Là bình thường để có lo lắng không có lý do?

Lo lắng là một trong những trải nghiệm phổ biến nhất của con người và có liên quan đến các yếu tố khác nhau của trật tự tâm linh, sinh học và xã hội. Mặc dù là một kinh nghiệm phổ biến, lo lắng có thể dễ dàng trở thành một điều kiện quan trọng của đau khổ. Tương tự như vậy, đó là một kinh nghiệm thường bị nhầm lẫn với người khác (như căng thẳng, thống khổ hoặc sợ hãi), cũng tạo ra sự khó chịu.

Trớ trêu thay, những lý do tại sao sự lo lắng được tạo ra; hay đúng hơn, bỏ qua những lý do này, là một trong những yếu tố gây ra lo lắng. Tiếp theo, chúng tôi sẽ xem xét các định nghĩa khác nhau về sự lo lắng và mối quan hệ của nó với các khái niệm tương tự khác, để cuối cùng đưa ra câu trả lời cho câu hỏi sau: Có phải là bình thường để có lo lắng không có lý do? Chúng ta hãy xem nó.

• Bài viết liên quan: "Các loại rối loạn lo âu và đặc điểm của chúng"

Lo lắng, sợ hãi, căng thẳng hoặc thống khổ?

Kể từ đầu thế kỷ XX, lo lắng đã được đặt là một trong những chủ đề chính của nghiên cứu trong tâm lý học, và các lĩnh vực liên quan, chẳng hạn như y học hoặc sinh lý học. Cái sau đã tạo ra vấn đề xác định chính xác "sự lo lắng", và từ đó giải quyết nó một cách thích hợp. Cụ thể trong tâm lý học, các dòng lý thuyết khác nhau của nó thường phải đối mặt với mâu thuẫn và chồng chéo với những kết thúc đã trộn lẫn sự lo lắng với nỗi thống khổ, căng thẳng, sợ hãi, sợ hãi, căng thẳng và những thứ khác.

Trong thực tế, trong các hướng dẫn chẩn đoán riêng về phân loại rối loạn tâm thần, và trong bản dịch của họ, lo lắng Các khái niệm đau khổ, căng thẳng hoặc sợ hãi thường được trộn lẫn, thông qua đó được nhóm các biểu hiện khác nhau cả về tâm linh và thể chất.

Từ đau khổ đến lo lắng

Các nhà tâm lý học Sierra, Ortega và Zubeidat (2003) đã thực hiện một nghiên cứu lý thuyết nơi họ mời chúng tôi phản ánh về chủ đề này và họ nói với chúng tôi rằng trong một số định nghĩa kinh điển hơn, khái niệm "nỗi thống khổ" có liên quan đến ưu thế của phản ứng vật lý: sự tê liệt, sợ hãi và sắc nét tại thời điểm nắm bắt hiện tượng nhân quả. Trái ngược với "lo lắng", đã được xác định bởi ưu thế của các triệu chứng tâm lý: cảm giác nghẹt thở, nguy hiểm hoặc sợ hãi; kèm theo sự vội vàng tìm giải pháp hiệu quả cho cảm giác đe dọa.

Về điểm cuối cùng này, các tác giả nói với chúng tôi rằng Sigmund Freud đã đề xuất vào đầu thế kỷ 20, thuật ngữ "Angst" của Đức để chỉ kích hoạt sinh lý. Khái niệm cuối cùng này đã được dịch sang tiếng Anh "Anxiety", và trong tiếng Tây Ban Nha, nó được dịch đôi khi thành "nỗi thống khổ" và "lo lắng".

Lo lắng hiện được định nghĩa là một câu trả lời tạo ra căng thẳng tâm lý kèm theo một tương quan soma, rằng nó không được quy cho các mối nguy hiểm thực sự, nhưng nó xuất hiện như một trạng thái dai dẳng và lan tỏa gần với sự hoảng loạn. Nó có liên quan đến những nguy hiểm trong tương lai, thường không thể xác định và không thể đoán trước (Sierra, Ortega và Zubeidat, 2003). Theo nghĩa này, sự lo lắng có xu hướng tê liệt, cả hiếu động và thiếu phản ứng.

Đó là một trải nghiệm khác với nỗi sợ hãi, bởi vì nỗi sợ thể hiện chính nó để trình bày, xác định và kích thích cục bộ, trong đó nó là một kinh nghiệm có lời giải thích hợp lý, và có xu hướng kích hoạt nhiều hơn là làm tê liệt. Theo nghĩa tương tự, nỗi thống khổ có liên quan mật thiết đến nỗi sợ hãi, bởi vì được gây ra bởi một kích thích rõ ràng. Trong cả hai trường hợp, người đó có một đại diện rõ ràng về các kích thích hoặc tình huống tạo ra chúng.

• Có thể bạn quan tâm: "Hệ thống thần kinh giao cảm: chức năng và du lịch"

Từ lo lắng đến căng thẳng

Cuối cùng chúng tôi đã gặp phải vấn đề phân biệt giữa lo lắng và căng thẳng. Một số tác giả cho rằng khái niệm cuối cùng này đã thay thế sự lo lắng, cả trong nghiên cứu và can thiệp. Những người khác nghĩ rằng căng thẳng bây giờ là thuật ngữ chỉ phản ứng sinh lý, và lo lắng là những gì liên quan đến phản ứng chủ quan. Thuật ngữ căng thẳng có lẽ là khó phân định nhất hiện nay, vì nó gần đây đã được sử dụng gần như bừa bãi bởi nhiều lĩnh vực nghiên cứu.

Trong mọi trường hợp, những người nghiên cứu nó có xu hướng đồng ý rằng căng thẳng là một kinh nghiệm liên quan đến những thay đổi quan trọng trong môi trường của con người; và với cảm giác thất vọng, buồn chán hoặc thiếu kiểm soát. Sau đó, nó là một quá trình thích ứng kích hoạt các cảm xúc khác nhau và cho phép chúng ta liên quan đến môi trường, cũng như đối mặt với nhu cầu của họ. Tuy nhiên, đó là một kinh nghiệm cũng có thể được khái quát và đề cập đến những căng thẳng mà xã hội của chúng ta hiện đang trải qua..

Lo lắng vô cớ.?

Nếu chúng ta tóm tắt tất cả những điều trên, chúng ta có thể thấy rằng cảm giác lo lắng không có lý do rõ ràng không chỉ là bình thường, mà đó là một điều kiện của chính trải nghiệm lo lắng. Đó là một tình huống mà họ có nguồn gốc tâm lý và tương quan vật lý, Vì vậy, thiếu này cũng có thể là một mục tiêu của công việc trị liệu.

Theo nghĩa này, và cho rằng sự lo lắng gần đây đã được nghiên cứu liên quan đến mối tương quan vật lý, có một phần quan trọng của tâm lý học và y học đã tiếp cận nó như một hiện tượng đa chiều, nơi có thể xác định các sự kiện kích hoạt khác nhau. Cả ngoại cảm và xã hội và sinh lý, ví dụ, từ các sự kiện chấn thương đến việc tiêu thụ thường xuyên các chất hướng thần.

Nếu nó là bình thường, nó có thể tránh được??

Như chúng ta đã thấy, có những trải nghiệm về sự bất ổn là một phần của con người và có thể thích nghi, cả về thể chất và tâm lý. Nó là về Những khó chịu biểu hiện ở cấp độ tâm linh và soma, nhưng điều đó không bị cô lập, mà liên quan đến nhu cầu và đặc điểm của môi trường.

Vấn đề là khi những khó chịu này không còn hoạt động như các cơ chế thích nghi hoặc ổn định, mà chúng xuất hiện trước thực tế tất cả các tình huống xung quanh chúng ta, bao gồm cả hoàn cảnh không có thực tế cụ thể. Đây là một vấn đề bởi vì, nếu lý do của sự khó chịu liên quan đến mọi thứ xung quanh chúng ta (ngay cả với hàng ngày và thân mật nhất), nó dễ dàng tạo ra cảm giác rằng không có kết thúc. Đó là, nó được khái quát.

Đây là khi nói đến một lo lắng đã trở thành chu kỳ, mà có thể gây ra hình ảnh vĩnh viễn hoặc lặp đi lặp lại của đau khổ, cũng như ảnh hưởng đến hoạt động hàng ngày, các mối quan hệ và các quá trình quan trọng của chúng ta.

Nói tóm lại, lo lắng có thể là một phản ứng chức năng của cơ thể chúng ta, nó có thể giúp chúng ta cảnh giác với các kích thích khác nhau, cho dù là tích cực hay tiêu cực. Nhưng, nếu nó trở thành một kinh nghiệm rất thường xuyên, gây ra bởi một nhận thức lan tỏa về sự nguy hiểm trong các tình huống hàng ngày nhất, sau đó nó có thể tạo ra đau khổ đáng kể. Tuy nhiên, đây là một loại đau khổ có thể phòng ngừa và kiểm soát được.

Một trong những điều đầu tiên phải được thực hiện để chống lại nó, chính xác là tham gia vào cảm giác đó (tâm lý và sinh lý) của mối đe dọa khái quát, cũng như để khám phá sự thiếu lý do rõ ràng tạo ra nó..

Tài liệu tham khảo:

• Sierra, J. C., Ortega, V. và Zubeidat, I. (2003). Lo lắng, thống khổ và căng thẳng: ba khái niệm để phân biệt. Tạp chí Mal-estar E Subjetividade, 3 (1): 10-59.