3 lý thuyết chính của sự lo lắng

Lo lắng là một hiện tượng phức tạp với các thành phần tâm lý và sinh lý. Nó được liên kết với trực quan hóa các sự kiện tiêu cực trong tương lai. Ví dụ, một đối tượng lo lắng, người sẵn sàng chơi một ván cờ sẽ bị coi là kẻ thua cuộc trước khi chuyển quân cờ đầu tiên.

Lý thuyết về sự lo lắng rất đa dạng, nhưng tất cả đều đồng ý rằng những cá nhân trình bày nó cảm thấy bị đe dọa bởi những tình huống hàng ngày và vô hại.

Kiến thức hiện tại liên quan đến các lý thuyết lo lắng không ngừng tiến bộ. Sự tiến bộ này là nhờ một phần lớn vào nhiều nghiên cứu đã được tạo ra cho đến nay và đặc biệt là những nghiên cứu vẫn còn mở. Hầu hết các nghiên cứu được thiết kế để kiểm tra và tạo ra phương pháp điều trị hiệu quả.

• Bài liên quan: "Tâm lý học cảm xúc: lý thuyết chính của cảm xúc"

Lý thuyết về sự lo lắng

Chúng ta hãy xem một số lý thuyết lo lắng tồn tại. Ở một mức độ lớn, những đóng góp này đã tập trung vào mối quan hệ giữa xử lý thông tin và cảm xúc.

Mặc dù một loạt các lý thuyết về sự lo lắng đã được đưa ra, có ba định hướng cơ bản:

• Xử lý thông tin sinh học của hình ảnh và ảnh hưởng, bởi Carl Lange.
• Bower, khái niệm mạng kết hợp.
• Khái niệm phác thảo Beck.

Ba lý thuyết về sự lo lắng này dựa trên niềm tin rằng có những cấu trúc nhận thức liên quan đến rối loạn lo âu. Hãy phân tích đặc điểm của nó.

1. Cảm xúc và hình ảnh: Xử lý thông tin sinh học

Đối với lý thuyết thông tin sinh học, cách thức lưu trữ thông tin không liên quan, các loại thông tin được lưu trữ và kết quả được tạo ra bởi việc kích hoạt thông tin nói trên. Nó giả định rằng tất cả các thông tin được xử lý bởi tâm trí con người được mã hóa trong não theo một cách trừu tượng và đồng thời.

Cụ thể, lý thuyết về thông tin sinh học chỉ ra rằng nền tảng của suy nghĩ dựa trên các mối quan hệ logic có thể được thể hiện thông qua các công thức của logic mệnh đề. Các đề xuất được nhóm trong các mạng lưới tâm linh, các mạng tạo thành một cấu trúc liên kết hoặc bộ nhớ kết hợp của cảm xúc, tạo thành một loại "chương trình tình cảm". Trong điều trị tâm lý của ám ảnh, nói chung trí nhớ cảm xúc được kích hoạt, thông qua một phương pháp bằng lời nói.

2. Khái niệm về mạng kết hợp (Bower)

Cảm xúc được thể hiện trong bộ nhớ dưới dạng đơn vị hoặc nút, dưới dạng mạng kết hợp (mạng ngữ nghĩa) Các nút có liên quan đến các loại thông tin khác: các tình huống có liên quan để tạo thuận lợi cho cảm xúc, phản ứng nội tạng, ký ức về các sự kiện dễ chịu hoặc khó chịu v.v..

Việc kích hoạt một nút cảm xúc tạo điều kiện tiếp cận với vật chất phù hợp với trạng thái của tâm trí (giả thuyết về sự phù hợp của trạng thái tâm trí).

Tài liệu ghi nhớ được ghi nhớ tốt hơn khi có sự kết hợp giữa các điều kiện ban đầu nó được học và các điều kiện mà nó dự định được ghi nhớ (giả thuyết về sự phụ thuộc tâm trạng).

Xu hướng hoạt động ở các cấp độ xử lý khác nhau: sự chú ý, giải thích và bộ nhớ. Dữ liệu thực nghiệm có xu hướng chỉ ra rằng trầm cảm chủ yếu liên quan đến các sai lệch chi tiết và không phải là bộ nhớ.

• Bài viết liên quan: "Cảm xúc ảnh hưởng đến ký ức của chúng ta như thế nào?" Lý thuyết của Gordon Bower "

3. Khái niệm về sơ đồ (Beck)

Bower và Beck có điểm chung là cả hai đều tin rằng ở những bệnh nhân mắc một số rối loạn lo âu, phải có một cấu trúc nhận thức rối loạn dẫn đến tạo ra những thành kiến ​​nhất định trong tất cả các khía cạnh của xử lý thông tin. Họ đã phát triển lý thuyết của họ suy nghĩ nhiều về trầm cảm hơn là lo lắng.

Do đó, đối với Beck có một sơ đồ nhận thức thích nghi nhỏ duy trì sự lo lắng cao độ khi áp dụng để phân tích và giải thích thực tế. Tuy nhiên, lý do tại sao mức độ phổ biến của một chế độ nhất định được duy trì không được giải thích đầy đủ.

Liệu pháp liên quan đến sự thay đổi tâm lý này

Một số liệu pháp hiệu quả nhất cho chứng rối loạn lo âu

1. Tái cấu trúc nhận thức

Tái cấu trúc nhận thức là một chiến lược chung của các liệu pháp nhận thức - hành vi. Nó nhằm mục đích sửa đổi cách giải thích và đánh giá chủ quan của đối tượng, thông qua đối thoại và maieutics.

• Có thể bạn quan tâm: "Tái cấu trúc nhận thức: chiến lược trị liệu này như thế nào?"

2. Kỹ thuật triển lãm

Khi đối tượng lo lắng sợ nói trước công chúng, anh ta có thể bỏ lỡ các lớp học để tránh tiếp xúc với các sinh viên của mình. Mục tiêu của các kỹ thuật này là thông qua các phơi nhiễm lặp đi lặp lại và được kiểm soát bởi nhà trị liệu, đối tượng thu được từng chút một sự kiểm soát đối với sự lo lắng, cho đến khi nó biến mất.

3. Giải mẫn cảm có hệ thống.

Thay vì đối mặt ngay lập tức với đối tượng với tình huống hoặc đối tượng đáng sợ, việc điều trị và tiếp xúc bắt đầu bằng một tình huống chỉ hơi đe dọa, trong một môi trường được kiểm soát bởi nhà trị liệu, để từng bước tiến tới mục tiêu.

Bạn phải đi trị liệu

Đi trị liệu sẽ luôn là cách tốt nhất để vượt qua sự lo lắng hoặc học cách kiểm soát nó. Khoa học cho thấy tâm lý trị liệu là lựa chọn tốt nhất để giúp đỡ bệnh nhân; cung cấp cho bạn các kỹ thuật để thư giãn và giúp bạn nhìn thấy các tình huống từ một cách tiếp cận lành mạnh.

Tài liệu tham khảo:

• Nuss, P (2015). "Rối loạn lo âu và dẫn truyền thần kinh GABA: rối loạn điều chế". Neuropsychiatr Dis Điều trị 11: 165-75.
• Rapee R. M. Heimberg R.G. (1997). "Một mô hình nhận thức hành vi của sự lo lắng trong ám ảnh sợ xã hội". Nghiên cứu hành vi và trị liệu. 35 (8): 741-56.
• Rosen JB, S. J. (1998). "Từ sợ hãi bình thường đến lo lắng bệnh lý". Đánh giá tâm lý. 105 (2): 325-50.