Cảm xúc đau đớn là gì và làm thế nào để quản lý nó

Cảm giác đau đớn là điều mà không ai thích, là điều gì đó khó chịu mặc dù có nguồn gốc và chức năng thích nghi tiến hóa. Có lẽ khi chúng ta nghĩ về nỗi đau, chúng ta làm điều đó trong nỗi đau thể xác, vết thương hoặc bệnh tật.

Nhưng cũng có một loại đau đớn khác, mà tất cả chúng ta đều cảm thấy vào một lúc nào đó và điều đó tạo ra sự đau khổ lớn: nỗi đau cảm xúc mà những trải nghiệm của chúng ta có thể gây ra cho chúng ta hoặc thiếu những thứ này. Đó là về loại đau cuối cùng mà chúng ta sẽ nói về trong suốt bài viết này.

• Bài viết liên quan: "8 loại cảm xúc (phân loại và mô tả)"

Đau đớn về cảm xúc: nó là gì và nguyên nhân của nó là gì?

Mặc dù nó không phải là điều gì xa lạ với bất kỳ ai, chúng tôi gọi nỗi đau cảm xúc đối với tất cả cảm giác đau khổ hoặc đau khổ đó tạo ra mức độ tâm linh mà không làm trung gian sự xuất hiện của nó là một lý do vật lý. Nguyên nhân của nỗi đau cảm xúc hoàn toàn là do tinh thần, và thường đề cập đến trải nghiệm của một loại trải nghiệm gây khó chịu (do đó có nguồn gốc chung là môi trường).

Thực tế có vô số tình huống có thể tạo ra sự khó chịu này. Một số ví dụ thường tạo ra loại đau đớn này là tình yêu tan vỡ và thất vọng, chiến đấu và xung đột nghiêm trọng với những người thân yêu, mất khả năng, sự xuất hiện của một căn bệnh nghiêm trọng, mãn tính hoặc thậm chí là giai đoạn cuối hoặc cái chết của những người chúng ta muốn.

Cũng như nỗi đau thể xác, nỗi đau cảm xúc ở một mức độ nào đó có chức năng và thích nghi: nó cho phép chúng ta tránh các tình huống đau đớn hoặc tìm kiếm sự bảo vệ khỏi các sự kiện gây khó chịu. Tuy nhiên, nó không còn là khi nó trở thành một sự đau khổ kéo dài hoặc vĩnh viễn hoặc vượt quá khả năng và / hoặc tài nguyên cá nhân.

• Có thể bạn quan tâm: "Lý thuyết khó chịu trầm cảm: Nó là gì và nó giải thích rối loạn này như thế nào"

Nó có thể tạo ra sự thay đổi vật lý

Đau cảm xúc là một loại đau khổ phải chịu đựng về mặt tâm lý, không xuất hiện do sự hiện diện của một bệnh nội khoa (hoặc ít nhất không phải là tác động trực tiếp của bệnh) hoặc một số mô hoặc cơ quan bị hư hỏng hoặc bị hư hỏng. Tuy nhiên, sự thật là nỗi đau về cảm xúc và thể xác được liên kết với nhau, và điều đầu tiên có thể dẫn đến một ảnh hưởng ở cấp độ sinh lý: chúng ta có thể làm giảm bớt đau khổ cảm xúc.

Để làm sáng tỏ là thể hiện qua cơ thể sự khó chịu của sự đau khổ bắt nguồn từ cấp độ tâm lý, và triệu chứng có thể xuất hiện dưới dạng đau đớn trải qua như thể chất ở các bộ phận khác nhau của cơ thể. Cơn đau này không có nguyên nhân hữu cơ, hoặc nếu có bất kỳ căn bệnh thực sự nào thì đây không phải là nguyên nhân gây ra cơn đau hoặc nó không nên dữ dội như người ta đã trải qua. Tất nhiên, nỗi đau nó không phải là không thật hay giả nếu không đó là thực sự nhận thức.

Một số khó chịu khác nhau mà cơn đau cảm xúc có thể gây ra là sự hiện diện của đau lưng, nôn mửa và tiêu chảy, sốt cao, đau đầu và chóng mặt. Các vấn đề về dạ dày hoặc rối loạn chức năng tình dục như rối loạn cương dương hoặc mất ham muốn cũng có thể xuất hiện. Trong những trường hợp cực đoan, nó thậm chí có thể gây ra tắc nghẽn trong các chức năng cơ bản như lời nói hoặc cử động, và thậm chí mất độ nhạy của một số chi.

Kiểm soát nỗi đau tình cảm

Nỗi đau cảm xúc và sự đau khổ mà nó tạo ra, như chúng ta đã nói, thích nghi ngay từ đầu. Chúng ta phải cho phép bản thân cảm nhận nó, và không tránh nó hoặc che giấu nó, đánh giá nó như một điều gì đó có thể rất tự nhiên để đáp ứng với một tình huống nhất định. Nếu một người thân yêu với chúng ta chết hoặc quyết định chấm dứt mối quan hệ của họ với chúng ta, việc có mức độ đau khổ cao, tâm trạng buồn và giảm mức năng lượng và mong muốn làm mọi việc là điều hợp lý và bình thường. Tuy nhiên, thời gian trôi qua và sự xuất hiện của những trải nghiệm mới sẽ góp phần vào việc kiểm soát dần dần nỗi đau của chúng ta và hãy tiến lên, vượt qua nó.

Đó sẽ là khi chúng ta không thể quản lý nó, giới hạn cuộc sống của chúng ta ở một mức độ lớn hoặc chúng ta không thể thích nghi với tình huống mới trong đó một số loại hành động sẽ là cần thiết hoặc dùng đến một loại trợ giúp chuyên nghiệp.

Điều đầu tiên là nhận ra sự tồn tại của nỗi đau tình cảm, xác nhận nó và tính đến việc mỗi kinh nghiệm đau đớn liên quan đến một quá trình kéo dài ít nhiều để khắc phục. Cũng cần phải xác định những cảm xúc tạo ra đau khổ và những sự kiện gây ra chúng, trong trường hợp chúng chưa được biết đến.

Sau đó, chúng ta phải cho phép chúng được thể hiện và tuôn chảy, cố gắng học cách sửa đổi chúng hoặc thậm chí giới thiệu những trải nghiệm tạo ra cảm xúc không tương thích với đau khổ. Tìm kiếm các giải pháp thay thế và giải pháp cho lý do đau khổ, hoặc thử nghiệm những trải nghiệm mới, có thể giúp đỡ rất nhiều khi đối mặt với nỗi đau.

Một khía cạnh rất quan trọng cần xem xét khi đề phòng.