Sợ rung chuyển nơi công cộng tại sao nó xuất hiện và cách khắc phục

Nỗi sợ hãi run rẩy nơi công cộng là một vấn đề đối với nhiều người. Mặc dù theo trực giác chúng ta có xu hướng liên kết hiện tượng này với sự nhút nhát hoặc bất an, nhưng thực tế phức tạp hơn một chút. Hãy xem tại sao một số người run sợ khi nói trước công chúng và những gì có thể được thực hiện về nó để giải quyết nó.

• Bài viết liên quan: "10 chìa khóa để vượt qua sự nhút nhát một lần và mãi mãi"

Sự khác biệt giữa hướng nội, nhút nhát và ám ảnh xã hội

Trước hết, cần lưu ý rằng nỗi ám ảnh xã hội không giống như sự nhút nhát hay hướng nội.

Hướng nội phải làm với tính khí của con người. Khi một người sống nội tâm, anh ta thích ở trong những khu vực yên tĩnh, ít người, anh ta cần sự cô độc hơn người hướng ngoại và điều đó khiến họ phải ở những nơi có quá nhiều sự kích thích hoặc con người, vì vậy, mặc dù họ thích và họ cần tiếp xúc xã hội, họ mệt mỏi hơn và cần liều. Ngoài ra,, Khi họ gặp nhau tại các sự kiện xã hội, họ có xu hướng quan sát và im lặng hơn.

Mặt khác, nhút nhát là cảm giác bất an hay xấu hổ mà mọi người cảm thấy trong một số tình huống, đặc biệt là xã hội hoặc mới. Nó có thể gây khó khăn cho người tiếp xúc với những tình huống này và tham gia vào các cuộc trò chuyện hoặc gặp gỡ mọi người. Ngoài ra, nó thường kéo theo một mức độ lo lắng nhất định, điều này phân biệt nó với hướng nội.

Một người có thể sống nội tâm và không nhút nhát, anh ta có thể thích ở cùng với các nhóm nhỏ, nhưng không phải vì ý tưởng ở bên mọi người cho rằng sự lo lắng, mà vì anh ta thích.

Đối với ám ảnh xã hội, đây là về nỗi sợ hãi lớn của người khác. Có một nỗi sợ bị đánh giá tiêu cực hoặc bị phơi bày vì một số lý do; Nói chung, bởi vì họ có thể nhận thấy các triệu chứng sinh lý của sự lo lắng đó. Nó rất giống với sự nhút nhát, nhưng nó thường vô hiệu hóa hơn, cực đoan hơn và thường biểu hiện nhiều hơn.

• Có thể bạn quan tâm: "Lo lắng là gì: làm thế nào để nhận ra nó và phải làm gì"

Run rẩy vì lo lắng: tại sao chúng xảy ra??

Một khi sự khác biệt này được thực hiện, chúng ta sẽ tập trung vào một khía cạnh cụ thể, sự run rẩy và nỗi sợ hãi mà những điều này được cảm nhận. Nói chung, chúng tôi biết nỗi sợ nói trước công chúng và chúng tôi biết những người sợ đổ mồ hôi, đỏ mặt ... nhưng điều mà chúng tôi thường làm trong những tình huống chúng tôi cảm thấy lo lắng, có thể là sự ngại ngùng, ám ảnh xã hội hoặc thần kinh đơn giản, đang run rẩy. Và đây là, đối với một số người, một vấn đề thực sự, đặc biệt là khi những cơn run đó xảy ra ở một người mắc chứng ám ảnh sợ xã hội.

Những cơn run có xu hướng xảy ra nhiều hơn ở tứ chi, do các tình huống mà chúng tôi xem là đe dọa, não ra lệnh rằng máu và năng lượng được gửi đến tay và chân, để chúng được chuẩn bị cho các phản ứng "chiến đấu và / hoặc bay" điển hình. Chà, có những người, trong những tình huống nhất định mà họ cảm thấy được đánh giá, giống như một bài kiểm tra trong công việc mà họ cần sử dụng tay (trong siêu thị, phòng thí nghiệm, thợ làm tóc ...), phải đến nhà tâm lý học vì họ cho rằng sự run rẩy này nó vượt qua họ và họ sẽ không thể thực hiện được, và điều tương tự có thể xảy ra với đôi chân.

Lúc đầu, run rẩy trong những tình huống này có thể là "bình thường"; như chúng tôi đã nhận xét, đó là một phản ứng sinh lý điển hình của sự lo lắng, và lo lắng là ở một mức độ thích nghi.

Vấn đề có thể xảy ra khi chúng ta quá nhận thức được liệu chúng ta sẽ rung chuyển hay không. Trong những trường hợp này, chúng tôi có sự lo lắng dự đoán, đó là trước đây chúng tôi lo lắng về điều đó, chúng tôi tránh những tình huống mà chúng tôi có thể run rẩy và cảm thấy tồi tệ vì cơn run này, cũng có thể được duy trì lâu hơn hoặc dữ dội hơn ở những người nhận thức rõ hơn của sự run rẩy đó và do đó, cảm thấy lo lắng nhiều hơn.

Điều trị: làm thế nào để giải quyết vấn đề này?

Nỗi sợ rung chuyển nơi công cộng có thể trở thành một vấn đề nghiêm trọng cả cá nhân và chuyên nghiệp.

Đầu tiên, điều cần thiết là phải biết cơ chế của hệ thống thần kinh tự trị và lo lắng. Hiểu rằng run rẩy như thế này, giống như những thay đổi sinh lý khác trong cơ thể chúng ta, là hoàn toàn bình thường, và những hiện tượng này không kéo dài quá lâu. Nếu chúng ta không tránh hoặc từ bỏ những tình huống này, chúng ta có thể kiểm tra.

Nhưng, khi đây là một vấn đề tạo ra đau khổ hoặc giới hạn con người, Nên đi trị liệu, để nhà tâm lý học cung cấp cho bạn tất cả các công cụ cần thiết để loại bỏ sự lo lắng quá mức này.

Trong phòng khám "Mariva Psicólogos", chúng tôi là những chuyên gia trong việc điều trị chứng ám ảnh sợ xã hội và lo lắng trong tất cả các biểu hiện của nó. Bạn có thể liên hệ với nhóm bằng cách nhấn vào đây.