8 lời khuyên để giúp một người bị trầm cảm

Trầm cảm là căn bệnh ảnh hưởng đến 5% dân số Tây Ban Nha, theo các nghiên cứu được thực hiện trong năm nay. Do đó, hầu hết mọi người đều biết, hoặc thậm chí sống với một người bị trầm cảm ở mức độ lớn hơn hoặc thấp hơn.

Theo quan điểm của những thống kê này và những khó khăn mà tình trạng này đòi hỏi, thật thuận tiện để biết làm thế nào chúng ta có thể đi cùng với những người này, làm cho ngày của họ trở nên dễ dàng hơn một chút. Do đó, trong bài viết này, chúng tôi sẽ xem xét Một số lời khuyên để giúp một người bị trầm cảm.

• Bài viết liên quan: "Trầm cảm lớn: triệu chứng, nguyên nhân và điều trị"

Làm thế nào để một người bị trầm cảm cảm thấy??

Ở nơi đầu tiên, cần phải làm rõ rằng, mặc dù nói về trầm cảm nói chung, điều này có thể được trình bày theo nhiều cách khác nhau và nhiều mức độ tùy thuộc vào từng người. Tuy nhiên, có một số cảm xúc hoặc suy nghĩ phổ biến thường chiếm ưu thế ở tất cả những người bị ảnh hưởng bởi trầm cảm.

Ngoài ra, để có thể giúp đỡ một người trầm cảm, hoặc ít nhất là làm cho mọi thứ dễ dàng hơn trong khi anh ta đang trong quá trình phục hồi, trước tiên bạn cần biết bạn cảm thấy thế nào và bạn nghĩ gì. Biết được những cảm xúc và niềm tin đó tràn ngập tâm trí của một người bị trầm cảm sẽ dễ dàng hơn cho gia đình và bạn bè đi cùng cô ấy.

Một số suy nghĩ và cảm xúc của một người bị trầm cảm là như sau.

• Bạn có thể quan tâm: "Có một số loại trầm cảm?"

1. Phá giá bản thân, tuyệt vọng và phiền não

Tâm trạng chán nản được đặc trưng bởi đi kèm với cảm giác tuyệt vọng và mặc cảm, cảm giác gây ra phiền não lớn ở người trải nghiệm chúng.

Theo thói quen, người trầm cảm nghĩ rằng không có gì có thể làm để cải thiện hoặc khắc phục tình hình, cũng như trải qua sự coi thường hoặc khinh miệt đối với bản thân.

Vì người đó hoàn toàn nhận thức được cả sự đau khổ và nỗi thống khổ mà điều này gây ra ở những người xung quanh, Cảm giác tội lỗi khi gây bệnh ở người khác chúng cũng rất phổ biến.

Tất cả những phản xạ này kết thúc gây ra cho người bệnh một triệu chứng của tính cách lo lắng bị ngoại cảm bởi đánh trống ngực, run rẩy, cảm giác nghẹt thở và rất khó chịu chung..

• Có thể bạn quan tâm: "Sự khác biệt giữa cảm xúc và cảm xúc"

2. Cần cách ly xã hội

Do những suy nghĩ và niềm tin trước đây, thông thường, người bị trầm cảm chấm dứt từ chối một phần lớn cuộc sống xã hội và các mối quan hệ của họ. Nhu cầu đơn độc hoặc cô lập này cuối cùng có thể bị thoái hóa thành sự cô lập gần như hoàn toàn và sự từ bỏ cá nhân.

Đồng thời, sự cô lập này làm trầm trọng thêm cảm giác tuyệt vọng và khinh miệt đối với những gì trở thành một vòng luẩn quẩn cho người đó.

3. Cảm giác thiếu năng lượng

Việc thiếu sức mạnh hoặc năng lượng để thực hiện bất kỳ loại hoạt động nào, dù đơn giản hay cơ bản, là một trong những triệu chứng chính hoặc than thở mà người đó đề cập đến..

4. Biến động và thay đổi triệu chứng

Những người bị trầm cảm thường gặp phải một loạt Biến động trong tâm trạng của bạn trong suốt cả ngày. Vì cường độ của các triệu chứng không phải ổn định trong quá trình phát triển của bệnh.

Hầu hết bệnh nhân báo cáo rằng các triệu chứng của họ nhẹ hơn vào buổi chiều và sự khó chịu thường được nhấn mạnh vào buổi sáng. Những thay đổi theo chu kỳ tạo ra sự lo lắng lớn trong người, dự đoán và cố gắng dự đoán khi nào nó sẽ cảm thấy tồi tệ.

Mẹo giúp người bị trầm cảm

Mặc dù những điểm trên chỉ là một phần nhỏ trong một loạt các triệu chứng, cảm giác và suy nghĩ có thể lưu hành trong tâm trí của một người bị trầm cảm, nhưng biết rằng chúng có thể giúp ích rất nhiều khi nói đến cố gắng giúp cô ấy và đồng hành cùng cô ấy trong quá trình hồi phục.

Cần phải chỉ ra rằng đây không phải là một liệu pháp và rằng để một người bị trầm cảm vượt qua nó, sự can thiệp tâm lý của một chuyên gia là cần thiết. Dưới đây là một loạt các đề xuất để giúp bất cứ ai bị loại phiền não này.

1. Đề nghị sự giúp đỡ của một chuyên gia

Như đã đề cập ở trên, cho dù ý định của một người muốn giúp đỡ một người trầm cảm tốt như thế nào, thì lời khuyên đi kèm và không chuyên nghiệp không thể chữa khỏi một người bị trầm cảm..

Điều đầu tiên cần ghi nhớ là trầm cảm là một căn bệnh có thể trở nên rất nghiêm trọng, và do đó can thiệp trị liệu là cần thiết từ bàn tay của một chuyên gia.

Trong trường hợp này, một việc có thể làm là thuyết phục người đó và thuyết phục họ tìm kiếm sự giúp đỡ hoặc hỗ trợ tâm lý. Mặc dù nhiệm vụ này sẽ không dễ dàng, nhưng nó cực kỳ cần thiết. Thông qua các cuộc trò chuyện bình tĩnh và với rất nhiều khéo léo và tinh tế, gia đình nên nhấn mạnh vào ý tưởng đến thăm một chuyên gia và, nếu cần thiết, đề nghị đi cùng anh ấy.

2. Tránh lời khuyên về cuộc sống

Mặc dù sự sẵn sàng giúp đỡ luôn tích cực, nhưng những gợi ý để khuyến khích người đó thông qua lời khuyên để họ cảm thấy tốt hơn, để suy nghĩ về những gì họ có hoặc thông qua những lời mời liên tục để đi ra ngoài và thực hiện các hoạt động là hoàn toàn không hiệu quả, thậm chí là phản tác dụng và gây ra nhiều khó chịu trong người.

3. Ở bên cạnh bạn

Điều đó nói rằng, những gì một người bị trầm cảm thực sự cần là rằng những người xung quanh thể hiện sự đồng cảm, rằng họ bày tỏ sự hiểu biết của họ và rằng họ có thể ở bên cạnh họ khi họ cần.

4. Tăng cường điểm mạnh của bạn

Do lòng tự trọng giảm và đánh giá thấp mà bị, người trầm cảm có xu hướng từ chối và không thừa nhận những tiến bộ mà anh ta đạt được trong quá trình điều trị. Những người này có xu hướng làm nổi bật những thiếu sót hoặc thiếu sót của họ và bỏ qua tiềm năng và thành công của họ.

Để giúp bạn, điều quan trọng là vòng tròn gần nhất của bạn có thể nhấn mạnh những kỹ năng, khả năng hoặc thành công mà người đó sở hữu..

• Có lẽ bạn quan tâm: "Lý thuyết quy kết nhân quả: định nghĩa và tác giả"

5. Tôn trọng sự im lặng của bạn

Không có ý nghĩa gì khi ép buộc hoặc ép buộc một người bị trầm cảm nói hoặc truyền tải những gì họ cảm thấy, cũng như làm cho họ xã hội, kể từ khi nó không phải là thứ nằm trong tầm kiểm soát của bạn. Kiểu cố gắng tiếp cận này có xu hướng gây ra nhiều căng thẳng và cảm giác khó hiểu trong người.

6. Truyền hy vọng

Cảm giác tuyệt vọng liên quan đến trầm cảm giam cầm người trong một đường hầm mà anh ta không thể nhìn thấy lối ra. Do đó, lời khuyên dành cho các thành viên gia đình hoặc những người xung quanh bạn truyền tải đến bạn, thông qua một bài phát biểu mạch lạc và không quá lạc quan, rằng mặc dù anh ấy không thể nhìn thấy nó bây giờ, có một lối thoát.

Cần phải thuyết phục anh ta rằng trầm cảm là một căn bệnh bằng cách điều trị và chữa trị và nếu anh ta tuân theo các hướng dẫn can thiệp, anh ta sẽ cải thiện.

7. Đừng yêu cầu giải thích

Trong nhiều trường hợp, và với ý định cố gắng hiểu những gì đang xảy ra để giúp đỡ, người này bị áp lực phải cố gắng nói ra điều gì gây ra sự đau khổ này. Tuy nhiên, trầm cảm không phải là một căn bệnh gây ra bởi một yếu tố duy nhất và trong hầu hết các trường hợp, ngay cả chính người đó cũng không biết điều gì đã đưa anh ta đến một thái cực như vậy..

Do đó, hỏi những lời giải thích hợp lý khi người đó không ở trong một tình huống hợp lý không có ý nghĩa gì, và nó sẽ chỉ kích hoạt cảm giác thất vọng và khó chịu.

8. Chăm sóc sức khỏe cảm xúc của một người

Cuối cùng, điều cần thiết là những người đi cùng người trầm cảm thông qua quá trình phục hồi của họ có thể tránh được những ảnh hưởng tâm lý có thể xảy ra mà điều này có thể gây ra..

Tâm trạng chán nản có thể trở thành truyền nhiễm nếu người đó không nhận thức được nó. Nhìn thấy đau khổ một người thân yêu có thể gây ra một sự khó chịu cảm xúc lớn vì vậy người đó phải được bảo vệ trước nguy cơ có thể này.