8 hậu quả của các vấn đề sức khỏe thể chất và tinh thần làm việc quá sức

Công việc là cần thiết cả để đảm bảo các hình thức sinh hoạt và phát triển lòng tự trọng tốt; Bằng cách cảm thấy hữu ích, chúng ta học cách tin vào chính mình. Tuy nhiên, giống như bất kỳ thói quen nào, làm việc quá sức có thể làm hỏng sức khỏe thể chất và tinh thần của chúng ta với sự dễ dàng đáng kinh ngạc.

Đó là lý do tại sao điều quan trọng là luôn kiểm soát khối lượng công việc chúng ta phải đối mặt hàng ngày, một mặt và cách chúng ta phản ứng với nó, mặt khác. Mặt khác, logic của năng suất sẽ kéo chúng ta xuống để biến công việc chuyên nghiệp thành lý do sống của chúng ta, một thứ không thể lành mạnh.

• Bài liên quan: "Tâm lý học trong công việc và tổ chức: một nghề có tương lai"

Đây là những ảnh hưởng của làm việc quá sức

Để ngăn chặn các vấn đề liên quan đến làm việc quá sức, chúng ta phải biết cách nhận ra các cảnh báo mà cơ thể gửi cho chúng ta. Dưới đây bạn có thể thấy chúng là gì và chúng được thể hiện như thế nào trong cơ thể bạn.

1. Lo lắng

Đó là hậu quả rõ ràng nhất của tất cả. Đó là một cảm giác khó chịu và cảnh giác, đến lượt nó, khiến chúng ta khó khăn hơn để đối mặt với những thách thức nằm ở phía trước.. Lo lắng khiến chúng ta luôn bị kích hoạt nhưng điều đó, đồng thời, chúng tôi sợ phải nghĩ về trách nhiệm của mình, vì chúng tôi đã hoãn một số trong số họ. Sự chần chừ này góp phần tích lũy nghĩa vụ.

2. Đốt cháy

Hội chứng Burnout là một tình trạng tâm lý và thể chất điển hình của môi trường làm việc đòi hỏi khắt khe và có ít năng lực để đáp ứng nhu cầu của các chuyên gia. Nó bao gồm một hỗn hợp của cá nhân hóa, khủng hoảng do không có động lực kỳ vọng và lo lắng được tạo ra bởi sự trì trệ lao động và sự đơn điệu..

Hãy nhớ rằng hội chứng Burnout không phải xuất hiện do quá nhiều công việc, mà nó phải làm với sự lặp lại và thiếu thời gian để nghỉ ngơi và thoát khỏi bối cảnh công việc. Vì vậy, dành thời gian để bổ sung năng lượng và giải tỏa tâm trí thường giúp ích, nhưng trong những trường hợp khác, cần phải thay đổi nghề nghiệp để cảm thấy tốt.

• Bài viết liên quan: "Burnout (Hội chứng cháy): cách phát hiện và hành động"

3. Nghiện làm việc

Nghịch lý thay, làm việc quá sức có thể khiến chúng ta càng trở nên nô lệ hơn dưới ách của các nhiệm vụ trong tương lai sẽ được thực hiện và cần phải được giải quyết. Tại sao? Bởi vì thực tế đã trải qua những tình huống khắc nghiệt và khó chịu để đạt được các mục tiêu mà chúng tôi đã đặt ra khiến chúng tôi từ chối ít lợi nhuận hơn để lựa chọn nếu trong tương lai chúng tôi sẽ gặp tình huống tương tự.

Đơn giản, khả năng làm cho dự án hoặc công ty của chúng ta bị thiệt hại do không thể làm việc nhiều hơn dường như là một ý tưởng không thể chấp nhận được về sự hy sinh mà chúng ta phải thực hiện để sáng kiến ​​này không thất bại.

Mặt khác, chúng tôi có nguy cơ bình thường hóa công việc dư thừa, cho rằng niềm tin luôn luôn bị choáng ngợp là điều bạn luôn có thể mong đợi, bình thường. Từ quan điểm này, tránh làm việc nhiều hơn hoặc nghỉ ngơi là vô trách nhiệm.

• Có thể bạn quan tâm: "Người nghiện công việc: nguyên nhân và triệu chứng nghiện công việc"

4. Hội chứng ống cổ tay

Đây là một trong những vấn đề vật lý phổ biến nhất trong số những công nhân sử dụng máy tính rất nhiều, chẳng hạn như hành chính, máy tính hoặc copywriter. Xuất hiện khi thực tế có bàn tay ở cùng một vị trí để sử dụng bàn phím khiến một trong những dây thần kinh của bàn tay bị ấn ở độ cao của cổ tay.

5. Đau thắt lưng

Bằng cách tích lũy công việc, ít có khả năng chúng tôi thực hiện các nhiệm vụ cần thiết để làm việc trong khi duy trì tiêu chuẩn hạnh phúc và nghỉ ngơi để thay đổi tư thế hoặc duỗi chân là một trong những lựa chọn đó.

Ngồi mọi lúc trong hai hoặc ba vị trí mà chúng tôi tin rằng sẽ giúp chúng tôi sản xuất nhanh hơn Nó làm hỏng cả cơ bắp và khớp cột sống của chúng ta. Theo thời gian, nó giúp chúng ta chấp nhận vị trí khom lưng đó khi đi hoặc đứng.

6. Mất ngủ

Vấn đề về giấc ngủ là phổ biến khi có quá nhiều công việc. Nguyên nhân của điều này là những tin đồn và suy nghĩ lặp đi lặp lại dựa trên nghĩa vụ của chính mình, cũng như phá hủy giờ làm việc và việc sử dụng quá nhiều màn hình.

• Bài viết liên quan: "Chống mất ngủ: 10 giải pháp để ngủ ngon hơn"

7. Vấn đề dạ dày

Hệ thống tiêu hóa rất nhạy cảm đối với các vấn đề căng thẳng và lo lắng, do đó, công việc dư thừa cảm thấy như một cú đánh vào hoạt động của nó. Điều đó gây ra khí, tiêu chảy và các biến chứng khác xuất hiện. Không chỉ gây phiền nhiễu mà còn ảnh hưởng rất rõ ràng đến tất cả các chức năng còn lại diễn ra trong cơ thể chúng ta. Vào cuối ngày, chúng ta là những gì chúng ta ăn, bao gồm cả cách chúng ta đồng hóa thức ăn.

8. Vấn đề về tim mạch

Vấn đề này liên quan đến việc quản lý kém sự lo lắng, trở thành mãn tính và thói quen xấu của chế độ ăn kiêng và tập thể dục do thiếu thời gian tập thể dục và ăn uống lành mạnh. Tăng huyết áp là tín hiệu báo động.