17 cảm xúc độc hại mà bạn nên loại bỏ khỏi cuộc sống của bạn

Việc quản lý cảm xúc chính xác có liên quan mật thiết đến hạnh phúc của chúng ta, bởi vì chúng ảnh hưởng đến suy nghĩ, hành vi của chúng ta và tất nhiên là cả sức khỏe tinh thần của chúng ta.

Đó là lý do tại sao chủ đề về cảm xúc độc hại có một mối quan tâm đặc biệt cũng như một chủ đề để thảo luận (có đúng không khi nói về loại cảm xúc này với tên đó?) Là một hiện tượng mà chúng ta trải nghiệm.

Quản lý cảm xúc và trí tuệ cảm xúc

Trong những thập kỷ gần đây, khái niệm Trí tuệ cảm xúc (EI) đã trở nên rất phổ biến trong lĩnh vực tâm lý học, bởi vì việc sử dụng nó ngày càng cần thiết để cải thiện phúc lợi và chất lượng cuộc sống của con người. Giáo dục trí tuệ cảm xúc là một trong những chìa khóa để chuẩn bị cho những người mạnh mẽ về tinh thần, những người có thể đối mặt với những tình huống khó khăn hoặc thử thách khác nhau mà cuộc sống mang lại cho họ.

Những người mạnh mẽ về mặt cảm xúc có khả năng tự hiểu biết lớn, phát hiện cảm xúc mà họ đang cảm nhận và điều chỉnh chúng theo bối cảnh mà họ thấy mình. Điều này là thích hợp, bởi vì Không phải lúc nào cũng dễ dàng để phân biệt giữa các loại cảm xúc.

• Bài viết liên quan: "50 câu nói hay nhất về trí tuệ cảm xúc"

Các loại cảm xúc: tích cực và độc hại

Có nhiều loại cảm xúc khác nhau và do đó, nhận ra chúng là chìa khóa để chúng ta có thể điều chỉnh hành vi của mình. Nhận thức được cảm xúc của chúng tôi là bước đầu tiên để cải thiện sức khỏe của chúng tôi, nhưng cũng cần phải tương tác với người khác một cách hiệu quả..

Ngoài các phân loại cảm xúc khác, tùy thuộc vào cách họ ảnh hưởng đến người mà họ có thể tích cực hay tiêu cực (độc hại). Những người tích cực, còn được gọi là khỏe mạnh, ảnh hưởng tích cực đến hạnh phúc của mọi người và dễ chịu khi bạn cảm thấy họ. Ngược lại, những cảm xúc tiêu cực, còn được gọi là độc hại, ảnh hưởng tiêu cực đến người cảm thấy chúng và khó chịu, vì vậy chúng ta có xu hướng tránh chúng.

• Nếu bạn muốn biết thêm về các loại cảm xúc khác nhau, bạn có thể truy cập bài viết của chúng tôi: "8 loại cảm xúc (phân loại và mô tả)"

Lợi ích của quản lý cảm xúc chính xác

Thật không may, sự phân loại cảm xúc tích cực và tiêu cực này khiến chúng ta đau khổ rất nhiều, bởi vì chúng ta có thể bị mắc kẹt trong những cảm xúc độc hại đó nếu chúng ta không đối mặt với chúng và nếu chúng ta không chấp nhận chúng.

Chúng ta phải rõ ràng rằng không có gì sai khi cảm thấy những cảm xúc khó chịu đó, không gì khác hơn là một tín hiệu cảnh báo và có thể giúp chúng ta phát triển. Tuy nhiên,, Khi chúng ta ở trong họ một thời gian dài, chúng trở thành những cảm xúc độc hại và khiến chúng ta đau khổ vô cùng..

Cảm xúc độc hại

Như chúng ta đã thấy, có nhiều loại cảm xúc khác nhau, nhưng vô hiệu hóa cảm xúc là gì? Những đặc điểm nào làm cảm xúc độc hại hiện diện?

Dưới đây bạn có thể tìm thấy một danh sách đầy đủ với những cảm xúc tiêu cực.

1. Nghiện phụ thuộc

Gắn bó là sự gắn kết tình cảm mà chúng ta xây dựng với người khác. Nó phát triển trong thời thơ ấu, đã có những liên hệ đầu tiên với người mẹ. Mặc dù bản thân chấp trước không tốt cũng không xấu, nhưng có nhiều loại đính kèm khác nhau. Đính kèm an toàn chắc chắn là lành mạnh nhất. Mặt khác, sự gắn bó phụ thuộc khiến chúng ta nhiều đau khổ và không cho phép chúng ta hạnh phúc. Đó là một loại chấp trước không an toàn, trong đó người có lòng tự trọng thấp và dễ bị thao túng.

• Nếu bạn muốn biết thêm về các loại hình đính kèm, bạn có thể thực hiện nó trong bài đăng này: "Lý thuyết về sự gắn bó và sự ràng buộc giữa cha mẹ và con cái"

2. Sợ hãi

Sợ hãi là một cảm xúc được coi là tiêu cực nhưng điều đó thực sự thích nghi và hữu ích. Vấn đề nảy sinh khi nỗi sợ chiếm lấy cuộc sống của chúng ta, lòng tự trọng thấp và thiếu tự tin khiến chúng ta sợ mọi thứ. Nỗi sợ hãi phải đối mặt và vượt qua bởi vì, nếu không, nó rất bất lực.

3. Tuyệt vọng

Trong khi sự kiên nhẫn là một trong những đức tính tốt nhất mà con người có thể sở hữu, thì sự tuyệt vọng lại ngược lại. Thậm chí nhiều hơn khi nó chi phối cuộc sống của chúng ta và không để chúng ta hạnh phúc. Nó chủ yếu dựa trên tin đồn, nghĩa là xu hướng suy nghĩ mọi lúc về điều khiến chúng ta cảm thấy tồi tệ hơn mà không thể tưởng tượng hoặc thực hiện các cách để giải quyết vấn đề.

4. Ghen tị

Ghen tuông là một trong những cảm xúc tồi tệ nhất mà chúng ta có thể cảm thấy, bởi vì họ không chỉ làm tổn thương người khác mà còn làm điều đó với chính chúng ta. Ghen tuông làm cho chúng ta trở thành những người không vui và họ khiến chúng ta trải qua nhiều thời điểm tồi tệ bằng cách khiến chúng ta luôn nghĩ về những ý tưởng làm suy yếu lòng tự trọng của chúng ta và khiến chúng ta chấp nhận một thái độ thù địch.

• Bài viết liên quan: "Bệnh ghen tuông: 10 dấu hiệu phổ biến của những người cực kỳ ghen tị"

5. Hận thù

Sự oán giận là một trong những cảm xúc không cho phép chúng ta tiến lên, đặc biệt bởi vì nó tích lũy và tồn tại trì trệ trong chúng ta đang tìm cách thể hiện bản thân theo một cách nào đó, thường là ở dạng giận dữ. Những người hiền lành trình bày một loạt các đặc điểm mà bạn có thể tìm thấy khi nhấp vào đây.

6. Cảm giác thất bại

Khi chúng ta có những kỳ vọng không thực tế hoặc rất cao, chúng ta có thể rơi vào lỗi cảm giác liên tục không thành công. Đó là bình thường để cảm thấy một chút không có động lực, lúc đầu, khi chúng ta không có được những gì chúng ta muốn hoặc khi mọi thứ không đi như chúng ta đã dự định. Tuy nhiên, bạn phải nhìn thấy mặt tốt của mọi thứ, và những sự thật mà lúc đầu có vẻ tiêu cực có thể là cơ hội hoàn hảo để phát triển.

7. Tự hào

Mặc dù chúng tôi tin rằng tự hào làm cho chúng tôi mạnh mẽ khi đối mặt với người khác, nhưng thực tế có thể là một trở ngại cho hạnh phúc và mối quan hệ giữa các cá nhân của chúng ta. Nó làm cho chúng ta dễ dàng bị xúc phạm hoặc chúng ta tức giận vì không có gì, hoặc thậm chí tạo ra xung đột một cách giả tạo ở những nơi không nên có. Vì vậy, chúng ta phải tránh loại hành vi này bởi vì thông thường nó chỉ có tác dụng làm cho cuộc sống trở nên phức tạp hơn và tránh xa thái độ khiêm tốn cho phép chúng ta học hỏi.

Có thể bạn quan tâm: "5 mẹo để không quá tự hào"

8. Lười biếng

Sự lười biếng nghe có vẻ là một trong những tội lỗi chết người, nhưng nó cũng là tiêu cực đối với chúng ta nếu nó trở thành một hằng số. Nó có thể làm cho chúng ta không phải đối mặt với những thách thức và nó thể hiện qua sự miễn cưỡng. Sự lười biếng khiến chúng ta bất cẩn và chúng ta phải tránh bị áp đảo, vì nó có thể phá hoại các kế hoạch quan trọng nhất của chúng ta, khiến chúng ta không bao giờ thực hiện các dự án thú vị, đến muộn, v.v..

9. Capricho

Ý thích bất chợt là một trong những cảm xúc độc hại khiến chúng ta vô cùng bất hạnh. Ý thích là một mong muốn hoàn toàn phi lý, trong đó chúng ta mong muốn một cái gì đó với cường độ cao, nhưng khi chúng ta có nó, nó làm cho chúng ta cảm thấy trống rỗng và tìm kiếm một cái gì đó khác, một cái gì đó thỏa mãn mong muốn trống rỗng của chúng ta..

10. Ghen tị

Không có gì tốt để nói về sự đố kị, bởi vì cảm xúc này bẫy chúng ta và làm cho chúng ta những người khốn khổ. Nó làm cho chúng ta nhận thức được người khác khi hạnh phúc thực sự nằm trong chính mình. Sự đố kị làm tổn hại nghiêm trọng đến hạnh phúc và mối quan hệ giữa các cá nhân của chúng ta.

11. Xấu hổ

Xấu hổ là một trong những cảm xúc vô hiệu hóa và làm tê liệt, điều đó không cho phép chúng ta là chính mình hoặc phát triển như chúng ta nên làm. Trên thực tế, đây là một trong những cảm xúc độc hại phổ biến nhất và gây ra đau khổ lớn. Chúng ta phải can đảm với lòng can đảm và không để sự xấu hổ chiếm lấy chính mình.

12. Tức giận

Tức giận là một trong những cảm xúc mà chúng ta phải kiểm soát rất chú ýn, bởi vì khi chúng ta cùng tồn tại với các cá nhân khác, chúng ta không thể cung cấp quyền tự do cho sự thúc đẩy này. Mặc dù trong một số bối cảnh nhất định, nó rất hữu ích (ví dụ, khi loại bỏ những người làm tổn thương chúng ta khỏi cuộc sống của chúng ta ngay lập tức), sự tức giận gây tổn hại nghiêm trọng đến các mối quan hệ giữa các cá nhân và là nơi sinh sôi của các xung đột. Đó là sự đối lập của hòa bình và hòa giải.

13. Nỗi thống khổ

Lo lắng là một cảm xúc khá phổ biến phải tránh bằng mọi giá vì nó khiến chúng ta sống trong sự khó chịu liên tục. Cảm xúc này có thể khiến chúng ta đưa ra quyết định sai lầm và ảnh hưởng tiêu cực đến hành vi của chúng ta. Ngoài ra, nếu tình trạng này được duy trì trong một thời gian dài, nó có thể làm suy yếu hệ thống miễn dịch của chúng ta rất nhiều.

14. Không hài lòng

Sự bất mãn cũng khiến chúng ta vô cùng bất hạnh., bởi vì nó thể hiện theo cách mà thực tế chúng ta sống không bao giờ đáp ứng được kỳ vọng của chúng ta. Cho dù chúng ta làm tốt như thế nào và những gì chúng ta đã đạt được trong cuộc sống của mình, không có gì là đủ. Một trong những nguyên nhân của sự không hài lòng là sự cầu toàn.

• Nếu bạn muốn biết thêm về đặc điểm tính cách này, bạn chỉ cần đọc bài viết của chúng tôi: "Tính cách cầu toàn: những nhược điểm của chủ nghĩa hoàn hảo"

15. Sầu muộn

Nỗi buồn là bình thường và xảy ra với tất cả mọi người. Trên thực tế, không có gì xảy ra vì cảm thấy buồn khi có một lý do cần chúng ta trải qua giai đoạn để tang. Nhưng khi cuộc đấu tay đôi đó kéo dài và nỗi buồn trở thành thói quen, thì chúng ta phải xem xét rời khỏi tình huống này. Sự u sầu thực sự có hại cho chúng ta, bởi vì nó làm tê liệt chúng ta và khiến chúng ta đau khổ không cần thiết.

16. Nạn nhân và khóc liên tục

Nạn nhân là một cảm xúc độc hại biểu thị sự bất an trong người. Nó được đặc trưng bởi vì người đó luôn cảm thấy là nạn nhân của mọi thứ xảy ra và không nắm bắt được tình hình, cũng như không làm gì để thoát khỏi điều này.

• Có thể bạn quan tâm: "Nạn nhân mãn tính: những người phàn nàn về phó"

17. Cảm giác tội lỗi

Tất cả chúng ta có thể cảm thấy có lỗi tại một số điểm trong cuộc sống của chúng ta, nhưng chúng ta phải học cách tha thứ cho chính mình nếu chúng ta không thể làm gì để khắc phục nó. Sống với cảm xúc này liên tục là đau đớn, đó là lý do tại sao điều quan trọng là phân biệt lỗi thực sự với người không thực. Sau này nói đến việc tự trách mình mà không cảm thấy tội lỗi và là cách gây tổn hại nhất.

Nhìn thấy các loại cảm xúc độc hại trong quan điểm

Sự xuất hiện hay không của các loại cảm xúc độc hại phụ thuộc một cách tốt vào giáo dục cảm xúc mà chúng ta phải ngăn chặn sự khó chịu trở thành mãn tính.

Giáo dục cảm xúc rất quan trọng vì nó dạy chúng ta đối phó với những cảm xúc này và chấp nhận chúng. Lợi ích của nó là:

• Hiểu bản thân mình hơn và ghi nhãn những cảm xúc mà chúng ta cảm thấy
• Cải thiện lòng tự trọng và sự tự tin của chúng ta
• Đưa ra quyết định tốt hơn và suy nghĩ rõ ràng hơn
• Kết xuất nhiều hơn trong công việc và cải thiện sức khỏe nghề nghiệp và mối quan hệ giữa các cá nhân với khách hàng
• Giảm căng thẳng và bảo vệ bản thân trước nó
• Cải thiện mối quan hệ với người khác và đồng cảm hơn
• Tăng trưởng và phát triển
• Cải thiện tâm lý của chúng ta

Có tính đến điều đó, huấn luyện chúng ta phân biệt cảm xúc độc hại bằng nguyên nhân của chúng và bằng các đặc điểm phân biệt chúng với những cảm xúc khác sẽ là chìa khóa để cải thiện chất lượng cuộc sống.