Sống mà không sợ mẹo để đạt được nó

Sợ hãi Thuật ngữ này xác định các trạng thái khác nhau của cường độ cảm xúc, từ một thái cực sinh lý, như sợ hãi, lo lắng, lo lắng hoặc do dự, đến một thái cực bệnh lý như ám ảnh hoặc hoảng loạn..

Với từ sợ hãi, chúng tôi thể hiện một khoảnh khắc cảm xúc rất mạnh mẽ và mãnh liệt, gây ra khi có một nhận thức về một mối nguy hiểm, có thật hay không. Định nghĩa này chỉ ra rằng, nỗi sợ hãi là một hằng số trong sự tồn tại của chúng ta. Nhưng ... liệu có thể sống xa cảm giác tồi tệ này không?

Nỗi sợ sinh ra ở đâu??

Theo Lý thuyết Ledoux, các cơ quan của cơ thể chúng ta chịu trách nhiệm thu thập các kích thích giác quan đầu tiên (mắt, lưỡi, v.v.) nhận thông tin từ môi trường và cho biết sự hiện diện hoặc khả năng gây nguy hiểm. Thông tin này đến amygdala thông qua hai cách: một cách trực tiếp đến từ đồi thị và một đường dài hơn đi qua đồi thị và sau đó qua vỏ não để cuối cùng đến amygdala.

Hồi hải mã cũng đóng một vai trò quan trọng: nó chịu trách nhiệm so sánh với những trải nghiệm trong quá khứ của chúng tôi và có thể cung cấp thông tin theo ngữ cảnh về đối tượng sợ hãi.

Từ kết quả của nhiều nghiên cứu thực nghiệm, người ta đã kết luận rằng thực tế bất kỳ đối tượng, người hoặc sự kiện nào cũng có khả năng bị nguy hiểm và do đó, gây ra cảm giác sợ hãi. Tính biến thiên của nó là tuyệt đối, thậm chí mối đe dọa có thể được tạo ra do không có sự kiện dự kiến ​​và có thể thay đổi tùy vào thời điểm.

Các loại sợ hãi

Nguồn gốc của nỗi sợ cũng phụ thuộc vào loại sợ hãi trong câu hỏi tại mỗi thời điểm.

Về cơ bản, nỗi sợ có thể có hai loại: đã học (gây ra bởi quá khứ, trải nghiệm trực tiếp hoặc gián tiếp đã được chứng minh là tiêu cực hoặc nguy hiểm) hoặc bẩm sinh (chẳng hạn như sợ một số động vật, bóng tối, máu, v.v.) Các yếu tố cơ bản trong việc xác định điều này vẫn là nhận thức và đánh giá về các kích thích có nguy hiểm hay không..

Tại sao chúng ta cần phải cảm thấy sợ hãi?

Sợ hãi là một cảm xúc chủ yếu bị chi phối bởi bản năng, và mục tiêu của nó là sống sót trước một tình huống được cho là nguy hiểm; đó là lý do tại sao nó xuất hiện bất cứ khi nào có nguy cơ có thể đe dọa an ninh của chúng tôi.

Nói chung đây là một điều tích cực trong cuộc sống của chúng tôi, cũng như nỗi đau thể xác, kể từ khi thông báo cho chúng tôi về tình trạng khẩn cấp và báo động, chuẩn bị tâm trí cho phản ứng của cơ thể mà có lẽ sẽ thể hiện trong hành vi tấn công hoặc chuyến bay. Rõ ràng, nếu cảm xúc này biểu hiện mạnh mẽ gây lo lắng, ám ảnh hoặc hoảng loạn, nó sẽ mất chức năng cơ bản và trở thành một triệu chứng tâm lý.

Đó là một cảm xúc quan trọng!

Sợ hãi có một chức năng thiết yếu trong cuộc sống của chúng ta, và do đó, điều quan trọng là phải chăm sóc và hiểu nó.

Nếu trong một khoảnh khắc chúng ta có thể xóa bỏ định kiến ​​và quan sát nỗi sợ từ một quan điểm mới, một kịch bản dày đặc về ý nghĩa sẽ mở ra trước mắt chúng ta. Đằng sau nỗi sợ hãi của chính chúng ta, vô hại hoặc không thể thay thế, che giấu lý do của nó là: đóng một vai trò cụ thể có nguồn gốc từ lịch sử cá nhân của mỗi chúng ta, hoặc tốt hơn nữa, trong vô thức của chúng ta.

Đồng thời, chúng ta có thể dám nghĩ rằng nỗi sợ hãi là đồng minh của chúng ta và nó có tác dụng giữ cho chúng ta ổn định, nghĩa là duy trì trong tình trạng cân bằng tinh thần và thể chất. Do đó, chúng tôi có thể coi đó là một người bạn đáng tin cậy bảo vệ chúng tôi.

Vượt qua nỗi sợ hãi, sống không sợ hãi

Tại thời điểm này sẽ hữu ích để tự hỏi: Làm thế nào chúng ta có thể vượt qua nó và sống mà không sợ hãi?

Chiến thắng nỗi sợ hãi không có nghĩa là "xóa bỏ" nó bằng cách phớt lờ nó hoàn toàn, và điều đó không có nghĩa là chúng ta phải đầu hàng và đầu hàng nó, giống như việc áp dụng thái độ "tuyên chiến" không dẫn đến bất kỳ kết quả tích cực nào.

Thay vào đó, chắc chắn sẽ thuận lợi hơn khi chấp nhận nó như thể đó là một vị khách khó chịu nhưng cần thiết. Lchấp nhận, sau đó, là bước đầu tiên. Điều này có nghĩa là thừa nhận có một nỗi sợ hãi và cũng cố gắng để hiểu nó, và chắc chắn hình thức hợp lý một mình không phải là lựa chọn tốt nhất. Để hiểu nó có nghĩa là chào đón nó vào bản thân chúng ta, cho nó khả năng tồn tại. Tôi cảm thấy nỗi sợ hãi đó và tôi tạo khoảng trống bên trong tôi, để tôi có thể đóng vai trò của nó, nhưng đồng thời tôi biết rằng nó cũng giúp tôi hiểu rõ hơn về tôi. Sợ hãi thường tiết lộ các khía cạnh của bản thân mà chúng ta thường không nhận thức được.

Khi chúng ta có một nỗi sợ hãi, điều đó có nghĩa là chúng ta đã mở ra một ý thức mới, chúng ta đã tạo ra những khía cạnh của bản thân và của cuộc sống, rằng chúng ta đã không chấp nhận và chúng ta đã từ chối.