10 dấu hiệu cho bạn biết khi nào nên đến nhà tâm lý học

Một số người nghĩ rằng đi trị liệu tâm lý là một triệu chứng của sự yếu đuối. Tuy nhiên, đó là một quyết định dũng cảm có thể giúp bạn trở thành một người thông minh hơn về mặt cảm xúc và sẵn sàng đối mặt với các tình huống phát sinh hàng ngày.

Chuyên gia trị liệu tâm lý là những chuyên gia được đào tạo cung cấp cho bạn các công cụ để bạn có thể cải thiện tình cảm và chất lượng cuộc sống của bạn.

Nhà tâm lý học giúp bạn như thế nào

Và việc đưa ra quyết định tham gia trị liệu tâm lý có thể thay đổi cuộc sống của bạn tốt hơn, và cho bạn cơ hội phát triển cá nhân và cảm xúc. Nó cũng có thể cho phép bạn vượt qua một số xung đột trong quá khứ hoặc giúp bạn khôi phục lại sự cân bằng trong cuộc sống của bạn.

Các buổi trị liệu tâm lý được bảo mật, vì vậy bạn có thể cảm thấy thoải mái và bày tỏ cảm xúc và cảm xúc cũng như những trải nghiệm hoặc suy nghĩ khiến bạn lo lắng.

Những lợi ích của việc tham gia trị liệu tâm lý là như sau:

• Nó cung cấp cho bạn các công cụ để bạn có thể khắc phục xung đột nó có thể xuất hiện trong cuộc sống của bạn và làm giảm tác động và sự khó chịu của nó
• Nó giúp bạn cải thiện mối quan hệ giữa các cá nhân và mối quan hệ của bạn
• Cải thiện sức khỏe cảm xúc của bạn và tinh thần của bạn
• Nó cho phép bạn khắc phục vấn đề tại nơi làm việc
• Nâng cao kiến ​​thức bản thân và trao quyền cho bạn trước cuộc sống
• Nó cho bạn biết, kiểm tra và sửa đổi những niềm tin không lành mạnh và rối loạn chức năng
• Nó cho phép bạn vượt qua các vấn đề đa dạng nhất: căng thẳng, sợ hãi, lo lắng, trầm cảm, v.v..
• Nó cho phép bạn tìm thấy sự cân bằng trong cuộc sống của bạn

Khi nào đi trị liệu tâm lý?

Đưa ra quyết định đi trị liệu tâm lý là không dễ dàng, phần lớn là do những định kiến ​​tồn tại xung quanh thực hành này. Nhưng tâm lý trị liệu là một phương pháp điều trị rất hiệu quả cho nhiều vấn đề của cuộc sống, và có nhiều nghiên cứu hỗ trợ việc sử dụng nó.

Thật không may, quá thường xuyên mọi người để cho các vấn đề khắc phục chúng trước khi họ nhận được sự giúp đỡ. Vì có một số trường hợp cần thiết hoặc rất khuyến khích tìm kiếm sự trợ giúp tâm lý, dưới đây bạn có thể tìm thấy một danh sách với các dấu hiệu cho biết bạn nên đến gặp nhà tâm lý học:

1. Quá khứ luôn ở bên bạn

Đau đớn vì cái chết của người thân, mối quan hệ tan vỡ, v.v., là những tình huống khó khắc phục và điều đó có thể ảnh hưởng đến chúng ta trong một khoảng thời gian tương đối dài. Đôi khi chúng ta nghĩ rằng những cảm xúc hoặc suy nghĩ này sẽ tự biến mất, nhưng đó không phải là luôn luôn như vậy. Khi cơn đau và sự khó chịu này trở thành mãn tính, cần phải tìm sự giúp đỡ về tâm lý.

Bạn có thể đọc bài viết của chúng tôi "Liệu pháp tang tóc: giúp đỡ tâm lý để tạm biệt" để hiểu lý do tại sao không phải lúc nào cũng dễ dàng vượt qua những sự kiện đau thương này.

2. Bạn cảm thấy rất khó chịu, đau khổ hoặc lúc nào bạn cũng buồn

Những tình huống chấn thương này có thể gây hại cho hoạt động bình thường của cuộc sống của một người, và sự đau khổ có thể trở thành một cái gì đó mà cá nhân cùng tồn tại hàng ngày. Ở một mức độ nhất định, thông thường, sau một số sự kiện tiêu cực, mọi người phải chịu một cảm giác trống rỗng, đau đớn và hoang mang to lớn, vì đó là một phần của quá trình thích nghi.

Tuy nhiên, khi những phản ứng tiêu cực này kéo dài một thời gian dài nó có thể trở thành bệnh lý. May mắn thay, nỗi buồn và không có khả năng tiến về phía trước có thể được khắc phục nhờ sự giúp đỡ của một nhà tâm lý học.

3. Bạn không nhìn thấy tương lai rõ ràng

Mặc dù quá khứ có thể bức hại bạn và khiến bạn đau khổ, nhưng nó cũng có thể tàn phá để không có một tương lai rõ ràng. Sự thiếu hiểu biết về bản thân và những kỳ vọng vô giá trị trong thời gian tới sẽ ảnh hưởng đến động lực và phúc lợi chung. Các nhà tâm lý học có thể cung cấp các công cụ để hiểu bạn hơn và biết mong muốn, ưu tiên và tài năng của bạn là gì; và có thể cung cấp cho bạn kiến ​​thức cần thiết để thiết kế và hoạch định tương lai của bạn một cách thực tế.

4. Khủng hoảng hiện sinh

Cuộc khủng hoảng hiện sinh có thể xuất hiện bất cứ lúc nào của cuộc sống. Nó xảy ra khi một người sở hữu những mưu đồ tinh thần không còn phục vụ anh ta hoặc không được chăm sóc, vì vậy anh ta cảm thấy rằng anh ta không biết con đường mình nên đi theo trong cuộc sống, anh ta cũng không thể hình dung ra những mục tiêu anh ta phải theo đuổi để đạt được sự tự giác.

Điều này có thể gây ra rất nhiều đau khổ và có thể gây ra rối loạn tâm lý nếu tình huống không được giải quyết chính xác. Các nhà tâm lý học có thể giúp một người tìm ra con đường của riêng họ trong cuộc sống, cơ cấu lại những kỳ vọng của họ, chấp nhận bản thân và phát triển các chiến lược đối phó hiệu quả và thích ứng hơn, giúp họ trao quyền cho mình trong cuộc sống hàng ngày..

5. Bạn không kiểm soát được cuộc sống của mình

Có thể bạn đã chịu đựng sự lo lắng một thời gian và bạn đã nhận ra rằng bạn không kiểm soát được cuộc sống của mình: đang ảnh hưởng đến bạn trong công việc, trong mối quan hệ của bạn với người khác, khi tìm kiếm đối tác... Có thể bạn đã cố gắng đảo ngược tình thế bằng cách luyện tập thể dục, đọc sách tự giúp đỡ hoặc nói chuyện với bạn bè, nhưng tình hình vẫn không thay đổi..

Trong những trường hợp này, bạn nên tìm kiếm sự giúp đỡ của một nhà tâm lý học để bạn có thể có được một loạt các công cụ cho phép bạn tìm lại sự cân bằng trong cuộc sống của bạn.

6. Suy nghĩ tiêu cực liên tục

Nếu bạn đã có lúc cảm thấy rằng bạn có những suy nghĩ ngăn cản bạn sống cuộc sống bình thường. Ví dụ, bạn liên tục nghĩ về những tình huống thảm khốc, bạn bị ám ảnh bởi một số ý tưởng hoặc bạn có một số loại sửa chữa, liệu pháp tâm lý sử dụng các kỹ thuật rất hữu ích để giải quyết loại vấn đề này.

7. Bạn cảm thấy một sự hung hăng và giận dữ lớn đối với môi trường

Bạn có thể cảm thấy một sự thúc đẩy mạnh mẽ hoặc một sự tức giận lớn đối với ai đó hoặc đối với môi trường nói chung. Trong một số trường hợp, đây là một phản ứng điển hình cho sự thất vọng mà bạn cảm thấy, và nó có thể là một cách để tránh giả định chia sẻ cảm giác tội lỗi của bạn, ví dụ, liên quan đến một quyết định tồi tệ mà bạn đã đưa ra. Các nhà tâm lý học có thể giúp bạn hiểu rõ hơn về những gì xảy ra với bạn, thực tế hơn và chấp nhận bản thân và các tình huống ảnh hưởng đến bạn.

8. Bạn không ổn với đối tác của mình

Mối quan hệ không phải lúc nào cũng dễ dàng và trong nhiều trường hợp họ không trải qua thời gian tốt đẹp. Đừng quên rằng, như trong bất kỳ mối quan hệ giữa các cá nhân, mỗi thành viên của cặp vợ chồng có tầm nhìn riêng về thế giới, thị hiếu, nhu cầu và thậm chí là sự bất an của họ..

Thật không may, ít người tìm kiếm sự giúp đỡ tâm lý để giải quyết các vấn đề trong một mối quan hệ hoặc hôn nhân. Nhà tâm lý học có thể giúp cải thiện giao tiếp, học cách đàm phán, đạt được thỏa thuận và học các công cụ để vượt qua khó khăn trong mối quan hệ, cùng tồn tại và các vấn đề tình dục.

• Bài viết liên quan: "7 câu hỏi để biết bạn có ổn với đối tác của mình không"

9. Bạn cảm thấy căng thẳng

Căng thẳng, đặc biệt là trong công việc, là một trong những hiện tượng thường gặp nhất hiện nay, và có thể ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe tâm lý và thể chất. Stress làm thay đổi đáng kể cuộc sống của chúng ta và ảnh hưởng đến suy nghĩ và hành vi của chúng ta, gây ra các phản ứng sinh lý, thể chất, nhận thức, cảm xúc và hành vi.

Nếu bạn đang gặp căng thẳng và ghi chú đang ảnh hưởng đến ngày này, may mắn thay, các nhà tâm lý học có thể giúp bạn chấm dứt vấn đề này.

• Bài viết liên quan: "8 lời khuyên cần thiết để giảm căng thẳng công việc"

10. Bạn khó ngủ

Thật không may, rối loạn tâm lý liên quan đến nghỉ ngơi không đầy đủ là rất phổ biến. Và thật kỳ lạ, bởi vì chúng ta sống trong một xã hội rất khác so với những thập kỷ trước, nơi mọi thứ diễn ra rất nhanh và công nghệ đã bùng phát vào cuộc sống của chúng ta một cách đáng kể. Những thói quen xấu, sự vội vàng, lịch trình không thiên về nghỉ ngơi tự nhiên và các biến số khác có thể khiến chúng ta nghỉ ngơi ít giờ hơn những điều cần thiết, điều gì có ảnh hưởng xấu đến cuộc sống của chúng ta.

Theo dữ liệu của Hiệp hội Thần kinh học Tây Ban Nha (SEN), 25% dân số Tây Ban Nha trưởng thành bị chứng mất ngủ. Tuy nhiên, có những rối loạn giấc ngủ khác, chẳng hạn như mộng du, sợ hãi ban đêm hoặc rối loạn hành vi liên quan đến giấc ngủ REM ảnh hưởng đến hạnh phúc và sức khỏe của người mắc bệnh. Nhờ liệu pháp tâm lý, có thể khắc phục các rối loạn giấc ngủ khác nhau.

Viện Mensalus: một trung tâm hỗ trợ tâm lý có thể giúp bạn cải thiện sức khỏe

Nếu bạn cảm thấy bị đồng nhất với bất kỳ điểm nào trước đây và bạn đã bắt đầu nhận thấy rằng tình huống mà bạn thấy mình là tuyệt vời và đang ảnh hưởng đến ngày của bạn, Viện Mensalus là một trung tâm tâm lý ở Barcelona (cũng cung cấp liệu pháp trực tuyến) được hình thành bởi một nhóm các nhà tâm lý học chuyên môn cao trong việc điều trị tất cả các vấn đề: trầm cảm, lo lắng, ám ảnh, khó ngủ, vấn đề vợ chồng, vấn đề tình dục, vấn đề ăn uống, lạm dụng chất, khó khăn đối mặt với các giai đoạn của thai sản hoặc nghỉ hưu, tâm thần phân liệt và các vấn đề liên quan đến lão hóa, trong số những người khác.

Trung tâm này có thể cung cấp cho bạn các giải pháp và có thể giúp bạn trong những khó khăn bạn đang trải qua. Tuy nhiên, mặc dù việc đi đến một nhà tâm lý học thường liên quan đến một vấn đề nghiêm trọng, nhiều người tìm kiếm sự giúp đỡ tâm lý vì những lý do khác: cải thiện kỹ năng xã hội, học cách hiểu nhau hơn, tối đa hóa sự phát triển cá nhân hoặc cải thiện giao tiếp với người khác. cặp vợ chồng.

Nếu bạn cần một trung tâm đáng tin cậy để cải thiện sức khỏe của bạn và muốn có thêm thông tin về Acaduto Mensalus, bạn chỉ cần nhấp vào đây.