11 thói quen để đạt đến sự trưởng thành về cảm xúc

Trưởng thành về cảm xúc là một thuật ngữ được sử dụng để gọi tên những người có Trí tuệ cảm xúc cao. Họ là những người hiểu cảm xúc của họ và của những người khác, có kỹ năng xã hội tốt và điều chỉnh hành vi của họ để thích nghi với thời điểm và môi trường.

Sự trưởng thành về cảm xúc có thể đạt được, nhưng cần phải thực hiện một loạt các thói quen và hành vi để đạt được nó.

Thói quen để đạt được sự trưởng thành về cảm xúc

Bạn phải ghi nhớ rằng trưởng thành về cảm xúc có liên quan đến sự phát triển cá nhân, nghĩa là, nó phát triển theo thời gian thông qua những thói quen nhất định. Mặc dù đúng là có một số khóa học về trí tuệ cảm xúc có thể hữu ích để có được kỹ năng cảm xúc, nhiều người học những hành vi này khi chúng liên quan đến các cá nhân khác và trải nghiệm các tình huống khác nhau trong cuộc sống..

Trưởng thành về cảm xúc là có liên quan mật thiết đến hạnh phúc tâm lý, bởi vì các nghiên cứu khác nhau cho rằng những người thông minh về cảm xúc sẽ hạnh phúc hơn và có được thành công lớn hơn trong cuộc sống.

1. Tập trung hoàn toàn

Chánh niệm là một thuật ngữ đã trở nên rất phổ biến ngày nay với sự phát triển của Chánh niệm, nhưng nó có nguồn gốc tổ tiên, bởi vì nó bắt nguồn từ Phật giáo và tín ngưỡng của nó. Sự thật là chánh niệm biến chúng ta thành những người thông minh về cảm xúc, khiến chúng ta nhận thức được cảm xúc và suy nghĩ của mình và nó giúp chúng ta chú ý đến bối cảnh xung quanh chúng ta, để thích nghi tốt hơn với điều này.

Những người làm việc chánh niệm thích sự cân bằng cảm xúc lớn hơn và họ có một tâm lý không phán xét, họ được đối xử với lòng trắc ẩn và chấp nhận những thất bại của cuộc sống.

Vì nhận thức đầy đủ là bước đầu tiên để thay đổi, có thể hữu ích khi thực hành Chánh niệm với các bài tập sau: “5 bài tập chánh niệm để cải thiện tình cảm của bạn”.

2. Bạn học hỏi từ những sai lầm

Chấp nhận là một trong những chìa khóa cho hạnh phúc tình cảm và Đó là điều tất yếu nếu chúng ta muốn hạnh phúc. Cuộc sống dạy chúng ta rằng mọi thứ sẽ không luôn diễn ra như chúng ta mong muốn, nhưng thường thì chúng ta có thể quá khó khăn với chính mình.

Thật ra, nếu chúng ta có thái độ đúng đắn, thất bại có thể là cơ hội tốt để phát triển. Đó là lý do tại sao cần phải gạt sang một bên sự cầu toàn, bởi vì nhiều như chúng ta nghĩ nó tốt cho chúng ta, nó làm tổn thương chúng ta. Bạn có thể biết thêm về sự hoàn hảo trong bài viết này: “Tính cách cầu toàn: những nhược điểm của chủ nghĩa cầu toàn”

3. Phát triển sự quyết đoán

Sự trưởng thành về cảm xúc thường được phản ánh trong các mối quan hệ giữa các cá nhân tại thời điểm giao tiếp với người khác và mặc dù chúng tôi không phải lúc nào cũng đồng ý với ý kiến ​​của người khác, có thể chấp nhận họ và nói những gì chúng tôi nghĩ mà không cần phải coi thường bất cứ ai.

Đây là những gì được gọi là quyết đoán, bởi vì quyết đoán là một phong cách giao tiếp, mặc dù không đồng ý với những gì người khác nói hoặc nghĩ, chúng ta hành động mà không thô lỗ và chúng tôi tự tin và an toàn, luôn tôn trọng. Quyết đoán là một kỹ năng xã hội quan trọng.

• Bài viết liên quan: “Tính quyết đoán: 5 thói quen cơ bản để cải thiện giao tiếp”

4. Biết mình

Hiểu biết về bản thân là một trong những nguyên tắc của trí tuệ cảm xúc, và do đó là sự trưởng thành khi quản lý cảm xúc. Và đó là để biết chính mình và hiểu những cảm xúc mà chúng ta trải nghiệm là cần thiết để có thể điều chỉnh những cảm xúc này.

Để nâng cao kiến ​​thức về cảm xúc Thật tốt khi có một cuốn nhật ký của cảm xúc. Trong nhật ký cảm xúc, bạn có thể viết mỗi tối trước khi đi ngủ những cảm xúc mà bạn đã trải qua suốt cả ngày và suy ngẫm về chúng.

• Có thể bạn quan tâm: "Tự khái niệm: ¿nó là gì và nó được hình thành như thế nào? "

5. Lắng nghe tích cực

Lắng nghe tích cực là một trong những phẩm chất cần thiết mà mọi người phải sở hữu để liên hệ thành công với các cá nhân khác. Và đó là lắng nghe tích cực không giống như nghe. Chúng ta thường nghĩ rằng đặt tai khi ai đó nói chuyện với chúng ta thực sự lắng nghe, nhưng thực tế không phải như vậy.

Lắng nghe tích cực không phải là suy nghĩ về những gì chúng ta muốn nói trước khi một người nói xong, chú ý không chỉ đến ngôn ngữ bằng lời nói của họ mà còn cả phi ngôn ngữ, và là biết cách đọc ngoài lời. Bạn có thể đào sâu khái niệm lắng nghe tích cực trong bài viết này: “Lắng nghe tích cực: chìa khóa để giao tiếp với người khác”

6. Xác thực người khác về mặt cảm xúc

Xác nhận cảm xúc nó đề cập đến việc học hỏi, hiểu và thể hiện sự chấp nhận trải nghiệm cảm xúc của một cá nhân khác.

Nó phải làm với sự đồng cảm và chấp nhận cảm xúc của người khác, nhưng cũng với biểu hiện, đó là, cho họ biết. Nói cách khác, xác nhận không chỉ để chấp nhận cảm xúc, mà sự chấp nhận này phải được truyền đạt cho người khác.

Để hiểu rõ hơn về khái niệm này, bạn có thể đọc bài viết này: “Xác nhận cảm xúc: 6 mẹo cơ bản để cải thiện nó”.

7. Cải thiện kiểm soát cảm xúc

Kỹ năng trí tuệ cảm xúc bậc thầy Nó là cần thiết để điều chỉnh cảm xúc, và chỉ có thể khi một người nhận thức được trải nghiệm cảm xúc của họ. Mặc dù đôi khi mọi người có thể bị cuốn theo tình huống, chúng ta có khả năng phản ánh và đưa ra quyết định sáng suốt.

Nhiều lần sẽ cần biết cách điều tiết cảm xúc. Với bài báo “Cách kiểm soát cảm xúc, với 11 chiến lược hiệu quả” Bạn có thể bắt đầu học để làm điều đó, mặc dù phát triển năng lực tối đa trong loại năng lực này là điều đòi hỏi thời gian, công sức và kiến ​​thức bản thân.

8. Ưu tiên “chúng tôi” trong mối quan hệ giữa các cá nhân

Sự trưởng thành về cảm xúc có ý nghĩa trong mối quan hệ với người khác, nghĩa là trong các mối quan hệ xã hội. Về cặp vợ chồng hoặc trong môi trường làm việc, nên ưu tiên "chúng tôi" ở trên bản thân.

Trong trường hợp công việc, ví dụ, công đoàn là sức mạnh, và trong trường hợp của cặp vợ chồng, suy nghĩ về cả hai giúp khắc phục xung đột. Và đó là điều thường thấy khi mất kiểm soát với những người chúng ta yêu thương, và không có gì lạ khi chúng ta tập trung vào nhu cầu của mình và rời khỏi phía người khác. Trưởng thành về cảm xúc là hiểu điều này.

9. Mở khóa khi cần thiết

Sự gắn bó không hẳn là xấu, bởi vì mối quan hệ với những người thân yêu giúp chúng ta trưởng thành và phát triển. Tuy nhiên, nhiều người gắn bó với đồ vật và thậm chí câu chuyện của họ về điều gì đúng hay sai.

Lớn lên về mặt cảm xúc có nghĩa là phê phán thực tế, sống hiện tại và nhận thức được sự gắn bó là gì. Để tránh nỗi đau tình cảm, cần phải học cách tách ra khỏi niềm tin của chúng tôi, suy nghĩ của chúng tôi, ký ức của chúng tôi và cuối cùng là các sự kiện riêng tư của chúng tôi.

• Bài viết liên quan: “5 luật tách rời để được tự do về mặt cảm xúc”

10. Bỏ lại quá khứ

Tách rời cũng bao gồm bỏ lại quá khứ và sống khoảnh khắc hiện tại, bởi vì chúng ta không thể sống trong quá khứ. Như tôi đã nói, sự thất vọng có thể giúp chúng ta phát triển, bởi vì khi chúng ta bị mắc kẹt trong các kỷ nguyên trước của cuộc sống, chúng ta không tiến lên.

Tất nhiên chúng ta phải tính đến những gì đã xảy ra, nhưng chỉ là nguyên liệu để tìm hiểu. Không có gì chúng tôi đã làm trong quá khứ phục vụ để đặt một "nhãn" về cách chúng ta nên cư xử. Chấp nhận rằng hành động và cảm xúc của chúng ta linh hoạt là một bước cần thiết để trưởng thành.

11. Ngừng phàn nàn

Chỉ trích bản thân vì những gì bạn làm không tốt và chỉ trích người khác là tê liệt. Sự trưởng thành về cảm xúc có nghĩa là thực tế và luôn vận động. Đó là lý do tại sao nó là cần thiết học hỏi từ những sai lầm và sử dụng kinh nghiệm xấu để phát triển như mọi người.