Hội chứng overtraining là gì và triệu chứng của nó là gì

Tình trạng thể chất và sức khỏe rất quan trọng.. Ngày nay dường như có một nhận thức lớn hơn về khía cạnh này, và tập thể dục thậm chí còn là mốt, nhưng nó xảy ra như với mọi thứ, rằng sự dư thừa có thể kéo theo những rủi ro nhất định.

Càng ngày, những người phàn nàn về sự kiệt sức cùng cực, nguyên nhân xuất phát từ việc tập thể dục quá mức mà không có đủ thời gian nghỉ ngơi để phục hồi cơ thể, đã đến trị liệu. Thêm vào đó, việc duy trì cơ bắp, hình thành và vượt qua thương hiệu hàng ngày, trở thành nỗi ám ảnh duy trì hành vi bắt buộc.

Do đó, trong bài viết này chúng ta sẽ thấy hội chứng overtraining bao gồm những gì, cũng như các triệu chứng và đặc điểm chính của nó.

• Bài liên quan: "Tâm lý học thể thao là gì? Biết những bí mật của một môn học đang phát triển"

Hội chứng tập luyện quá sức là gì?

Hội chứng Overtraining là một tập hợp các triệu chứng xuất hiện do tập thể dục quá mức mà không có thời gian phục hồi thích hợp. Mệt mỏi, mất ngủ, các triệu chứng trầm cảm và căng thẳng là một số triệu chứng của nó.

Sự dư thừa của thể thao cùng với nhu cầu của công việc, gia đình, trạng thái cảm xúc và dinh dưỡng không đầy đủ ủng hộ sự xuất hiện của nó.

Hội chứng này thường xảy ra ở các vận động viên hoặc vận động viên ưu tú, nhưng đôi khi những người không cống hiến hết mình cho thể thao họ phát triển hành vi bắt buộc xung quanh việc tập thể dục, nghiện các môn thể thao có thể ảnh hưởng đến sự khởi đầu của hội chứng kiệt sức hoặc tập luyện quá sức.

Một thực tế quan trọng cần nói thêm là những người mắc hội chứng tập luyện quá sức họ dễ bị nhiễm trùng hơn, do hệ thống miễn dịch suy yếu. Những gì tích cực về nguyên tắc, cả về thể chất và tâm lý, có thể bị bóp méo nếu nó dẫn đến nỗi ám ảnh. Một ví dụ điển hình của nghiện thể thao là vigorexia.

• Có thể bạn quan tâm: "Tại sao tập thể dục giúp cải thiện tâm lý của bạn"

Triệu chứng chính

Hãy xem chúng là gì Các triệu chứng của hội chứng overtraining.

Triệu chứng thực thể

Đây là những hậu quả về thể chất của Hội chứng Overtraining.

• Vấn đề về hô hấp.
• Hạ huyết áp.
• Giảm cân và thèm ăn.
• Đau cơ.
• Tăng nhịp tim và huyết áp.
• Vấn đề tiêu hóa.
• Mệt mỏi về thể chất.

Triệu chứng tâm lý

Trong số các thay đổi tâm lý phổ biến nhất liên quan đến hội chứng này là sau đây.

• Tâm trạng thấp, thậm chí trầm cảm.
• Lo lắng.
• Kiệt sức về thể chất và tinh thần.
• Lòng tự trọng thấp.
• Khó khăn trong việc xử lý các vấn đề hàng ngày.
• Khả năng tập trung và tập trung thấp.
• Mất ngủ và ác mộng.
• Khó chịu.
• Ức chế ham muốn tình dục.

Điều trị tâm lý

Điều trị tâm lý giải quyết các nguyên nhân của sự xuất hiện của tập luyện quá sức, đó là để nói, Các yếu tố đã khiến cho việc tập thể dục có xu hướng trở thành nỗi ám ảnh là gì. Theo cách này, đó là về việc đánh giá tình trạng của lòng tự trọng, gánh nặng công việc và gia đình và các đặc điểm tính cách như thái quá và cầu toàn, thường liên quan đến nghiện tập thể dục, để điều trị trong suốt quá trình trị liệu.

Từ quan điểm tâm lý học, một trong những nguyên nhân có thể là tốt, trong một số trường hợp, bồi thường một số thiếu sót, như một sự phát triển cá nhân không đạt yêu cầu, lòng tự trọng thấp và sự căng thẳng của cuộc sống hàng ngày, với việc tập thể dục.

Điều trị lo âu và tâm trạng thấp cũng là cơ bản để người đó lấy lại sự tự tin vào bản thân và lấy lại động lực. Sự nhấn mạnh đặc biệt sẽ được đặt vào việc tiếp tục tập thể dục dần dần, đảm bảo rằng việc duy trì nó thay thế với sự phục hồi tâm lý và thể chất chính xác, dựa trên bối cảnh xã hội và cá nhân của bệnh nhân: nhu cầu công việc, gia đình, v.v. và các công cụ đối phó của nó.

Tài liệu tham khảo:

• Asensio García, Concepción. https://www.efisioterapia.net/articulos/sindrom-sobretraining
• González Boto, René. Tuero de Prado, Concepción. Márquez Rosa, Sara; "Đóng góp của tâm lý học trong nghiên cứu tập luyện quá sức trong thể thao". http://www.infocop.es/view_article.asp?id=993
• González-Boto, R., Miller, O. và Márquez, S. (2006). Vượt qua trong thể thao cạnh tranh: ý nghĩa tâm lý của sự mất cân bằng giữa căng thẳng và phục hồi. Tạp chí lo lắng và căng thẳng. 12 (1), 99-115.