Serotonin, chìa khóa của trầm cảm?

Bạn có cảm thấy với tâm trạng thấp vĩnh viễn? Bạn có một mong muốn không thể ngăn cản để ăn đồ ngọt? Có khó ngủ không? Bạn có thay đổi nhiều sự hài hước? Nếu câu trả lời là có, có thể có sự mất cân bằng sinh hóa trong não của bạn và chất dẫn truyền thần kinh có trách nhiệm là serotonin..

Serotonin hoặc 5-HT là một chất truyền hoặc chất dẫn truyền thần kinh thuộc nhóm monoza. Chất này có vai trò quan trọng trong việc điều hòa tâm trạng, trong thức ăn, trong điều hòa đau và ngủ.

Serotonin và trạng thái trầm cảm

Bằng cách ảnh hưởng hoặc tham gia vào quy định của tâm trạng, Nó đã được liên kết với serotonin với rối loạn trầm cảm, đến để khẳng định rằng khi một người bị trầm cảm, hãy giữ mức độ thấp của chất này trong não.

Điều này đã được học sau khi phân tích bộ não của những người trầm cảm rằng họ đã tự sát. Khi người còn sống, có thể tiến hành phân tích để xem nồng độ chất dẫn truyền thần kinh trong máu của họ có thấp hay không, nhưng vẫn chưa biết chắc chắn liệu những mức máu này có liên quan đến não hay không.

Mặt khác, cũng có thể xác minh rằng Một số loại thuốc giúp serotonin hoạt động lâu hơn trong não rất hữu ích để chống trầm cảm lớn. Đây là những chất ức chế tái hấp thu serotonin có chọn lọc (SSRI) hoặc như chúng ta thường biết, thuốc chống trầm cảm..

Các loại thuốc hướng tâm thần này hoạt động theo cách ngăn chặn serotonin bị thu hồi và tồn tại lâu hơn trong không gian synap, đó là không gian trong đó các tế bào thần kinh giao tiếp với nhau bằng các xung điện..

Thuốc chống trầm cảm hay SSRI phổ biến nhất là fluoxetine, nhưng tên thương mại của nó, prozac, phổ biến hơn nhiều và chắc chắn sẽ có âm thanh với bạn. Chà, đây là cách prozac hoạt động, ngăn chặn serotonin bị loại bỏ và giúp nó tồn tại trong não, khiến tâm trạng của chúng ta tăng lên.

Nguồn gốc của thiếu serotonin

Nhưng ... dừng lại để suy nghĩ một lúc ... Có phải sự thiếu hụt serotonin dẫn đến trầm cảm? Hay là trầm cảm làm giảm mức serotonin?? Trầm cảm và serotonin được liên kết, nhưng chúng ta không thể biết chắc chắn nguyên nhân nào gây ra.

Tuy nhiên, nó đã được khoa học chứng minh là Tâm lý trị liệu có hiệu quả cao trong các rối loạn trầm cảm, điều đó có nghĩa là những thay đổi hoặc sửa đổi đơn giản về suy nghĩ và cảm xúc và giúp chúng ta một mình cảm thấy tốt hơn về mặt tâm lý mà không phải qua trung gian thuốc chống trầm cảm.

Rõ ràng, không phải tất cả các trường hợp đều giống nhau và nhiều người cần dùng thuốc, nhưng nhiều trường hợp khác bệnh nhân dùng thuốc hướng tâm thần, có lẽ với liệu pháp tâm lý tốt có thể làm mà không cần đến họ, những gì sẽ giải phóng họ khỏi các tác dụng phụ không mong muốn, sự phụ thuộc có thể, vv.

Bạn có thể ủng hộ việc sản xuất endorphin??

Một điều bạn nên biết là Serotonin đến từ tryptophan. Và đó là gì? Tryptophan là một axit amin, tiền chất của serotonin.

Tryptophan có được thông qua chế độ ăn uống, đặc biệt là protein, mặc dù nó cũng được lấy từ một số loại rau, đậu và các loại hạt. Sữa, thịt, trứng, ống, rau bina hoặc măng tây là những ví dụ về thực phẩm giàu tryptophan. Ngược lại, thực phẩm có đường tinh chế, cà phê hoặc rượu làm giảm mức độ của chúng.

Một điều khác có thể giúp bạn tăng serotonin trong não là tập thể thao hàng ngày. Tập thể dục là một thuốc chống trầm cảm tự nhiên Điều này cũng làm tăng mức độ endorphin, chịu trách nhiệm cho niềm vui.

Thư giãn cũng giúp, cho dù dựa trên hơi thở, yoga, chánh niệm ... Và bên cạnh đó, thúc đẩy bản thân với một điều gì đó mới mẻ, duy trì mức độ hoạt động tối ưu hoặc có một cuộc sống xã hội thỏa đáng là những khía cạnh có thể ủng hộ việc sản xuất serotonin.

Như bạn có thể thấy, thuốc giúp ích, nhưng nó không phải là giải pháp duy nhất. Nếu bạn bị trầm cảm, thuốc chống trầm cảm có thể mang lại cho bạn "cú hích nhỏ" để bạn bắt đầu kích hoạt, di chuyển, rời khỏi nhà và khám phá tất cả những điều mà cuộc sống mang lại cho bạn.

Tuy nhiên, nếu bạn thực sự muốn thoát khỏi cái hố đen tối đó là trầm cảm, Bạn phải ép buộc bản thân để cho bạn mong muốn đó, để kích hoạt chính mình. Nó là khó khăn, nó là rõ ràng, và nó đòi hỏi rất nhiều nỗ lực, nhưng nó có thể. Bạn có thể.

Thông điệp tuyệt đẹp của Stephen Hawking chống trầm cảm Stephen Hawking là một trong những nhà khoa học quan trọng nhất hiện nay. Một ví dụ về khả năng phục hồi với thẩm quyền tuyệt vời để nói về nỗi buồn. Đọc thêm "