12 lời khuyên để vượt qua sự phụ thuộc cảm xúc

Khi hạnh phúc của bạn phụ thuộc vào người khác, sau đó bạn là một người phụ thuộc cảm xúc. Tình huống có vấn đề này khiến bạn cảm thấy nghiện đối tác của mình mặc dù mọi thứ giữa bạn không suôn sẻ.

Và mặc dù bạn đã biết rằng bạn không có mối quan hệ tốt trong một thời gian dài, bạn không đủ sức để tiến lên vì sợ không chắc chắn hoặc không tin tưởng bản thân khi xử lý các tình huống có thể xuất hiện trong ngày của bạn Bạn sợ ở một mình, và bạn thích ở đó hơn khi biết rằng bạn không hạnh phúc.

Nếu bạn cảm thấy đồng nhất với điều này và bạn nghĩ rằng sẽ tốt hơn khi thoát khỏi tình huống này, trong bài viết này bạn có thể thấy một số chìa khóa và lời khuyên để trở thành một người độc lập về mặt cảm xúc.

Làm thế nào để thoát khỏi tình trạng đau đớn này

Mặc dù đàn ông thường che giấu vấn đề này vì bối rối khi nhận ra và bày tỏ rằng họ phụ thuộc cảm xúc vào người khác, hiện tượng này ảnh hưởng đến cả hai giới như nhau.

Sự phụ thuộc về cảm xúc gây ra đau khổ lớn vì Ai trải nghiệm nó nghĩ rằng anh ta không thể sống mà không có người khác, và nó xảy ra khi nó có lòng tự trọng thấp hoặc niềm tin sai lầm về những gì một mối quan hệ nên được. Đó là một loại tình yêu chưa trưởng thành không có tương lai. Cần phải có sự can đảm và can đảm để học cách vượt qua sự phụ thuộc về cảm xúc, nhưng điều đó đáng để làm để cuối cùng bạn có thể kiểm soát cuộc sống của chính bạn.

• Nếu bạn muốn biết một tình yêu lành mạnh là như thế nào, bạn có thể đọc bài viết của chúng tôi: "Tình yêu trưởng thành: tại sao tình yêu thứ hai tốt hơn tình yêu thứ nhất?"

Mẹo để vượt qua sự phụ thuộc về cảm xúc

Nếu bạn muốn vượt qua sự phụ thuộc về cảm xúc và trở thành một người có quyền tự chủ và độc lập cao hơn, bạn có thể làm theo lời khuyên bạn sẽ tìm thấy dưới đây:

1. Thành thật với chính mình và nhận ra rằng có một vấn đề

Một trong những điều phức tạp nhất khi có ai đó trong tình huống này là phản ánh sâu sắc về những gì đang xảy ra. Nhìn người khác dễ dàng hơn hoặc đổ lỗi cho người khác hơn là nhìn vào bên trong và nhận ra rằng chúng ta có một vấn đề.

Dành thời gian để tự quan sát và nhận ra một cách trung thực rằng có một vấn đề là nguyên tắc để có thể tiến lên một bước và chấm dứt sự phụ thuộc cảm xúc.

2. Đừng sợ sự không chắc chắn

Và chính điều đó, nhiều lần, chính nỗi sợ hãi khi ở một mình khiến chúng ta quay trở lại với mối quan hệ độc hại đó khiến chúng ta đau đớn và đau khổ vô cùng. Khi chúng tôi cảm thấy rằng tương lai một mình là không chắc chắn, chúng tôi muốn ở lại đó, ở nơi chúng tôi đã biết. Do đó, nó là cần thiết rời khỏi vùng thoải mái và có thái độ tích cực đối với sự thay đổi.

3. Học cách nói "không"

Học cách quyết đoán là điều cần thiết để tận hưởng sự cân bằng cảm xúc cần thiết để tận hưởng hạnh phúc lớn hơn. Trở nên quyết đoán có nghĩa là nói những gì bạn nghĩ tôn trọng người khác mà bạn tương tác. Ý tôi là, đó là tôn trọng bên kia, nhưng cũng có nghĩa là tôn trọng chính mình. Học cách nói "không" là điều cần thiết để phục hồi sự tự chủ về cảm xúc.

4. Tự làm việc

Vấn đề chính của những người phụ thuộc vào cảm xúc là họ quá nhận thức về người khác và quên mất họ là ai. Một người phải theo đuổi mục tiêu của họ, có sở thích và làm việc trong phát triển mỗi ngày giống như con ngườihoặc, nói cách khác, tự thực hiện. Để ngừng là một người phụ thuộc cảm xúc, một trong những chìa khóa là đấu tranh cho sự phát triển cá nhân của một người.

5. Và ... củng cố lòng tự trọng của bạn

Làm việc dựa vào bản thân là bước đầu tiên để củng cố lòng tự trọng của một người, như đã nói, là một trong những nguyên nhân chính khiến một cá nhân rơi vào tình huống này. Ngoài ra,, Bạn càng ở trong mối quan hệ độc hại này, bạn càng phải chịu hậu quả về lòng tự trọng.

Đó là lý do tại sao cần phải phát triển các chiến lược giúp cải thiện lòng tự trọng. Tôi đề nghị bài viết của chúng tôi: "10 chìa khóa để tăng lòng tự trọng của bạn trong 30 ngày" để có thể thực hiện đánh giá bạn có về bản thân.

6. Kiểm tra niềm tin của bạn

Một trong những nguyên nhân chính khiến người khác có thể rơi vào tình huống lệ thuộc cảm xúc là niềm tin mà người ta có về tình yêu là gì và mối quan hệ nên như thế nào.

Để tránh điều này, nó là cần thiết đặt câu hỏi về niềm tin của chính họ và có một suy nghĩ phê phán về những điều này. Trong phim, tình yêu có vẻ rất đẹp, nhưng thực tế thì khác. Đừng ép mình phải ở một cặp vì sợ ở một mình hoặc vì cần phải có bạn đời và kết hôn.

Bạn có thể tận hưởng sự hài lòng và phúc lợi khi còn độc thân. Bạn có thể kiểm tra nó trong bài viết này: "Có thể độc thân và hạnh phúc không? 8 lợi ích của việc không có đối tác. "

7. Kết nối với người khác

Nó cũng có thể xảy ra rằng người phụ thuộc cảm xúc có một cuộc sống xã hội nghèo nàn, ít bạn bè hoặc cảm thấy bị cô lập. Điều này gây ra một tình huống phức tạp, bởi vì người đó không có ai để nói chuyện và giải thích những gì xảy ra với họ. Ngoài ra, có một cuộc sống xã hội tích cực làm cho chúng ta tận hưởng các mối quan hệ lành mạnh hơn nhiều và đừng phụ thuộc quá nhiều vào một người.

8. Hãy dũng cảm

Để thoát khỏi tình huống này cần phải chịu trách nhiệm, bởi vì bạn có thể chọn giữa việc ở đó và tiến một bước để kết thúc vấn đề. Bạn phải dũng cảm và không sợ tương lai. Đối với điều này, Không có gì giống như đặt mục tiêu ngắn hạn và rất rõ ràng ngay từ đầu. Những thay đổi đòi hỏi một khoảng thời gian thích ứng và theo thời gian, bạn sẽ không hối hận vì đã đưa ra quyết định bỏ lại mối quan hệ độc hại này.

9. Chống lại sự cám dỗ để quay trở lại

Rõ ràng, sẽ có những khoảnh khắc dễ dàng hơn và những khoảnh khắc khó khăn hơn để tiến lên một bước. Nhưng bạn nên biết rằng thay đổi không bao giờ là dễ dàng và rằng có thể có những thăng trầm trên đường đi. Hiểu điều này có thể khiến bạn nhận ra rằng bạn phải chống lại sự cám dỗ để quay trở lại.

10. Học cách yêu một cách lành mạnh

Để bắt đầu hàn gắn mối quan hệ của chúng ta, chúng ta phải yêu theo cách lành mạnh và để lại nhiều hạn chế niềm tin mà chúng tôi đã hợp nhất và điều đó ngăn cản chúng tôi tận hưởng các mối quan hệ một cách trọn vẹn. Như các chuyên gia về phát triển cá nhân nói, nó là một chiếc ba lô rất nặng. Chuyển từ sự phụ thuộc cảm xúc sang tự chủ về tình cảm là một trong những chìa khóa để đạt được hạnh phúc như một cặp vợ chồng, và đối với điều này, cần phải yêu một cách trưởng thành.

• Bài viết liên quan: "Tạm biệt sự phụ thuộc cảm xúc; chào tự chủ

11. Tránh kỳ vọng của người khác

Có khả năng nhiều người phụ thuộc vào cảm xúc có những kỳ vọng không thực tế và quá mức về những gì họ có thể mong đợi từ người khác. Điều này thường gây ra sự lý tưởng hóa đối với bên kia, và đó không phải là một quyết định khôn ngoan để lấp đầy khoảng trống mà chúng ta có thể cảm thấy với chính mình với nhu cầu có ai đó ở bên cạnh bằng mọi giá.

Sống với hình ảnh ảo tưởng này của một người khác có thể nguy hiểm, bởi vì ngay cả khi đối mặt với bằng chứng cho thấy những kỳ vọng mà chúng ta không có thật, những kỳ vọng này có thể khiến chúng ta bám víu vào một điều gì đó tưởng tượng, về một hình ảnh không thật về người khác. Nhận ra điều này có thể giúp vượt qua sự phụ thuộc cảm xúc.

12. Tìm kiếm sự giúp đỡ chuyên nghiệp

Trong một số trường hợp, những lời khuyên này có thể giúp bạn khắc phục tình trạng này và nhận ra vấn đề là gì. Nhận thức được rằng bạn bị lệ thuộc về mặt cảm xúc, nhận ra rằng bạn sợ ở một mình và làm việc để trưởng thành và phát triển như một người, là những chiến lược giúp bạn cải thiện hạnh phúc và trao quyền cho bản thân khi đối mặt với cuộc sống và sự không chắc chắn.

Tuy nhiên, thoát khỏi nơi tối tăm này, mối quan hệ độc hại, không phải lúc nào cũng dễ dàng. Cách tốt nhất để đạt được điều này là tìm kiếm sự giúp đỡ chuyên nghiệp, Một nhà tâm lý học có thể giúp bạn có được các công cụ để cải thiện lòng tự trọng, kỹ năng giao tiếp và do đó, sức khỏe của bạn.