Ảnh hưởng về thể chất và tâm lý của nỗi sợ hãi

Sợ hãi là một phản ứng thích nghi chuẩn bị cho chúng ta hành động khi đối mặt với một mối nguy hiểm có thể. Khi chúng ta cảm thấy sợ hãi, cơ thể chúng ta phản ứng bằng cách tạo ra một chuỗi các hiệu ứng, cả về thể chất và tâm lý. Một số nghiên cứu cho rằng nỗi sợ hãi là cảm xúc tạo ra nhiều hậu quả nhất trong nội tâm của chúng ta.

Đầu tiên, một số người bị tê liệt và bị chặn vì sợ hãi, trải qua mồ hôi, nhịp tim nhanh ... Nhưng cảm xúc này cũng thay đổi phạm vi nhận thức của chúng ta, chúng ta nhìn nhận thế giới theo một cách khác và trải nghiệm cảm giác với cường độ lớn hơn. Đối với tất cả những điều này, trong bài viết này trên Tâm lý học trực tuyến, chúng tôi sẽ nói về ảnh hưởng về thể chất và tâm lý của sự sợ hãi.

1. Sợ hãi là gì?
2. Ảnh hưởng vật lý của nỗi sợ hãi
3. Ảnh hưởng tâm lý của sự sợ hãi
4. Sợ ảnh hưởng đến lòng tự trọng

Sợ hãi là gì?

Tất cả chúng ta đã trải qua cảm giác khó chịu đó, thông thường chúng ta định nghĩa nỗi sợ là một cảm xúc cơ bản của sự tỉnh táo và hồi hộp gây ra bởi cảm giác nguy hiểm sắp xảy ra. Đó là một phản ứng giúp chúng ta thích nghi với môi trường xung quanh chúng ta và nhằm mục đích ngăn chặn điều gì đó xấu xảy ra với chúng ta. Nó đưa chúng ta ra khỏi các kích thích tiêu cực, giúp xác định những gì không được chỉ định cho sự sống còn của chúng ta và chịu trách nhiệm cho chúng ta học bằng cách tránh (đó là, nó dạy chúng ta những gì chúng ta phải tránh và những gì không). Sợ hãi xuất hiện trước hầu hết các cảm giác khó chịu, vì nó được tạo ra bởi dự đoán của những.

Sợ hãi thường phù hợp với các kích thích xung quanh chúng ta, nhưng trong trường hợp ám ảnh, điều ngược lại xảy ra. Một nỗi ám ảnh là một phản ứng phóng đại trong một tình huống không được công nhận là nguy hiểm. Có nhiều loại ám ảnh và tất cả chúng đều liên quan đến sự khó chịu không cần thiết, cho thấy mối quan tâm thường xuyên và ám ảnh đối với một tình huống, một con vật hoặc một đối tượng mà cá nhân sợ hãi. Nhiều nỗi ám ảnh được đi kèm với hành vi tránh né của các địa điểm hoặc tình huống mà không có bất kỳ nguy hiểm. Đó là lý do tại sao chúng ta cần học cách phân biệt nỗi sợ hãi và ám ảnh.

Ảnh hưởng vật lý của nỗi sợ hãi

Cơ thể chúng ta được cảnh báo và chịu trách nhiệm kích hoạt hệ thống thần kinh giao cảm. Phần não này chịu trách nhiệm kích hoạt các phản ứng thoát vật lý. Trái tim của chúng tôi bơm thêm máu, các căng cơ, phổi chịu trách nhiệm cung cấp thêm oxy cho cơ thể và dạ dày đóng lại.

Hệ thống thần kinh giao cảm chuẩn bị cho cơ thể chúng ta một lối thoát hoặc cho một cuộc đối đầu vật lý. Đó là lý do tại sao có những người hành động theo cách anh hùng hơn, đó là do sự gia tăng của adrenaline trong máu. Đúng là, trong một số trường hợp, nỗi sợ làm tê liệt chúng ta và chúng ta không thể hành động trong giây lát. Phản ứng này là do hệ thống bị chặn và phản ứng tâm lý ngăn chặn các tác động vật lý của nỗi sợ hãi được quản lý tốt.

Để điều trị đúng cảm xúc này, điều quan trọng là phải chú ý đến cơ thể của chúng ta và quản lý suy nghĩ của chúng ta, bằng cách này, chúng ta có thể ngăn chặn chúng tràn ra và kết thúc cho thấy tác động về thể chất và tâm lý của nỗi sợ không thể kiểm soát.

Một khi kích thích gây ra sợ hãi dừng lại, cơ thể chúng ta có trách nhiệm kích hoạt hệ thống thần kinh giao cảm. Điều này có trách nhiệm trở lại bình thường mọi thứ đã kích hoạt hệ thống giao cảm trước đó. Thư giãn cơ bắp của chúng tôi, làm giảm nhịp tim, làm cho dạ dày trở lại bình thường và thở bình tĩnh.

Ảnh hưởng tâm lý của sự sợ hãi

Mặt khác, ở cấp độ tâm lý, nỗi sợ hãi cũng tạo ra một loạt hậu quả. Quá trình tinh thần bắt đầu cảm thấy áp bức và khó chịu, Điều đó cho chúng ta biết điều gì đó không đúng. Sau đó, khi cơ thể chúng ta đã kích hoạt các phần của bộ não tham gia vào quá trình này, chúng ta đặt mình vào cảnh giác và, trong một số trường hợp, chúng tôi hành động nhanh chóng và với một sự can đảm được cho là. Phản ứng này tương tự như căng thẳng, vì nó tập trung sự chú ý của chúng ta vào một vài kích thích và đưa tâm trí của chúng ta hoạt động tối đa.

Trạng thái cảnh báo này là nguyên nhân của rối loạn giấc ngủ, chẳng hạn như mất ngủ, ở những người mắc chứng ám ảnh hoặc lo lắng tổng quát. Khi các quá trình tinh thần ngừng thích nghi, đó là thời điểm để hành động và bắt đầu một liệu pháp tâm lý nhằm mục đích thư giãn nỗi sợ hãi của chúng ta và làm dịu tâm trí.

Sợ ảnh hưởng đến lòng tự trọng

Khi nỗi sợ hãi trở thành một tình huống không thể kiểm soát, chúng ta có thể bị mất lòng tự trọng trong khi chúng tôi cảm thấy không thể kiểm soát tình hình và do đó, chúng tôi cảm thấy dễ bị tổn thương. Các cơ sở của lòng tự trọng có liên quan đến an ninh chúng ta có về hành động của chúng tôi.

Nếu chúng ta thấy rằng cách đối phó với nguy hiểm là không hiệu quả, chúng ta sẽ cảm thấy tồi tệ, và thậm chí có tội, vì không có hành vi phù hợp với tình huống. Chúng ta phải nhớ rằng Sợ hãi là một cảm giác hoàn toàn tự nhiên và logic trong một số trường hợp, cảm thấy tội lỗi về cảm xúc này là phản tác dụng và không cần thiết. Trong trường hợp muốn cải thiện các chiến lược đối phó, chúng ta có thể sử dụng các kỹ thuật kiểm soát cảm xúc để quản lý tốt hơn các tình huống sợ hãi và lo lắng.

Bài viết này hoàn toàn là thông tin, trong Tâm lý học trực tuyến, chúng tôi không có khoa để chẩn đoán hoặc đề nghị điều trị. Chúng tôi mời bạn đi đến một nhà tâm lý học để điều trị trường hợp của bạn nói riêng.

Nếu bạn muốn đọc thêm bài viết tương tự như Ảnh hưởng về thể chất và tâm lý của nỗi sợ hãi, chúng tôi khuyên bạn nên tham gia chuyên mục Tâm lý học lâm sàng.