Serotonin là gì và nó dùng để làm gì

Thật buồn cười khi nghĩ về việc một cái gì đó quá nhỏ có thể ảnh hưởng đến tâm lý của chúng ta rất nhiều.

Những tiến bộ tuyệt vời trong nghiên cứu khoa học đã phát hiện ra một yếu tố mới không thể thiếu cho hạnh phúc của con người: serotonin. Hormone này do hệ thần kinh sản xuất được coi là cơ sở sinh học của hạnh phúc, nó có thể truyền thông tin đến não để khiến chúng ta cảm thấy tất cả các loại cảm xúc liên quan đến niềm vui và hạnh phúc. Ngoài ra, nó cũng điều chỉnh các loại cảm giác khác như hung hăng hoặc lo lắng.

¿Bạn muốn biết Serotonin là gì và nó được sử dụng để làm gì?? Sau đó, chúng tôi khuyên bạn nên tiếp tục đọc bài viết này trên Tâm lý học trực tuyến. Ngoài ra, trong bài viết này, bạn sẽ tìm thấy Mối quan hệ giữa serotonin và trầm cảm.

1. Serotonin là gì ?: Định nghĩa
2. Tác dụng và chức năng của serotonin
3. Mối quan hệ giữa serotonin và trầm cảm
4. Serotonin tự nhiên và thuốc

Serotonin là gì ?: Định nghĩa

Học Serotonin là gì và nó dùng để làm gì, chúng ta sẽ phải dựa vào nghiên cứu gần đây nhất trong thế giới hóa học và tâm lý học.

Định nghĩa serotonin

Chúng ta có thể định nghĩa chất này là hoóc môn mà cơ thể chúng ta sản xuất (cụ thể hơn là nó được sản xuất trong ruột và trong não) để duy trì sự cân bằng cảm xúc và mức độ tâm lý nhất định. Hormone này là một chất dẫn truyền thần kinh có thành phần hóa học là 5-HT, điều đó có nghĩa là các tín hiệu được gửi trực tiếp đến hệ thống thần kinh của chúng ta và ở đó thông điệp được sao chép.

Serotonin: ¿là gì?

Nhiều nhà khoa học cho rằng serotonin là hormone điều chỉnh và điều chỉnh cảm xúc của con người. Nó được coi là hormone hạnh phúc cho tác dụng của nó đối với trạng thái tinh thần của chúng ta. Cùng với các chất khác như dopamine hoặc adrenaline, chịu trách nhiệm cân bằng tâm trạng của chúng ta. Serotonin không chỉ là hoóc môn của hạnh phúc, nó còn đáp ứng các chức năng kiểm soát sự thèm ăn, điều hòa giấc ngủ và can thiệp vào mức độ ham muốn và ham muốn tình dục.

Tác dụng và chức năng của serotonin

Khi được coi là một dẫn truyền thần kinh, Chúng tôi hiểu rằng serotonin sẽ có tác dụng chính đối với hệ thần kinh trung ương. Các nghiên cứu khoa học cho thấy có mối quan hệ sâu sắc giữa mức độ serotonin thấp và các rối loạn tâm thần như trầm cảm hoặc căng thẳng. Ngoài ra, mức độ cao của hormone này tạo ra cảm giác dễ chịu về tâm lý.

Chức năng serotonin

Nói rộng hơn, chúng ta có thể khẳng định rằng chức năng chính của serotonin là điều hòa hạnh phúc và ổn định tâm lý thông qua hóa học của não của chúng ta. Đối với điều này, điều quan trọng là duy trì mức serotonin tốt để tránh trầm cảm (serotonin baha) hoặc hội chứng serotonin (quá nhiều serotonin). Ngoài ra, nó cũng đầu tư vào chức năng đường ruột thông qua hệ thống thần kinh ruột.

Serotonin và lo lắng

Một trong những tác dụng gây tò mò nhất được tạo ra bởi serotonin trong cơ thể chúng ta là lo lắng. Thật vậy, mức độ quá cao của chất này có liên quan đến sự xuất hiện của rối loạn lo âu xã hội hoặc ám ảnh sợ xã hội. Mặt khác, có nhiều nghiên cứu cho rằng có lượng serotonin thấp có thể là nguyên nhân gây ra chứng rối loạn lo âu tổng quát.

• ¿Làm thế nào chúng ta giải thích hiện tượng này? Thoạt nhìn, chúng có vẻ mâu thuẫn với dữ liệu. Tuy nhiên, các cuộc điều tra này chỉ cho rằng bất kỳ sự không phù hợp nào về nồng độ serotonin đều tạo ra sự mất cân bằng trong trạng thái tinh thần kích động và hồi hộp, do thừa hoặc thiếu hormone này.

¿Serotonin điều hòa giấc ngủ?

Một tác dụng khác của serotonin trong cơ thể chúng ta là điều hòa giấc ngủ. Khi chúng ta tỉnh táo, nồng độ serotonin tăng lên để giữ cho chúng ta trong trạng thái chú ý, khi chúng ta bước vào giai đoạn sâu nhất của giấc ngủ, serotonin trong não giảm đáng kể để cho phép cơ thể và tâm trí của chúng ta nghỉ ngơi đúng cách.

Có một loại hormone, cùng với serotonin, điều chỉnh chu kỳ đánh thức giấc ngủ của cơ thể chúng ta. Hormone này được gọi là melatonin và chúng ta có thể tìm thấy nó cả trong chính sinh vật và bên ngoài nó, trong thực phẩm hoặc trong các loại thuốc cụ thể.

Có thói quen ngủ tốt giúp chúng ta duy trì sự cân bằng hợp lý giữa việc sản xuất serotonin và melatonin. Kết quả của sự cân bằng này, chúng ta trải nghiệm những cảm xúc dễ chịu hơn và có được mức độ tâm lý tốt.

Mối quan hệ giữa serotonin và trầm cảm

Như chúng ta đã thảo luận trong suốt bài viết này, chức năng chính của serotonin trong cơ thể chúng ta là điều tiết tâm trạng. Mức độ của hormone này phải được duy trì ở các giá trị bình thường để có thể trải nghiệm cảm xúc cân bằng.

Nếu việc sản xuất serotonin bị một số loại không phù hợp, chúng ta có thể cảm thấy khó chịu, tức giận, khó chịu, hành vi nguy cơ ... nhiều triệu chứng này trùng với trầm cảm, do đó, chúng ta có thể khẳng định rằng mức độ serotonin thấp có liên quan đến sự xuất hiện của rối loạn tâm trạng này.

Mối quan hệ giữa serotonin và trầm cảm có thể xảy ra theo cả hai hướng: có thể là do trải nghiệm bên ngoài tồi tệ, chúng ta bắt đầu bị trầm cảm và điều này làm giảm mức độ serotonin (trầm cảm ngoại sinh) hoặc ngược lại, não của chúng ta sản xuất ít hormone hơn hạnh phúc và điều đó dẫn chúng ta đến một rối loạn tâm thần được gọi là trầm cảm nội sinh.

Serotonin tự nhiên và thuốc

Bây giờ chúng ta đã biết Serotonin là gì và nó được sử dụng để làm gì?. Chúng ta có thể muốn học cách tăng mức serotonin một cách tự nhiên để đạt được sự ổn định về tâm lý và cảm xúc. Đối với điều này, chúng tôi cung cấp các mẹo sau:

• Giữ một cái chế độ ăn uống cân bằng và giàu carbohydrate. Các chất dinh dưỡng của gia đình này, chẳng hạn như bánh mì, mì ống nguyên hạt hoặc các loại đậu, có chứa một yếu tố gọi là tryptophan. Chất này giúp cơ thể chúng ta sản xuất nhiều serotonin. Một số thực phẩm cũng làm tăng mức serotonin của chúng ta một cách tự nhiên là: dứa, xoài, thịt gà, đậu nành, sô cô la, dâu tây, đu đủ ...
• Làm một chút tập thể dục mỗi ngày, bạn sẽ không chỉ tăng mức độ endorphin (hormone của niềm vui và thư giãn), về lâu dài bạn sẽ cảm thấy tốt hơn với chính mình và bạn sẽ học cách củng cố lòng tự trọng của mình.
• Tận hưởng những điều nhỏ bé niềm vui của cuộc sống Giống như xem một bộ phim mới, đọc một cuốn sách hay thưởng thức món ăn yêu thích của bạn. Những thú vui nhỏ này giúp chúng ta sống dưới những cảm xúc tích cực.
• Kết nối với người khác: chấp trước rất quan trọng cho sự phát triển tâm lý của một người. Ngoài ra, có những tình bạn tốt làm giảm cảm giác cô đơn và khiến chúng ta cảm thấy được yêu thương. Thiết lập một mạng lưới hỗ trợ xã hội tốt cũng có thể ngăn ngừa nhiều bệnh tật và các vấn đề về sức khỏe tâm thần.

Thuốc hướng tâm thần để tăng serotonin

Có rất nhiều loại thuốc dựa trên chức năng của chúng để thay đổi nồng độ serotonin trong cơ thể chúng ta. Quá trình tăng serotonin đã phát triển và ngày nay SSRIs chiếm ưu thế trên thị trường dược lý. SSRIs (Thuốc ức chế tái hấp thu chọn lọc Serotonin) được kê đơn để điều trị vô số vấn đề như rối loạn nhân cách ranh giới hoặc trầm cảm. Những loại thuốc này chỉ nên được sử dụng theo chỉ định của bác sĩ và không được sử dụng lạm dụng.

Bài viết này hoàn toàn là thông tin, trong Tâm lý học trực tuyến, chúng tôi không có khoa để chẩn đoán hoặc đề nghị điều trị. Chúng tôi mời bạn đi đến một nhà tâm lý học để điều trị trường hợp của bạn nói riêng.

Nếu bạn muốn đọc thêm bài viết tương tự như Serotonin là gì và nó dùng để làm gì, Chúng tôi khuyên bạn nên nhập danh mục Thần kinh học của chúng tôi.