Tại sao chúng ta bị căng thẳng trong các kỳ thi?

Cả thế giới đã trôi qua: trượt đề thi tương đối đơn giản, Tôi không biết rõ tại sao.

Kiến thức mà chúng tôi nghĩ rằng chúng tôi đã học được các cuộc nổi dậy chống lại chúng tôi vào thời điểm không thuận lợi nhất, các câu hỏi dường như đã được chuyển đổi kể từ lần cuối cùng chúng tôi viết ra câu trả lời và nói chung, chúng tôi cảm thấy rằng tại thời điểm đưa ra tờ câu trả lời kém thông minh hơn một vài giờ trước đó. Tất cả điều này dường như là một sản phẩm của ma thuật, một loại lực vô hình cố gắng dẫn chúng ta đến thất bại. Lực vô hình đó được gọi là căng thẳng.

Một số nghiên cứu chỉ ra rằng mức độ căng thẳng cao tại thời điểm thực hiện các nhiệm vụ đòi hỏi nhận thức làm cho chúng tôi thất bại nhiều hơn tài khoản, chống lại tác động tích cực mà thực tiễn và nghiên cứu trước đó đối với hiệu suất của chúng tôi. Điều đó có nghĩa là sự xuất hiện của "gai" căng thẳng vào những thời điểm quyết định gây hại cho chúng ta trong những thời điểm quyết định nhất, điều đáng lo ngại nếu chúng ta tính đến việc rất thường xuyên phải chịu đựng sự căng thẳng và lo lắng khi chạy thử nghiệm.

Stress đóng vai trò gì??

Stress là một phản ứng xếp tầng của hormone và hệ thần kinh của chúng ta Nó có thể hữu ích trong một số bối cảnh. Sự xuất hiện của nó khiến chúng ta cảnh giác và làm tăng sức căng cơ, tăng tốc mạch và gây ra phản ứng chuỗi nội tiết tố từ việc giải phóng cortisol và adrenaline.

Tất cả điều này rất hữu ích trong những thời điểm chúng ta cần đưa ra phản ứng vật lý nhanh chóng, chẳng hạn như chuyến bay hoặc cuộc đấu tranh, những năng lực có lẽ rất quan trọng trong dòng dõi của chúng ta trong hàng trăm ngàn năm. Tuy nhiên, căng thẳng không hữu ích lắm khi những vấn đề phải giải quyết liên quan nhiều hơn đến trí thông minh, hiệu suất trí tuệ. Trên thực tế, nó có thể phản tác dụng nếu xảy ra ở mức quá cao.

Làm thế nào căng thẳng xuất hiện trong các kỳ thi?

Người ta tin rằng trong trường hợp xảy ra căng thẳng trong các kỳ thi và các quá trình kiểm tra khác hành động.

Một mặt, khi thời gian thử nghiệm diễn ra, các kiểu hành vi làm tăng sự căng thẳng có thể bắt đầu, chẳng hạn như sự trì hoãn, nghiên cứu dài vào giây phút cuối hoặc thậm chí là các kiểu lặp đi lặp lại như cắn móng tay, sợi tóc căng, vv.

Mặt khác, tại thời điểm kiểm tra Căng thẳng có thể bị làm trầm trọng thêm bởi một người da trắng cắn đuôi của nó: suy nghĩ về thất bại tạo ra sự khó chịu và cảnh giác hơn, điều này làm cho trọng tâm là dự đoán về kết quả tiêu cực và không phải là nhiệm vụ cụ thể được thực hiện.

Để điều này, chúng ta phải thêm một khía cạnh khác: tác động của việc đạt được một hoặc kết quả khác trong một kỳ thi. Ở nhiều trường đại học, người ta thường làm ít hơn và ít bài kiểm tra hơn, điều rất quan trọng để đạt điểm cao trong đó. Có thể nghĩ rằng sự hiện diện của một khuyến khích lớn hơn (có một lớp cuối cùng được đảm bảo với một bài kiểm tra) hoặc một hình phạt nghiêm khắc hơn (đình chỉ một kỳ thi là một đòn nghiêm trọng và sẽ được phản ánh trong các lớp tổng thể) có thể phục vụ để thúc đẩy nhiều học sinh hơn và do đó cải thiện hiệu suất của nó, nhưng hiệu quả ngược lại có thể đạt được.

Một số nghiên cứu về vấn đề này

Có nhiều thí nghiệm trong đó người ta đã thấy phần thưởng rất cao có thể tạo ra căng thẳng đến mức hiệu suất của các tình nguyện viên giảm mạnh. Cụ thể, một loạt các tình nguyện viên được yêu cầu giải quyết một chuỗi các nhiệm vụ khác nhau liên quan đến thiện xạ và trí thông minh. Các tình nguyện viên khác nhau có khả năng giành được phần thưởng lớn hơn hoặc ít hơn. Kết quả cho thấy những người chọn giải thưởng lớn hơn có kết quả kém hơn.

Có khả năng những người tham gia này đã bị phân tâm bởi cả khả năng không giành được phần thưởng và ý tưởng được nuôi dưỡng căng thẳng của chính họ. Vì nó xảy ra với chúng tôi trong các bài kiểm tra quan trọng nhất, cần phải chú ý đến nhiệm vụ cũng như trạng thái của chính chúng tôi và kết quả có thể là nó sẽ phải làm đúng hoặc sai tạo ra sự quá tải nhận thức mà khó có thể rời khỏi.

Nhìn chung, dường như điều này không chỉ xảy ra với phần thưởng cao, mà còn dưới sự đe dọa của tổn thất hoặc trừng phạt. Các bài kiểm tra cho thấy hai mặt của hệ thống khuyến khích, có những hậu quả tích cực và tiêu cực, và cũng có đặc thù là không liên quan gì đến các tình huống trong đó lực nổ hoặc chuyến bay trở thành giải pháp khả thi duy nhất. Chìa khóa cho tất cả điều này là tìm cách để đạt đến mức độ căng thẳng tối ưu: đủ để chú ý đến những gì được yêu cầu của chúng tôi mà không có phản ứng chuỗi hoocmon sẽ biến mất.

Mẹo để kiểm soát căng thẳng và thần kinh trong các kỳ thi

Bạn có thể học cách quản lý các dây thần kinh bằng cách đọc bài viết này:

• 5 mẹo để tránh thần kinh trước khi thi

Chúc may mắn trong các kỳ thi của bạn và chúng tôi chúc bạn, sau khi đọc những bài viết này, bạn có thể học cách quản lý những dây thần kinh và lo lắng không cho phép bạn thực hiện hết mức. Từ bây giờ, Để đăng ký danh dự!

Tài liệu tham khảo:

• Ariely, D., Gneezy, U., Lowenstein, G. và Mazar, N. (2009). Cổ phần lớn và sai lầm lớn. Tạp chí Nghiên cứu kinh tế, 76 (2), trang. 451 - 469.