Làm thế nào để cắt với một mối quan hệ độc hại sạch sẽ

Các mối quan hệ, nếu quản lý kém, hoàn toàn có thể hấp thụ chúng ta. Điều này, đã có vấn đề nếu có tình cảm và tình yêu trong cặp đôi, càng trở nên phức tạp hơn nếu, nó là một mối quan hệ độc hại trong đó sự tiêu cực của người khác trở thành một phần trong cuộc sống của chúng ta, như thể nó dễ lây lan và không cho phép chúng ta tận hưởng bất cứ điều gì.

Trong trường hợp sự cay đắng của đối tác của chúng ta đe dọa sẽ giải quyết vĩnh viễn trong đầu của chúng tôi, việc nghĩ đến việc chấm dứt mối quan hệ là điều bình thường. Tuy nhiên ... Làm thế nào để cắt theo cách mà thiệt hại là tối thiểu? Đi từ thực tế đến thực tế là không dễ dàng, đặc biệt là nếu chúng ta đã quen với những thói quen liên quan đến việc sống với người đó.

Dưới đây chúng ta sẽ thấy một số hướng dẫn để hiểu rõ hơn về cách vượt qua quá trình này với triết lý mang tính xây dựng.

• Bài viết liên quan: "23 dấu hiệu cho thấy bạn có 'mối quan hệ độc hại' của đối tác"

Làm gì để cắt với mối quan hệ độc hại

Tại thời điểm trải qua thời điểm không có lợi nhuận mà người khác được thông báo về quyết định chấm dứt mối quan hệ của chúng tôi, hãy tự giúp mình với những hướng dẫn sau:

1. Nghĩ về bản chất của mối quan hệ độc hại

Có những mối quan hệ độc hại trong đó nhân phẩm của chúng ta bị hủy hoại, và những mối quan hệ khác mà chúng ta đơn giản nhận được thiệt hại tài sản từ sự đau khổ và tiêu cực của cặp vợ chồng, những người không có thời gian tấn công chúng ta, làm nhục chúng ta hoặc đe dọa chúng ta. Việc tính đến điều này là vô cùng quan trọng, vì cách mà chúng ta sẽ đối mặt với việc chia tay phụ thuộc hoàn toàn vào nó. Nếu trường hợp đầu tiên xảy ra, tính một chiều phải được đánh dấu rất rõ, và bạn sẽ có thể Bắt đầu cư xử như một người duy nhất từ thời điểm bạn quyết định cắt giảm, theo nghĩa đen.

Trong trường hợp người kia chưa bao giờ có ý định xấu, thay vào đó, nên đi qua một giai đoạn trung gian ngắn của hỗ trợ lẫn nhau và truyền thông, như chúng ta sẽ thấy.

• Có thể bạn quan tâm: "6 loại quan hệ độc hại chính"

2. Thời điểm quyết định cắt

Để biết cách truyền đạt quyết định của bạn, hãy tìm một ngày và thời gian cụ thể và đảm bảo rằng tại thời điểm đó bạn sẽ ngồi, không có việc phải làm trong phòng hoặc địa điểm khác. Thật tốt khi bạn chuẩn bị một kịch bản bán nhỏ rằng, thay vì chứa những gì bạn phải nói theo nghĩa đen, chỉ cần có một vài cụm từ ngắn đề cập đến cấu trúc của nội dung bạn muốn truyền đạt (cụm từ có ý nghĩa với bạn và bạn sẽ không nói như vậy).

Khi nói, đừng tập trung vào một điểm cụ thể, hãy tập trung vào những gì bạn nói và không có gì khác. Nếu bạn cảm thấy rất căng thẳng, hãy tưởng tượng rằng bạn đang luyện tập và mọi thứ là một sân khấu. Điều quan trọng là không làm cho khoảnh khắc trở nên kịch tính, hoặc biến nó thành một trong những khoảnh khắc quan trọng nhất trong cuộc sống của bạn (ngay cả khi nó tồi tệ hơn) bằng cách lo lắng về tất cả các chi tiết: điều này sẽ kích hoạt các dây thần kinh và lan man. Ưu tiên là giao tiếp tốt những gì bạn muốn nói và không làm phát sinh sự mơ hồ.

• Bài viết liên quan: "Tình yêu độc hại: 10 đặc điểm của những cặp đôi không thể"

3. Sự hỗ trợ

Sau khi thông báo quyết định của bạn, bạn có thể cung cấp hỗ trợ cho người khác, nhưng luôn nói rõ rằng bạn không có lý do gì để thay đổi suy nghĩ của mình.

Thật tốt khi bạn ở trong một trạng thái cảnh báo nhất định trước khi khiếu nại có thể được hiểu là nỗ lực tống tiền tình cảm, một cái gì đó mà người khác có thể sử dụng ngay cả theo cách nửa tỉnh nửa mê vì cảm giác tồi tệ và cảm giác tuyệt vọng như thế nào. Đây là giai đoạn không ai thích, nhưng cần phải trải qua.

Tuy nhiên, nếu có sự lạm dụng trong mối quan hệ, đừng cho cơ hội bị thao túng. Thật dễ dàng cho các tình huống dễ bị tổn thương mà bạn đã trải qua trước đây để đặt bạn vô thức trong một vai trò của sự vâng lời nhất định.

4. Đề nghị giúp đỡ

Trong trường hợp mối quan hệ độc hại thuộc loại "nhân từ" và không lạm dụng, tốt nhất là để lại cho cặp vợ chồng cũ một số chỉ dẫn về nơi bạn có thể tìm thấy sự giúp đỡ. Tuy nhiên, chúng tôi phải làm rõ rằng bạn ngắt kết nối bản thân khỏi các trách nhiệm theo nghĩa đó, trong số những điều khác bởi vì nếu không bạn có thể nuôi dưỡng mối quan hệ dựa trên sự phụ thuộc. Người khác phải tự chủ và học cách sống tích cực hơn, nhưng không có bạn.

• Có thể bạn quan tâm: "Sự phụ thuộc về cảm xúc: nghiện bệnh lý đối với tình cảm của bạn"

5. Ngừng liên lạc

Từ thời điểm này, về mặt kỹ thuật và trong thực tế, bạn đã cắt giảm, vì vậy, những gì bạn phải làm là, chính xác, hành động phù hợp. Chúng tôi khuyên bạn nên ngừng liên lạc với đối tác cũ trong ít nhất vài tháng. Nếu không, rất dễ đưa ra một tình huống tống tiền tình cảm khiến cả hai lại gặp nhau trong một vòng luẩn quẩn.

Nếu cần thiết, hãy ép bản thân làm những việc bạn không muốn miễn là Giữ cho đầu của bạn bận rộn và, đặc biệt, giao tiếp xã hội, với những người mới hoặc bạn cũ. Câu hỏi là để nhớ cuộc sống như thế nào trước khi ở trong mối quan hệ trước.