tế bào não

Khi bộ não của chúng ta bị căng thẳng, cánh cửa sẽ mở ra sự giải phóng một số hormone. Do đó, Tiến sĩ Douglas Bremner của Đại học Emory ở Atlanta, chỉ ra trong một nghiên cứu rằng những thay đổi này xuất hiện trước hết trong các tình huống chấn thương. Ở những người phải đối mặt với tình trạng căng thẳng sau chấn thương.

• Đau khổ luôn được chuyển thành một phản ứng sinh hóa, bởi vì bạn có tin hay không, con người, ngoài những ham muốn, nỗi sợ hãi, ước mơ và lo lắng, chúng ta còn là một tập đoàn thực sự của hóa học thuần túy.

• Stress giải phóng hormone glucocorticoid. Và yếu tố tên lạ này làm gì? Nó làm suy yếu nhiều tế bào của chúng ta, thậm chí nó giết chết chúng. Nó cũng làm cho adrenaline xuất hiện.

Chính cô ấy là người khiến chúng tôi phấn khích và hồi hộp, một loại cocktail rất mãnh liệt sẽ dần dần thay đổi nhiều chức năng cơ bản của chúng tôi: huyết áp cao hơn, thay đổi nhịp tim ...

2. Rò rỉ bộ nhớ nhỏ

Một lần nữa, và một lần nữa, dòng hormone glucocorticoid, cũng sẽ làm thay đổi một trong những chức năng thiết yếu của chúng ta, ảnh hưởng đến trí nhớ của chúng ta. Từ Đại học Bern, ở Thụy Sĩ, họ chỉ cho chúng tôi một nghiên cứu hiệu ứng này được đánh giá cao trên tất cả trong bộ nhớ ngầm, bộ nhớ làm việc.

• Bằng cách tấn công trực tiếp vào các tế bào thần kinh của chúng ta, nó ngăn chúng tạo ra các kết nối mới và các kết thúc thần kinh mới.

Một thực tế khác cần ghi nhớ là hormone này, sẽ gây khó khăn cho việc giải quyết thông tin mới và thậm chí là học tập. Nó làm chúng ta tốn kém hơn, chúng ta mệt mỏi hơn, không biết gì hơn ... Tất cả điều này là ảnh hưởng trực tiếp của những thay đổi trong hóa học não của chúng ta.

3. Thay đổi cấu trúc não

Stress nghiêm trọng định hình bộ não của chúng ta, đặc biệt là nếu chúng ta chịu đựng liên tục và trong nhiều năm.

Ví dụ, người ta đã thấy rằng các cấu trúc như đồi hải mã (liên quan đến trí nhớ và cảm xúc) đang dần giảm xuống kích thước nhỏ hơn.

Điều này được nhìn thấy, ví dụ, ở những người đã chịu đựng những chấn thương và tình huống bạo lực. Nếu hải mã mất đi khối lượng, chúng ta mất trí nhớ, chúng ta không thể tập trung và thậm chí lên kế hoạch cho mọi thứ trong dài hạn và ngắn hạn

Một khía cạnh khác cần ghi nhớ là căng thẳng cũng làm giảm lưu thông máu trong não. Tất cả điều này, và như bạn biết, có thể khiến chúng ta bị đột quỵ, là một điều rất nghiêm trọng để xem xét. Ít máu đến cấu trúc của chúng ta, ít oxy hơn, ít chất dinh dưỡng hơn ... .

Chúng ta cũng không nên bỏ bê trái tim mình. Các hoocmon nói trên sẽ làm thay đổi chức năng của chúng, chúng sẽ buộc chúng phải bơm nhanh hơn, làm mất đi lượng oxy cần thiết, bị đánh trống ngực, chóng mặt, thủng ở ngực và thậm chí ngất xỉu ...

4. Từ căng thẳng chúng ta có thể chuyển sang trầm cảm

Căng thẳng, cũng thay đổi tâm trạng của chúng ta. Chúng ta đánh mất niềm vui, động lực hàng ngày và ảo ảnh. Chúng tôi cảm thấy chậm hơn, thờ ơ hơn... Hormone của cortisol tăng trong máu và làm thay đổi toàn bộ quá trình trao đổi chất của chúng ta. Nó làm cho chúng ta bị bệnh, giảm khả năng phòng thủ.

Nếu nó tồn tại trong một thời gian dài, tất cả những điều này sẽ ngăn bộ não của chúng ta sản xuất endorphin, hormone của hạnh phúc. Và hơn thế nữa, có thể là chúng ta rơi vào trạng thái trầm cảm, nơi chúng ta đã mất hết hy vọng. Nó phải được đưa vào tài khoản.

5. Căng thẳng và phát sinh thần kinh

các phát sinh thần kinh là quá trình chúng ta tạo ra các tế bào mới trong suốt cuộc đời. Theo nghiên cứu Ehnenger và Kempermann (2007), Quá trình này xảy ra ở khu vực dưới bán cầu, nhưng đặc biệt là ở khu vực dưới màng cứng của ngà răng của vùng đồi thị.

Khi chúng ta bị căng thẳng, vùng dưới đồi sẽ tiết ra các hormone kích hoạt tuyến yên. Bằng cách này, nó tạo điều kiện giải phóng glucocorticoids (cortisol). Nếu chúng ta không ngăn chặn dòng cortisol này, nó sẽ ảnh hưởng đến các tế bào thần kinh của đồi hải mã và theo cách này quá trình phát sinh thần kinh sẽ bị gián đoạn. Do đó, căng thẳng không chỉ ảnh hưởng đến các tế bào thần kinh khỏe mạnh, mà còn ngăn chặn sự ra đời của các tế bào mới.

Nhìn thấy tất cả những yếu tố này và những gì xảy ra trong não của chúng ta khi chúng ta bị căng thẳng là đáng để hành động. Quản lý ưu tiên của chúng tôi, nhu cầu của chúng tôi. Hãy nghĩ rằng điều quan trọng nhất trên thế giới này là sức khỏe và sức khỏe của bạn, Thật đáng để biết cách cân bằng cuộc sống của chúng ta và học cách yêu những điều nhỏ nhặt.

Những điều đơn giản. Mở cửa chuồng của bạn và tận hưởng sự tự do của bạn ... Bây giờ bạn đã biết những gì xảy ra trong não của chúng ta khi chúng ta bị căng thẳng, đã đến lúc thay đổi. Để quản lý tốt hơn thực tế tâm lý này.

Tập thể dục và căng thẳng: làm thế nào để họ liên quan? Tập thể dục và căng thẳng có liên quan mật thiết với nhau. Nếu chúng ta luyện tập thể dục cường độ vừa phải, chúng ta thường có thể giữ mức độ căng thẳng của mình ở mức thấp. Việc tập luyện thường xuyên sẽ giúp chúng ta cả về thể chất và tinh thần. Đọc thêm "