5 giai đoạn mà các cặp đôi yêu nhau vượt qua khi họ kết thúc

Sự bắt đầu của sự kết thúc của một mối quan hệ có thể xảy ra mà chúng ta chưa nhận ra nó; Nhiều lần, những dấu hiệu đầu tiên của sự thay đổi là tinh tế. Nó thường là sau giờ nghỉ khi nhớ và hiểu những gì đã xảy ra, cách mà các sự kiện đã xảy ra đến mức tạo ra một trải nghiệm phức tạp như vậy để đối mặt như một sự phá vỡ. Suy nghĩ về các mối quan hệ trong quá khứ của chúng tôi khi nhìn lại không làm cho chúng được xây dựng lại, nhưng giúp chúng tôi đóng vết thương.

Bây giờ, ngoài việc nghĩ về những vụ vỡ trong quá khứ, chúng ta cũng có thể cố gắng dự đoán chúng, nhận ra những biểu hiện đầu tiên của chúng một cách hiệu quả. Có tùy chọn để biết liệu chúng tôi có đang trong quá trình rạn nứt có thể rất hữu ích để đánh giá tình trạng sức khỏe của mối quan hệ và, ngoài ra, để xem xét về viễn cảnh mối quan hệ mà bạn có với cặp đôi.

Thang đo về các giai đoạn vỡ

Tất nhiên, không thể nói rằng có một loạt các giai đoạn mà giai đoạn đầu tiên khiến chúng ta vô tình rơi vào vòng xoáy mà kết thúc duy nhất có thể là vỡ, nhưng có thể phân biệt các tình huống khác nhau khiến chúng ta ít nhiều có thể cân nhắc rời đi cho đối tác của chúng tôi.

Đối với điều này, một nhóm các nhà tâm lý học từ Đại học Tennessee, đứng đầu là Kathrin Ritter họ đã phát triển một thang đo trong đó 5 giai đoạn mà qua đó các mối quan hệ được xem xét có nhiều khả năng là kết thúc. Tên của công cụ này là Các giai đoạn thay đổi trong tình trạng mối quan hệ (SOCRS) và có thể rất hữu ích trong cả hai liệu pháp cặp vợ chồng, và dựa trên lý thuyết về sự thay đổi của James Prochaska.

SOCRS ban đầu được phát triển để xem xét mức độ mà những người tham gia hẹn hò trực tuyến dựa trên nỗi sợ hãi và bạo lực đã gần chấm dứt các mối quan hệ độc hại này. Tuy nhiên, nó cũng đã được chứng minh rằng nó là đáng tin cậy để đánh giá khả năng kết thúc một mối quan hệ có hoặc không có bạo lực thể chất hoặc tâm lý trong đó..

Thang đo này được thiết kế sau khi chuyển các bảng câu hỏi với 83 mục cho một loạt người và để quyết định loại vấn đề nào được sử dụng hoặc có ý nghĩa nhất để mô tả trạng thái của mối quan hệ. Sau quá trình này, một phiên bản đơn giản của những bảng câu hỏi này đã được tạo ra.

Thang đo này có hiệu quả không?

Để kiểm tra hiệu quả của nó, nhóm nghiên cứu này đã tạo ra một loạt những người trẻ tuổi với một cặp câu hỏi điền vào bảng câu hỏi SOCRS. Hai tháng sau, những người này phải điền vào bảng câu hỏi một lần nữa. Bằng cách này, sau 2 tháng, có thể xác minh được nếu những người theo thang đo đang trong giai đoạn rạn nứt tiên tiến vào thời điểm đầu tiên có nhiều khả năng đã tan vỡ với mối quan hệ của họ hoặc sẽ làm điều đó sau 2 tháng . Các tình nguyện viên tham gia nghiên cứu là những người trẻ khoảng 20 tuổi, vì vậy không có gì lạ khi mối quan hệ của họ kéo dài trung bình một năm và sau 2 tháng, nhiều cặp vợ chồng đã cắt đứt.

Kết quả cho thấy, hiệu quả, thang đo rất hữu ích để ước tính cơ hội kết thúc mối quan hệ trong tương lai gần tùy thuộc vào giai đoạn nào trong 5 giai đoạn mà mỗi người tham gia. Ngoài ra, một tỷ lệ đáng lo ngại về mối quan hệ với bạo lực thể xác hoặc bằng lời nói đã được quan sát: 79% người thừa nhận đã thực hiện hành vi bạo lực thể xác hoặc bằng lời nói đối với bạn đời của họ tại một số thời điểm.

5 giai đoạn nghỉ theo SOCRS

Đây là 5 giai đoạn mà các cặp đôi trải qua khi kết thúc. Mối quan hệ của bạn là gì??

Yếu tố 1: Chuẩn bị trước

Trong giai đoạn này người không nhận thức được bất kỳ vấn đề nào, đặc biệt là trong mối quan hệ của họ. Các mục trên thang đo tương ứng với giai đoạn này là:

1. Tôi hạnh phúc với mối quan hệ của mình..

2. Mối quan hệ của tôi vẫn ổn, không cần thay đổi.

3. Mối quan hệ của tôi không quá tệ.

4. Tôi không cần làm gì về mối quan hệ của mình.

Yếu tố 2: Chiêm niệm

Trong giai đoạn này người bắt đầu nghĩ về các khía cạnh của mối quan hệ của họ sẽ thay đổi. Các mặt hàng của bạn là:

5. Đôi khi tôi nghĩ tôi nên chấm dứt mối quan hệ của mình.

6. Tôi nghĩ rằng mối quan hệ của tôi không lành mạnh cho tôi.

7. Tôi bắt đầu thấy rằng mối quan hệ của tôi là một vấn đề.

8. Tôi bắt đầu nhận thấy tác hại của mối quan hệ của mình.

Yếu tố 3: Chuẩn bị

Trong giai đoạn này người Bạn đã đưa ra quyết định để kết thúc mối quan hệ. Các mục xác định giai đoạn này là như sau:

9. Mặc dù rất khó để kết thúc mối quan hệ của mình, tôi vẫn đang lên kế hoạch để thực hiện nó.

10. Tôi đã bắt đầu kết thúc mối quan hệ, nhưng tôi cần sự giúp đỡ.

11. Tôi sẽ cố gắng chấm dứt mối quan hệ của mình trong tháng tới.

12. Tôi sẽ cố gắng kết thúc mối quan hệ của mình rất sớm, nhưng tôi không chắc chắn cách tốt nhất để làm điều đó.

Yếu tố 4: Hành động

Trong giai đoạn này người Anh ấy đã bắt đầu thực hiện kế hoạch của mình mà không bào chữa hay hoãn lại các mục tiêu của mình. Các mục là:

13. Tôi đã nói với đối tác của mình rằng tôi muốn chấm dứt mối quan hệ.

14. Tôi ít nói chuyện với bạn đời khi chúng tôi ở một mình.

15. Tôi đã bắt đầu dành nhiều thời gian hơn với những người khác và ít hơn với đối tác của mình.

16. Tôi nhận thấy rằng mỗi khi tôi nghĩ ít hơn về đối tác của mình.

Yếu tố 5: Bảo trì

Trong giai đoạn này người đó hành động một cách mạch lạc với sự kết thúc mối quan hệ của họ biến nó thành hiện thực hàng ngày. Các mục là:

17. Tôi đã thay đổi thói quen hàng ngày để tránh mọi mối quan hệ với đối tác của mình.

18. Tôi tránh những nơi mà tôi biết tôi sẽ gặp đối tác của mình.

19. Tôi đã tách các đối tượng thuộc về đối tác của mình hoặc thực hiện các biện pháp để loại bỏ các yếu tố nhắc nhở tôi về người này.

20. Tôi sẽ không bao giờ quay lại với đối tác của mình.