Bạn có biết serotonin là gì và nó có tác dụng gì đối với cơ thể bạn không?

Serotonin là một hóa chất mà tế bào thần kinh của chúng ta sản xuất để giao tiếp với nhau. Nó là một chất dẫn truyền thần kinh cũng hoạt động như một hoóc môn và cũng tạo điều kiện cho các quá trình chính cho hạnh phúc của chúng ta. Thông thường, chúng tôi cũng định nghĩa nó là "Hạt hạnh phúc" cho hành động an thần và chống trầm cảm của nó, có mối quan hệ trực tiếp với trạng thái của tâm trí.

Chỉ một vài tháng trước, tạp chí Truyền thông tự nhiên ông làm chúng tôi ngạc nhiên với một nghiên cứu thú vị được thực hiện bởi Đại học London. Theo công việc này, serotonin điều chỉnh sự kiên nhẫn và kiểm soát xung lực. Một cái gì đó thiết yếu để thúc đẩy học tập và sự kiên trì cần thiết để đạt được mục tiêu.

Dữ liệu được phát hiện hàng năm về chất dẫn truyền thần kinh này chắc chắn là tuyệt vời. Do đó, trong số nhiều chức năng của nó, được biết đến từ lâu, ví dụ như khả năng điều chỉnh sự thèm ăn của chúng ta và các chu kỳ giấc ngủ, khi mức độ quá cao của hợp chất này có thể dẫn đến chứng mất ngủ.

Ngoài ra,, đóng một vai trò quan trọng đối với tình dục của chúng ta, kể từ khi nó ở mức cao vừa phải, ham muốn tình dục tăng lên. Ngược lại, khi nó ở mức thấp, nó có thể là nguyên nhân làm giảm sự thèm ăn tình dục.

Serotonin cũng can thiệp vào sự tức giận, xâm lược, trong sự điều hòa của tâm trạng, nhiệt độ cơ thể và cảm giác đau.

Serotonin là thước đo khách quan của tâm trạng của chúng tôi

Serotonin làm gì trong cơ thể chúng ta?

Ở mức độ đầy đủ, serotonin tạo ra một cảm giác vui vẻ và hạnh phúc trong cơ thể chúng ta. Trái lại,Khi nó ở mức thấp, do chế độ ăn uống kém hoặc thời gian căng thẳng kéo dài, nó có liên quan đến rối loạn lo âu.

Do đó, theo lời của các nhà thần kinh học, các chuyên gia về sức khỏe não như Eran Lothem, serotonin (5-HT) là một chất điều chế thần kinh thiết yếu rất quan trọng để điều chỉnh nhiều quá trình sinh học. Biến, là một trong những yếu tố quan trọng nhất của thuốc thần kinh (thuốc chống trầm cảm).

• Một trong những chức năng quan trọng nhất mà nó can thiệp là điều chỉnh nhiệt độ cơ thể. Sự chênh lệch của một vài độ nhiệt độ cơ thể có thể cho rằng cái chết lớn của các nhóm mô tế bào lớn.
• Nó cũng có một chức năng quan trọng đối với sức khỏe của xương của chúng ta. Những người dùng thuốc chống trầm cảm (thuốc ức chế tái hấp thu serotonin) trong thời gian rất dài có thể thấy mất mật độ xương là tác dụng phụ..

Ở thời thơ ấu, serotonin điều hòa sự tiết hormone, như thế của sự tăng trưởng. Những thay đổi về mức độ của chất này có liên quan đến sự mất cân bằng tinh thần như tâm thần phân liệt hoặc tự kỷ thời thơ ấu.

"Cơ thể phải ở trong tình trạng hoàn hảo. Nếu cơ thể xấu đi, cờ vua xấu đi. Bạn không thể tách rời cơ thể và tâm trí "

-Bobby Fischer-

Hormone hạnh phúc và niềm vui

Nghiên cứu về hạnh phúc chủ quan cho thấy thông tin có giá trị về các nguồn hạnh phúc cá nhân Một phát hiện quan trọng được tìm thấy trong cách thức chất dẫn truyền thần kinh này liên quan trực tiếp đến tâm trạng và động lực tích cực.

Do đó, nếu chúng ta làm một chiếc bánh với tất cả các yếu tố ảnh hưởng đến hạnh phúc và chia nó thành 100 phần, 50 tương ứng với di truyền. Cụ thể, gen vận chuyển serotonin, gen 5-HTTLPR chịu trách nhiệm cho cảm giác hạnh phúc.

• Jan-Emmanuel De Neve, tác giả của nghiên cứu nhấn mạnh tầm quan trọng của gen này, cảnh báo rằng nó không chỉ là một gen quyết định liệu một người có cảm thấy hài lòng hay không với cuộc sống của họ.
• De Neve đủ điều kiện Vẫn chưa rõ gen này ảnh hưởng đến não như thế nào, nhưng người ta biết rằng mức độ đầy đủ của gen 5-HTTLPR làm tăng khuynh hướng hạnh phúc của một người.

"Hạnh phúc không phụ thuộc vào thành tích hay tình huống lý tưởng, mà phụ thuộc vào sức khỏe tinh thần của chúng ta"

-Rafael Santandreu-

Trong tìm kiếm hạnh phúc? Tăng mức serotonin của bạn

Tăng mức serotonin một cách tự nhiên là một trong những điều tốt nhất chúng ta có thể làm để đầu tư vào hạnh phúc, hạnh phúc. Tuy nhiên, để đạt được điều này, chúng ta phải thực hiện hai chiến lược rất cụ thể: hành vi và tâm lý.

Hãy xem ví dụ về hai động lực này.

Chiến lược hành vi

Thực hành các bài tập thư giãn theo cách thông thường, nó giúp chúng ta loại bỏ căng thẳng.

•  Ngủ ngon và cảm thấy được nghỉ ngơi.
• Thực hiện các bài tập thư giãn bao gồm thư giãn các bộ phận của cơ thể thông qua sự căng thẳng và căng cơ..
• Giảm tiêu thụ thực phẩm rác, giàu đường, chất bảo quản và bột trắng.
• Tránh uống rượu.
• Ăn thực phẩm tươi.
• Trái cây và sô cô la đen tạo điều kiện cho việc tăng serotonin.

Yếu tố tâm lý

• Thực hiện các hoạt động thú vị và làm cho chúng tôi cảm thấy tốt chúng ảnh hưởng đến sự gia tăng serotonin, cải thiện tâm trạng của chúng tôi.
• Các hoạt động như chia sẻ thời gian với bạn bè và gia đình, tắm nắng, cười và không quên niềm đam mê và sở thích của chúng tôi là những trụ cột quan trọng cho hạnh phúc.

Ngoài ra, và để kết thúc, chúng ta phải chỉ ra rằng yếu tố di truyền ảnh hưởng đến mức độ và sản xuất serotonin, giải thích tại sao một số người có nhiều khả năng mắc chứng rối loạn nhất định.

"Hạnh phúc là nội thất, không phải bên ngoài; do đó, nó không phụ thuộc vào những gì chúng ta có, mà phụ thuộc vào những gì chúng ta "

Henry Van đê

Hạnh phúc là một trạng thái, không phải là một sự áp đặt. Hạnh phúc là một trạng thái, không phải là một sự áp đặt. Tất cả cảm xúc đều có giá trị trong cuộc sống của chúng ta, đó là lý do tại sao chúng tồn tại. Đọc thêm "