Cảm giác tội lỗi là gì và làm thế nào để giảm bớt ảnh hưởng của nó?

Chúng tôi là nhiều người được nuôi dưỡng theo hệ thống niềm tin trừng phạt cảm xúc này, bị điều kiện từ khi còn nhỏ để cảm thấy tồi tệ về mặt cảm xúc trong những điều kiện nhất định.

• Bài viết liên quan: "Cách loại bỏ cảm xúc tiêu cực khỏi tâm trí chúng ta"

Cảm giác tội lỗi là gì và chúng ta bị tiêm nhiễm như thế nào?

Khi ai đó gửi cho chúng tôi một tin nhắn để khiến chúng tôi cảm thấy "người xấu", vì đã làm hoặc nói điều gì đó "không phù hợp", chúng tôi trả lời ngay lập tức với cảm giác khó chịu và trừng phạt.

Điều này chủ yếu là vì tâm trí của chúng ta tự động trả lời theo những gì nó học được trong thời thơ ấu.

Một số hệ thống tâm lý của cảm giác tội lỗi mà chúng ta sử dụng trong cuộc sống của chúng ta là như sau.

1. Tàn dư

Tội lỗi còn lại là học được trong thời thơ ấu của chúng tôi, vì cha mẹ thường sử dụng nó hàng ngày để thao túng chúng tôi bằng những lời trách móc như: "Tôi sẽ không yêu bạn nếu bạn làm điều đó một lần nữa" hoặc "Bạn nên cảm thấy xấu hổ về thái độ đó". Những cụm từ này có thể lặp lại trong bản thân người lớn của chúng ta trong các hình ảnh như ông chủ hoặc hình ảnh người cha, nó cũng có thể được chứng minh trong mối quan hệ vợ chồng của chúng tôi, nơi những lời trách móc của quá khứ được đưa ra ánh sáng. Cảm giác tội lỗi này được phản ánh trong nỗ lực bền bỉ của chúng tôi để có được sự chấp thuận của những con số này.

2. Mặc cảm tội lỗi

Tội lỗi tự áp đặt không nhất thiết phải kết nối với thời thơ ấu của chúng ta. Ở đây mọi người cảm thấy bất động bởi những vấn đề gặp phải trong tuổi trưởng thành, tự áp đặt bởi một cảm giác tội lỗi do không tuân theo "Hành vi trưởng thành" hay "quy tắc đạo đức của người trưởng thành". Người đó có thể bị bệnh tâm thần trong một thời gian dài, mặc dù nỗi đau của cảm giác tội lỗi không thể làm gì để thay đổi tình hình. Những điều này được phản ánh trong các cuộc thảo luận của chúng tôi với ai đó hoặc khi thực hiện hành vi trái ngược với người khác.

Kiểm tra mối quan tâm

Hãy nhớ rằng lo lắng là một cảm giác khiến bạn bất động trong hiện tại vì điều gì đó chưa xảy ra và như nó nói từ chiếm hữu trước (trước) của nó, có nghĩa là trước bất kỳ nghề nghiệp nào, vì vậy chúng ta phải tập trung thái độ của chúng ta trong việc đối phó với nghịch cảnh thay vì lo lắng. Điều quan trọng là không phạm sai lầm khi lập kế hoạch rơi vào suy nghĩ sợ hãi và lo lắng.

Một lần nữa mọi thứ bắt đầu với ý tưởng sai lầm rằng mối quan tâm có liên quan mật thiết đến tình yêu và tầm quan trọng đối với người khác, điều này có thể được chứng minh bằng các cụm từ như: "Tôi lo lắng vì tôi yêu bạn" hoặc "Bạn phải lo lắng về tương lai của mình." Nhưng lo lắng không liên quan gì đến tình yêu và tầm quan trọng, vì cảm xúc này chỉ gây ra sự lo lắng và đau khổ trong cuộc sống của chúng ta.

Giải phóng cảm xúc tiêu cực của chúng tôi

Để lại những cảm xúc tiêu cực như cảm giác tội lỗi và lo lắng, chúng ta phải cam kết sống trọn khoảnh khắc hiện tại. Học cách sống trong hiện tại giúp chúng ta không lãng phí những khoảnh khắc của mình với những suy nghĩ thần kinh và để có thể nhìn cuộc sống theo cách xây dựng và hợp lý hơn.

Bây giờ bạn có một khái niệm lớn hơn về hệ thống tâm lý tồn tại đằng sau những cảm xúc tiêu cực này, bạn sẽ có thể làm việc tốt hơn với cảm xúc của mình để theo đuổi sự phát triển cá nhân ít thao túng hơn và cam kết hơn với hạnh phúc của chính bạn..