Các loại giấc ngủ và đặc điểm

Ước mơ là một hành vi được lập trình di truyền để tăng khả năng thích ứng của các đối tượng. Đó là một quá trình tích cực. Xảy ra phục hồi thể chất và tái cấu trúc tâm linh. Nghỉ ngơi là một động lực chính kiểm soát sinh học. Nó ngụ ý sự tuần hoàn lặp đi lặp lại của các khoảng thời gian nghỉ ngơi, xen kẽ với các giai đoạn thức giấc và với sự điều chỉnh gần như hoàn hảo cho chu kỳ sáng tối.

1. Giấc mơ là gì
2. Đặc điểm và chức năng của giấc ngủ
3. Buồng ngủ

Giấc mơ là gì

Nhịp sinh học là những khoảng thời gian có thời lượng xấp xỉ 24 giờ. Trong tất cả các chu kỳ quen thuộc nhất là giấc ngủ - sự tỉnh táo:

• Nó dao động trong khoảng 25 giờ, nhưng, hàng ngày, có sự điều chỉnh các điều kiện của chu kỳ sáng - tối (mỗi ngày một đối tượng "mất" một giờ trong chu kỳ cơ bản của nó)
• Xu hướng áp dụng chu kỳ 24 giờ là do ảnh hưởng của các yếu tố môi trường (cho phép điều chỉnh bộ điều khiển nội bộ theo nhu cầu). Nếu các yếu tố này vắng mặt, các chu kỳ hoặc thời gian phát triển tự do sẽ được quan sát (chúng chỉ hoạt động theo các bộ điều khiển nội bộ). Những khoảng thời gian tự do này phản ánh đặc tính nhịp điệu hoặc chu kỳ của quá trình nội sinh tạo ra nhịp sinh học.
• Thời gian ngủ hàng ngày, mặc dù khác nhau, khoảng 7,5 giờ. Số lượng giấc ngủ cần thiết của một đối tượng đang giảm dần trong suốt thời thơ ấu và thanh thiếu niên, ổn định ở tuổi trưởng thành và giảm trở lại ở tuổi già.

Sau 3 tháng, 2 loại giấc mơ có thể được quan sát thấy ở thai nhi: một loại hoạt động, một giấc mơ nghịch lý trước đó và một loại yên tĩnh, một tiền lệ của giấc mơ đồng bằng trong tương lai. các thai nhi dành 50% cho mỗi giấc mơ này Sau 8 tháng, cảnh giác xuất hiện với thời gian rất ngắn. Và đó là từ 24 tháng khi buổi cầu nguyện mất nhiều thời gian hơn giấc ngủ. Trong những ngày đầu tiên của cuộc đời, đối tượng biểu hiện "kiểu ngủ đa hình": nhiều chu kỳ thức - ngủ trong một ngày, vì trong những thời điểm này, giấc ngủ không bị ảnh hưởng bởi các chu kỳ sáng - tối.

Tổng số lượng giấc ngủ đạt 17-18 giờ (3/4 ngày ngủ). Sau 4 năm, thời gian ngủ giảm đáng kể và có cái gọi là "kiểu ngủ hai pha" (ngủ hai lần trong ngày). Sau 5 năm, chu kỳ ngủ-thức được ổn định theo "kiểu ngủ đơn hoặc không ngủ" (một khoảng thời gian ngủ và thức mỗi ngày). Hướng tới tám tháng thức tỉnh xuất hiện; mô hình giấc ngủ đa âm.

Tuổi vị thành niên: từ bảy đến tám giờ ngủ. Hartmann chỉ ra rằng "một trong những khác biệt đáng chú ý nhất giữa những người ngủ nhiều và những người ngủ ít, phải làm với lượng dành riêng cho giấc ngủ nghịch lý", những người ngủ rất dành nhiều thời gian cho giấc ngủ nghịch lý. Đối tượng không ngủ có xu hướng hòa đồng hơn và ít lo lắng hơn, hiệu quả hơn, khéo léo và lạc quan hơn. Những người ngủ rất cho thấy một hồ sơ đặc trưng bởi bi quan, thờ ơ và trầm cảm.

Đặc điểm và chức năng của giấc ngủ

Bến tàu: 3 đặc điểm ngủ:

1. Chức năng cần thiết định kỳ cho sinh vật.
2. Trình bày một nhịp điệu chu kỳ bất kể điều kiện bên ngoài.
3. Nó tương ứng với một tình huống trong đó sự gián đoạn hoàn toàn các chức năng cảm giác và vận động kết hợp não với môi trường bên ngoài xảy ra. (Không đúng).

Các yếu tố quyết định việc cung cấp giấc ngủ theo Franken:

1. Nhịp sinh học.
2. Kích thích / kích hoạt môi trường: kích thích môi trường càng mạnh thì càng khó ngủ nếu đối tượng phát triển hoạt động tỉnh táo trong các tình huống căng thẳng, khó bắt đầu và / hoặc duy trì giấc ngủ (các tác động môi trường tạm thời được tách ra khỏi đầu ước mơ).
3. Thời gian đối tượng mất mà không ngủ: Ở mức độ mà đối tượng mất nhiều thời gian hơn trong giai đoạn thức giấc, thì càng có nhiều khả năng quá trình ngủ bắt đầu. Những lập luận này nhấn mạnh rằng giấc mơ là một hoạt động được lập trình di truyền.

Thiếu ngủ: Mất ngủ toàn bộ:

• Sự khác biệt lớn giữa các cá nhân trong việc chống lại giấc ngủ.
• Nó không thể đạt được nếu đối tượng không hoạt động.
• Khi thời gian thức dậy tăng lên, xu hướng ngủ tăng (lớn hơn vào ban đêm).
• Hiệu suất trong các nhiệm vụ ngắn và không nhàm chán thường tương tự như các đối tượng không ngủ.
• Khó khăn lớn bao gồm không có khả năng đạt được sự tập trung.
• Một số biểu hiện loạn thần.
• Khi họ được phép ngủ, có sự phục hồi đáng kể từ giai đoạn IV của giấc ngủ chậm và, gần như hoàn toàn hồi phục từ giai đoạn ngủ nghịch lý.

Thiếu chọn lọc của giấc ngủ nghịch lý:

• Hiện tượng hồi phục: khi đối tượng được ngủ mà không bị gián đoạn, anh ta bước vào giai đoạn ngủ nghịch lý dễ dàng và thường xuyên hơn.
• Hiện tượng thoát hiểm: Đối tượng có xu hướng biểu hiện một số đặc điểm của giấc ngủ nghịch lý trong các giai đoạn của giấc ngủ chậm và thậm chí trong các giai đoạn của sự tỉnh táo.
• Thay đổi cảm xúc.

Thay đổi trong quá trình thu nhận và củng cố thông tin. 3) Thiếu chọn lọc giấc ngủ chậm (giai đoạn IV):

• Hiện tượng hồi phục: Đối tượng dành nhiều thời gian hơn trong giai đoạn IV hơn anh ta thường sử dụng với các đặc điểm tương tự như thiếu ngủ nghịch lý.
• Các triệu chứng trầm cảm, mệt mỏi và mệt mỏi có thể xuất hiện.

Chức năng ngủ:

• Trong thời gian ngủ, có nhiều quá trình khác nhau có thể cần thiết để đảm bảo tính toàn vẹn về thể chất và tinh thần của đối tượng.
• Giấc mơ có chức năng liên quan đến bảo tồn năng lượng. Điều này được phản ánh trong các chỉ số khác nhau: giảm nhiệt độ cơ thể, giảm trương lực cơ, nhịp tim và nhịp hô hấp.
• Nó liên quan đến xác suất sống sót (sự bất động của giấc ngủ cho phép không chú ý đến động vật ăn thịt).

Chức năng của giấc mơ nghịch lý: (Jouvet)

1. Giấc mơ của giấc mơ nghịch lý có chức năng lập trình thực hiện các hành vi cụ thể của loài hoặc hành vi bản năng.
2. Sự phát triển của hệ thần kinh trong giai đoạn đầu đời (thời gian dài).
3. Củng cố những ký ức dài hạn (thời gian của giấc mơ này được tăng lên khi thực hiện các nhiệm vụ học tập).
4. Chức năng trao đổi chất: loại bỏ độc tố tích lũy trong SN.
5. Chức năng thích ứng: kích hoạt vỏ não của giấc ngủ nghịch lý cho phép nhạy cảm hơn với kích thích môi trường.
6. Sự thiếu hụt có chọn lọc của giấc ngủ nghịch lý có thể có lợi cho những người bị trầm cảm: nếu chúng ta ngăn chặn sự hoạt động quá mức trong giấc ngủ nghịch lý, sự hưng phấn hoặc hoạt động thần kinh lớn hơn có được trong khi thức, ức chế hoặc giảm nhẹ các biểu hiện hành vi của trầm cảm.

Chức năng ngủ chậm:

• Giấy thích ứng: phục hồi và lưu trữ năng lượng để bù đắp cho sự hao mòn được tạo ra trong giai đoạn đánh thức trước đó và chuẩn bị cho sự hao mòn của giai đoạn thức tỉnh tiếp theo.
• Ở những người thường tập luyện thể thao, khi họ thực hiện các hoạt động thể chất cường độ cao, thời gian ngủ chậm, đặc biệt là giấc ngủ III và IV của giấc ngủ chậm, trong nhiều đêm.
• Ở những cá nhân thường không luyện tập thể thao và có các hoạt động ít vận động, có những tác động khác nhau. Một trong những điều đáng chú ý nhất là giảm độ trễ để bắt đầu thời gian ngủ. Chất lượng giấc ngủ và những tác động tích cực đến hoạt động chung của cá nhân, dường như phụ thuộc vào các giai đoạn giấc ngủ delta (III và IV).
• Thời gian dành cho giai đoạn IV của giấc ngủ chậm thực tế là giống nhau ở những đối tượng ngủ ít như ở những người ngủ nhiều; Sự khác biệt giữa cả hai loại đối tượng có liên quan đến thời gian chúng dành cho giấc ngủ nghịch lý và giai đoạn II của giấc ngủ chậm.
• Do đó, giấc ngủ chậm rất quan trọng đối với sức khỏe thể chất và tâm lý của đối tượng và cho chức năng thích ứng của nó.

Buồng ngủ

Ngủ chậm hoặc thụ động: không có cử động thị kính nhanh (NMOR). Giấc mơ nghịch lý: với chuyển động mắt nhanh (MOR).

GIAI ĐOẠN DREAM VÀ CÁC ĐẶC ĐIỂM CỦA NỀN TẢNG

• (I) Ngủ chậm - Buồn ngủ - Encephalogram sóng alpha không liên tục bắt đầu nhịp điệu với sóng theta (2-7-c / s), sóng b lẻ tẻ.
• II) Giấc ngủ chậm - Giấc mơ hời hợt - Sóng theta phong phú nhất, Một số sóng delta chậm nhịp (0,5-2 c / s). - Giảm dần tiến độ trương lực cơ
• III) Ngủ chậm - Ngủ trung bình - Sự gia tăng đáng kể của sóng delta chiếm từ 20% đến 50% điện não đồ - Hoạt động cơ bắp tiếp tục giảm
• IV) Ngủ chậm - Ngủ sâu - chiếm ưu thế đồng bằng châu thổ (+ 50%). - Thậm chí ít hoạt động cơ bắp Giấc ngủ nghịch lý - Thay đổi đột ngột trong điện não đồ. Dấu hiệu của giai đoạn I của giấc mơ xuất hiện - Sự không đồng bộ điện não đồ xuất hiện - Nghịch lý là cùng lúc đó biểu hiện của hoạt động vỏ não xảy ra, mất trương lực cơ sâu sắc

Ngủ chậm: Trong khi ngủ chậm, sự đồng bộ của sóng eeg được quan sát thấy; những thay đổi liên quan đến ưu thế và kiểm soát chức năng của SN Autonomous đối giao cảm: hoạt động của nó liên quan đến việc dự trữ năng lượng (giảm nhịp tim, TA, nhiệt độ cơ bản, của bài tiết và miosis). Những giấc mơ ban ngày là khái niệm, hợp lý

Giấc mơ nghịch lý: Ưu thế của hệ thống tự trị giao cảm; nó dẫn đến tiêu thụ năng lượng (tăng huyết áp, nhịp tim, lưu lượng máu não, tiêu thụ oxy).

Nó xảy ra:

• Không đồng bộ hóa điện não đồ
• Chuyển động mắt nhanh
• Cương cứng thường xuyên ở nam giới
• Xuất hiện của bruxism (chà xát răng)
• Mất trương lực cơ (một số cơn co thắt cơ mặt và tứ chi)
• Nhận thức chủ quan về thời gian, khá gần với tiến trình thực tế giống nhau.

Nếu một người được đánh thức trong giai đoạn này, nội dung của giấc mơ có thể liên quan (mơ mộng với tranh luận và kết nối là chủ yếu nhận thức và cảm xúc; dữ dội hơn khi giấc mơ tiến triển). Các quá trình tái cấu trúc nhận thức và lập trình. Những giấc mơ xảy ra, về cơ bản là trong giai đoạn của giấc ngủ nghịch lý, mặc dù cũng trong các giai đoạn khác. Những người được đặt ở đầu giấc mơ, có rất nhiều điểm tương đồng với những tưởng tượng thức giấc. Trong Giai đoạn MOR Họ có xu hướng dữ dội hơn khi giai đoạn ngủ tiến triển. Tiêu chí để phát hiện loại giấc ngủ của một đối tượng (Ardila):

1. Tầm quan trọng của kích thích có thể đánh thức đối tượng (ngưỡng đáp ứng). Càng gần đến giai đoạn giấc mơ nghịch lý, ngưỡng phản ứng càng cao. Mối quan hệ này được sửa đổi, khi kích thích có liên quan hoặc có ý nghĩa đối với đối tượng (nhấn mạnh việc coi giấc ngủ là một quá trình tích cực).
2. Hồ sơ điện não đồ: Trong giấc ngủ chậm có sự đồng bộ hóa nhất định (tần số thấp và sóng điện áp cao), trong khi ở giai đoạn ngủ nghịch lý có sự không đồng bộ hóa đột ngột.
3. Hoạt động sinh dưỡng: Chức năng chiếm ưu thế của hoạt động giao cảm trong giấc ngủ chậm và thông cảm trong giấc ngủ nghịch lý.

Bài viết này hoàn toàn là thông tin, trong Tâm lý học trực tuyến, chúng tôi không có khoa để chẩn đoán hoặc đề nghị điều trị. Chúng tôi mời bạn đi đến một nhà tâm lý học để điều trị trường hợp của bạn nói riêng.

Nếu bạn muốn đọc thêm bài viết tương tự như Các loại giấc ngủ và đặc điểm, Chúng tôi khuyên bạn nên nhập danh mục Tâm lý học cơ bản của chúng tôi.