15 loại nước ép giải độc tốt nhất bạn có thể chuẩn bị trong nhà

Thực phẩm là một trong những trụ cột cơ bản trong cuộc sống của chúng ta, cho phép chúng ta có được các chất dinh dưỡng cần thiết để tồn tại và đến lượt nó là một trong những thú vui lớn nhất ở cấp độ sinh lý đối với nhiều người.

Nhưng ngày nay chúng ta có xu hướng phạm phải những sự dư thừa nhất định khiến chúng ta trở nên cồng kềnh và nặng nề. Ngoài ra, thực phẩm chúng ta tiêu thụ ngày nay thường chứa đầy chất bảo quản, thuốc nhuộm và các chất khác nhau cuối cùng có thể gây hại cho chúng ta.

Đó là lý do tại sao các loại chế độ ăn kiêng khác nhau đã xuất hiện để cố gắng giúp chúng ta giải độc và làm sáng trong khi nuôi dưỡng chúng ta. Một trong những sản phẩm thường được sử dụng là nước ép giải độc hoặc nước ép xanh.

• Bài viết khuyến nghị: "Các loại vitamin và lợi ích của chúng đối với sức khỏe của chúng ta"

Nước giải độc là gì?

Nước giải độc hoặc giải độc, còn được gọi là nước ép xanh, là tất cả những cái lắc làm từ sự hóa lỏng của các loại trái cây và rau quả khác nhau. Nó xử lý nước ép rất bổ dưỡng và đóng góp sức mạnh đồng thời ít calo. Ưu điểm và chức năng chính của nó là cho phép thanh lọc sinh vật, cho phép lấy lại cân bằng và giúp giảm nặng, giữ nước, khó chịu đường tiêu hóa và sưng..

Điều quan trọng của các loại nước ép này là bản thân các thành phần, tương đối dễ làm nếu bạn biết các thành phần phù hợp nhất để đạt được hiệu quả nhất định. Các yếu tố dinh dưỡng cao được sử dụng cung cấp các hiệu ứng khác nhau như dưa chuột, cà chua, cam quýt, táo, bơ, rau bina, lá moringa, cà rốt, chia hoặc gừng. Ngoài ra gia vị như nghệ.

Ngoài ra, nó phải được tính đến Những loại nước ép này là một bổ sung, không thay thế cho bữa ăn.

Mười lăm loại nước giải độc mà chúng ta có thể chuẩn bị ở nhà.

Ở đây chúng tôi trình bày một nửa tuần nước ép giải độc mà chúng tôi có thể chuẩn bị trong nhà của chúng tôi, một cách đơn giản.

1. Nước ép bơ

Kết hợp một quả bơ, dưa chuột, thì là và chanh trong một cái lắc có thể tạo ra một hợp chất giúp thanh lọc cơ thể chúng ta. Ngoài ra, nó rất giàu chất chống oxy hóa và chống viêm nhẹ.

2. Sinh tố dứa và gừng

Gừng là một thành phần rất hữu ích trong việc giảm viêm dạ dày và táo bón, ngoài ra còn giúp cải thiện sự hấp thụ các chất dinh dưỡng và có đặc tính kháng sinh và tiêu độc. Dứa có tính lợi tiểu cao và cung cấp vitamin, khoáng chất như sắt hoặc natri. Đó là lý do tại sao một lắc kết hợp cả hai thành phần nNó sẽ rất hữu ích để thanh lọc cơ thể của chúng ta đồng thời chúng tôi cung cấp cho bạn các chất dinh dưỡng có lợi.

Để làm món sinh tố này, chúng ta sẽ cần từ ba đến bốn phần dứa, một thìa cà phê gừng và nửa cốc nước gạo.

3. Nho, rau bina và nước cam

Loại nước ép này rất hữu ích để cải thiện hệ thống miễn dịch của chúng ta. Và có phải rau bina rất giàu vitamin như A và các khoáng chất như magiê sắt và chất chống oxy hóa, bảo vệ não và mắt và niêm mạc ruột. Nho được thúc đẩy lưu thông và có đặc tính kháng sinh và sát trùng, và cam là nguồn cung cấp vitamin C cơ bản và chống lại cholesterol trong khi có đặc tính diệt vi khuẩn và tạo điều kiện thanh lọc.

Nó đủ để hóa lỏng các sản phẩm này: hai nắm ngỗng rửa sạch, hai quả cam bóc vỏ và xắt nhỏ và sáu lá rau bina.

4. Nước ép chống mệt mỏi

Nếu chúng ta đặc biệt mệt mỏi, có thể hữu ích khi kết hợp các đặc tính tạo năng lượng của nhân sâm, chuối, rau bina và táo trong nước ép hoặc sinh tố. Nhân sâm được biết đến chính xác để giảm mệt mỏi và căng thẳng trong khi tăng năng lượng và hoạt động thể chất và tinh thần. Chuối, mặc dù calo, là một loại thực phẩm giàu kali (mặc dù một số loại bí ngô vượt quá nó), khoáng chất và tryptophan trong số những loại khác. Táo rất giàu vitamin C và E, cũng làm giảm tình trạng giữ nước và chuột rút.

5. Cà rốt và nước ép cà chua

Cà rốt và cà chua là hai sản phẩm mà sự kết hợp của chúng có thể cung cấp cho chúng ta một loại nước giải độc phong phú và hiệu quả. Cà rốt là một sản phẩm có đặc tính chống tiêu chảy, chống ngứa và chống oxy hóa trong khi cung cấp một lượng lớn vitamin và khoáng chất. Đối với cà chua, nó rất giàu chất xơ và lycopene và cũng tốt cho những người bị tăng huyết áp có ít natri. Nó cũng kích thích và cung cấp năng lượng.

Hai củ cà rốt (rửa sạch và gọt vỏ) và hai quả cà chua (thường cũng được gọt vỏ, nhưng da có thể thú vị để bảo quản do hàm lượng chất xơ của nó) nên đủ để làm nước ép này. Đôi khi mật ong được thêm vào. Đặc biệt chỉ định trong trường hợp táo bón.

6. Nước cam, hạt lanh và lê

Nước ép này rất hữu ích trong trường hợp táo bón, do tính chất nhuận tràng của hạt lanh. Cam và lê cũng là những loại trái cây có lượng lớn vitamin và chất chống oxy hóa giúp thanh lọc sinh vật. Hai quả lê, nước ép của ba quả cam và nhiều hơn một muỗng canh hạt lanh sẽ mang lại những lợi ích tuyệt vời khi được lắc.

7. Sinh tố rau bina, táo và cần tây

Để làm món sinh tố này, chúng ta sẽ cần rau bina, dưa chuột, cần tây, một vài quả táo, nước và một ít nước cốt chanh. Tất cả những thành phần này cung cấp cho chúng ta chất dinh dưỡng và một lượng lớn chất chống oxy hóa và chất xơ, với những gì hữu ích để gỡ lỗi.

8. Bưởi, rau bina, cam và nước ép dứa

Kết hợp đặc biệt hữu ích để ngăn ngừa giữ nước. Tất cả các thành phần này được biết đến với đặc tính lợi tiểu và hàm lượng của chúng trong các vitamin thiết yếu. Trong trường hợp bưởi, điều này giúp đẩy nhanh quá trình trao đổi chất và giống như cam chứa nhiều nước, làm cho nó trở thành một loại thực phẩm có đặc tính lợi tiểu (ngoài ra còn giúp bảo vệ tim và da).

9. Cần tây, dưa chuột, rau bina, táo, rau mùi tây, gừng và nước chanh

Detox nước trái cây này đáp ứng các đặc điểm của một số trong những điều trên, dẫn đến sự kết hợp cho phép chúng ta tăng mức năng lượng, cải thiện tiêu hóa, thanh lọc và nuôi dưỡng bản thân với các chất dinh dưỡng khác nhau mà mỗi thành phần đóng góp.

10. Nước ép trái cây màu đỏ

Các loại trái cây màu đỏ, cùng với nước chanh và nước dừa, có thể được sử dụng để tạo ra một loại nước giải độc thú vị với đặc tính kháng nấm đặc biệt hữu ích để bảo vệ đường sinh dục (đặc biệt là trong trường hợp của phụ nữ, dễ bị nhiễm trùng ở khu vực này). Họ cũng cải thiện hệ thống miễn dịch và có đặc tính kháng khuẩn và kháng vi-rút. Có tính khử trùng cao, nó cũng góp phần ngăn ngừa thiếu máu nhờ hàm lượng vitamin C cao.

11. Nước ép dưa chuột, dưa và cải xoong

Một loại nước ép xanh rất lành mạnh và ít calo. Cải xoong là thuốc lợi tiểu và thuốc nhuận tràng, cũng như các chất kích thích và chất chống oxy hóa. Thêm vào đó, chúng hơi kích thích tình dục và chứa axit folic. Dưa rất chống oxy hóa và có nhiều vitamin A, ngoài ra còn là thuốc lợi tiểu. Cuối cùng dưa chuột cũng chống viêm và giữ ẩm, ngoài ra còn chứa các chất làm giảm nguy cơ ung thư tuyến tiền liệt, vú hoặc buồng trứng. Lắc này tốt cho bà bầu.

12. Lựu, táo và nước gừng

Là quả lựu, một trong số ít các loại trái cây không làm thay đổi mức độ đường, sự hiện diện của nó trong nước ép rất hữu ích cho những người có vấn đề về đường như bệnh nhân tiểu đường (do đó, một mình nó là hữu ích cho khu vực dân số với vấn đề này). Bên cạnh việc không sửa đổi đường, nó cung cấp chất chống oxy hóa và cũng làm giảm cholesterol. Gừng và táo cũng giúp cung cấp những lợi ích nêu trên.

13. Brussels mầm nước ép và đậu xanh

Rau mầm Brussels rất hiệu quả trong việc kích thích sản xuất insulin và cung cấp các khoáng chất như kali và phốt pho và vitamin. Ngoài ra iốt. Nó tham gia vào việc cải thiện chức năng tuyến giáp và sức khỏe mắt của chúng ta, ngoài việc lợi tiểu và ngăn ngừa một số loại ung thư. Đối với đậu xanh, chúng cũng rất giàu vitamin như C, A hoặc B và cung cấp protein và carbohydrate. Để chuẩn bị nước ép giải độc này, bạn phải hóa lỏng các loại đậu (khoảng hai cốc) cùng với nước ép của cải Brussels. Đây là một loại nước ép rất được khuyến khích, đặc biệt là cho bệnh nhân tiểu đường.

14. Nước ép xoài, chuối, đồ uống bột yến mạch, sô cô la, hạt phỉ và cám lúa mì

Một nửa quả chuối, một nửa quả xoài, một thìa cám lúa mì, hai hoặc ba ounce sô cô la đen và hai hoặc hạt phỉ khác cùng với một ít sữa yến mạch sẽ cung cấp cho chúng ta một đóng góp năng lượng quan trọng. Vâng, Nó có thể có phần calo hơn so với phần còn lại của nước ép hoặc lắc được đề cập ở trên.

15. Nước ép kiwi, lê và rau diếp

Một hỗn hợp hiệu quả cao để điều chỉnh quá trình đường ruột và chống táo bón trong khi rất bổ dưỡng. Kiwi có tác dụng nhuận tràng và lợi tiểu ngoài việc tăng cường hệ thống miễn dịch và giàu vitamin. Nó cũng cải thiện lưu thông và hóa thạch. Quả lê ngoài việc lợi tiểu và điều hòa hệ thống tiêu hóa cung cấp kali, canxi và sắt. Xà lách cũng rất giàu thành phần như beta-carotene, pectin và chất xơ cùng với nhiều vitamin. Để chuẩn bị nó là đủ với hai quả kiwi, hai quả lê, 150g rau diếp và bạc hà.